阳气不足，4种身体问题找上门！补足阳气，冬天少生病！

自然界的一切都是借助太阳的光明，人体的阳气也会随着太阳之出而上浮表体，保卫我们的身体不遭受寒邪等物质的入侵。我们身体的气血、津液运行，都需要阳气。

1. 手脚冰凉捂不暖

我们虚得越厉害，阳气缺的越多，温度就越低，甚至不光是手脚冰凉，连我们的膝盖以下，臀部，胳膊肘都是凉的，这是我们的四肢得不到阳气的温煦，气血循环也越来越差。

我们仔细观察会发现，冬天有的人即使不戴帽子，穿得没那么厚实依然身体强壮，但有的人平时裹得严严实实，稍微被风一吹了头，就容易肩颈疼，头疼，甚至感冒发烧。

阳气有固表的作用，阳气不足身体体表的保护屏障比正常人要弱，在同样的环境下就比别人更容易反复感冒、咳嗽等，而且恢复的很慢，这是阳气在和外邪作斗争的表现，阳气充足，“战况激烈”，阳气不足虽然“战况缓和”但是邪气反而会直接入侵到身体更深处，反反复复十分愁人。

很多人明明睡前没喝多少水，但是一夜起来好几次，导致睡也睡不好，第二天起来昏昏沉沉的，没精神。这也是肾阳不足的表现，当我们身体里的水无法被肾阳运化蒸腾，就得喝点水就跑厕所，小便清长。

4. 胃疼胃寒拉肚子

这种一般是脾阳不足引起的，脾胃是主管我们身体粮仓的，《黄帝内经》中说：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”脾胃负责把吃进去的食物消化吸收，转化为所需的营养物质，为全身提供能量。

现在脾阳虚的孩子越来越多，现在的孩子都挑食，喜欢吃一些酸奶、寒凉水果，饮料，冰棍等食品，这些都是伤脾阳的，家长们一味溺爱随着他们性子去吃喝，结果就是孩子身体越来越弱，总是嚷嚷着肚子痛。

想要阳气足，做好“节流”与“开源”

以下这6种耗散阳气的事儿，能避免就避免。

·喜欢吃冷饮，凉茶，寒凉的蔬果，生着吃；

·过度节食，长期以蔬菜水果为食，很少吃五谷等主食；

·过度运动，冬季频繁洗澡，汗蒸等；

夜尿多，睡不好，主要养养肾之阳

引火归元的肉桂非常适合阳气不足的人来滋补，通过食用这种大热的肉桂，能够把体内一些寒气给驱除掉，推荐2道肉桂做的食养方法。

做法：准备羊肉200克，肉桂6克，生姜5克，大枣10枚，料酒、精盐、植物油各适量。将羊肉洗净，切成块，加入料酒、植物油及精盐少许拌匀腌渍；将肉桂、生姜放入锅中，加清水适量煎煮，去渣，加入羊肉、大枣，煲至肉烂熟时，加入精盐调味即可完成。

做法：准备桂皮3～6克，红糖12克。水煎去渣，肉桂红糖水煮10分钟，加入蜂蜜即可。

这种情况我们平时可以吃一些生姜，生姜味辛性温，归肺、胃、脾经，解表散寒，补脾阳，很多人在受了风寒或是肚子痛不舒服时，总是会煮上一锅姜糖水，喝完之后感觉体内的寒气都被逼出来了，胃里也暖乎乎的。

很多人觉得生姜的味道大，难以下咽，即使营养再高也不愿意吃，如果接受不了直接吃，我们可以试试一些生姜美味又温和的做法，不光口感改善了许多，而且吃了不会上火，更适合寒冷的冬天健脾暖胃，温煦脾阳。

把生姜浸泡在处理，醋的酸性有收敛作用，可以收敛姜的热性，让姜变得平和起来，同时又保留了姜温补脾阳的性质，帮我们把脾胃中的寒气都驱散。

醋泡姜的做法简单：首选最重要的是选姜，姜一定要嫩，不用去皮，洗净后切片，撒上盐腌制后，用手把水分挤出来，之后放入到玻璃罐子里，罐子一定要无油无水，方便保存。之后倒入食醋，没过姜片，可以根据个人口味适量添加一些盐、白糖，罐子密封后，冷藏四五天即可食用。

若是懒得制作，或是对生姜的口感要求破高，也可以试试这款用铜陵白姜制作的醋泡姜。开盖即食，省事又美味，这款醋泡白姜，是我们当时去原产地铜陵，对比了不下十多家的供货商，最后经过一一试吃，参观制作和姜田，选出来一款无论是口感、制作配方都非常不错的一款。

这款醋泡姜一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

推荐每天早上和早饭一起吃，早晨7~9点是人体气血流注阳明胃经之时，一大早就胃口大开的感觉太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香。

这个醋泡生姜特别适合下面几类人：

脾胃虚寒

手脚冰凉

体内湿气重

舌苔很厚

阳虚怕冷

特别容易感冒

受凉胃痛

没有胃口

生姜第二种吃法：红糖姜片

制作方法：准备生姜150克、红糖100克。生姜清洗干净后切成细丝。无油干净的炒锅中倒入红糖和少许清水，将红糖溶解。倒入姜丝，中火炒到糖浆冒出大泡，转成小火翻炒。当看到锅边出现一些糖霜，姜丝粘在一起时关火。继续不停地炒制，姜丝慢慢变干，上面裹满糖霜时就可以了，分装在小袋子里密封，随身携带，方便又健康。

如果把我不好火候，总是炒制的不满意，可以试试这款开袋即食的姜片，有红糖和白糖两种口味，用的也是地地道道的铜陵白姜，薄厚均匀的姜片，裹满了红糖，炒糖炒姜的都是有着几十年手艺的老师傅，对于火候和姜的秉性都非常了解。

而且白姜的渣滓很少，吃着口感非常不错，我家的小朋友都非常喜欢吃，这样他再去吃一些瓜果，也不用太担心伤了脾胃的阳气。

最后如果手脚长期冰冷，体内阳气严重不足，可以试试用地之阳的艾草，来温补体内的阳气。《本草从新》说:“艾叶苦辛,生温,熟热,纯阳之性,能回垂绝之阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿。”可见艾草这种穿透力和温阳能力非常强。

一开始老人家用的是传统艾灸的方式，但是后来我们工作忙，有时候回家又晚，老人家也等不了那么久，自己艾灸过两次，但是手脚不麻利，有时候艾灰掉落还会烫到自己。

可以选用相对安全的艾灸方式，随着科技进补和艾灸方法的普及，很多不用点火的无烟艾灸，随着人们的需求被研制出来，若是经常出门在外，不方便艾灸，可以试一试这款敷贴式的艾灸贴，只需撕开后贴在我们的腹部、腰部或是受寒的部位即可，方便易携带。

艾叶取太阳真火，可以回垂元阳。走三阴，逐一切寒湿，转肃杀之气为融合，灸之则透诸经；干姜辛温解表，温中散寒，无论是外寒内侵还是内寒滋生，都适合用干姜来调养；制川乌可祛风除湿，散寒止痛，非常适合寒性体质者。

具体怎么贴参考下图：