下周小雪：天地不通的日子，气郁有结节的人最难熬！

自古小雪有三候：一候虹藏不见；二候天气上升，地气下降；三候闭塞成冬。此时天地之气最大的特点就是不通，闭塞，外界环境对我们身体的影响非常大。

我们的身体也会呈现出一个堵的现象，这些不良情绪郁结在身体中，让体内的气机郁结，气不顺，气滞。情绪对身体健康的影响非常大，气郁气滞久了，无形变有形，反过来又会影响到我们的情绪，形成恶性循环。

如果您也有下图的这些情况发生，可以试试下面这些疏通，宣泄的方法，让自己过的更舒服一些。

饮食：常吃花，宣通气机

茉莉花：分享一道茉莉花当归炖鸡，天冷时候吃一吃，又暖心又暖胃。当归，鸡肉，茉莉花配伍，不仅平肝解郁，亦可温补脾胃，行气养血，益五脏，补虚损，强筋骨。香飘四溢，未喝其汤，先闻其味，心情畅之。

鸡骨架切块，加姜片，料酒焯水去腥，所有食材放进砂锅里，大火煮开，转小火炖煮，再加入适量的鸡胸肉，撒一把茉莉花，出锅前加食盐调味即可。

：玫瑰花味甘气香，性温，理气解郁。《本草纲目拾遗》记载：“玫瑰花有紫、白二种，紫者入血分，白者入气分。茎有刺，叶如月季而多锯齿，高者三、四尺，其花色紫，入药用花瓣，勿见火。”

玫瑰花最常见的吃法，就是泡茶，取玫瑰花（干品）3-5克，沸水冲泡，泡5分钟即可饮用，加适量的蜂蜜味道更佳。

注意，玫瑰花在挑选的时候，以花叶完整，朵大饱满者为佳，保存时也注意不要受潮。

准备玫瑰花、黑芝麻、蜂蜜、红枣、枸杞。黑芝麻提前炒熟，最好炒到用手一捻就碎的程度。加入上述食材（除蜂蜜和玫瑰花外）用搅拌机打成细粉，加入蜂蜜和玫瑰花瓣，搓成丸子，用锡纸包起来保存，每天2颗特别方便，带有玫瑰的香，蜂蜜的甜，黑芝麻的醇，美味又营养。

黑芝麻，重瓣玫瑰花，阿胶，桑葚和麦芽糖醇，没有用蔗糖和蜂蜜，这样不能吃甜食的朋友，也可以放心食用。

这样再加上玫瑰花的疏泄解郁，有补有泄，不会让我们泄的太重或是补的太过，恰到好处。注意，如果体热，阴虚火旺，不适合吃哦。

睡眠：按时睡觉，不熬夜

很多人想不通，晚睡为啥对健康影响这么大，我们熬过夜的都知道，经常熬到半夜，我们的情绪会变得喜怒无常，大脑也跟宕机一样，反应迟缓，这足以证明熬夜的危害。

到了凌晨1点到凌晨3点，又换成了肝要休息，这段时间好好睡觉，我们的气血就不愁了，肝火气平了，脾气就没那么暴躁了，不焦虑，心情自然也能好起来。这段时间不睡，情绪越来越差，做事也越来越不顺，优柔寡断，影响到我们的判断力，这些都是环环相扣的哦。

酸枣果实是红色的，在秋季成熟。人们采收酸枣成熟的红软果实，除去果肉，晒干，碾破枣核，取出种子，生用或炒熟均可。在东汉时期张仲景运用酸枣仁创制了名方酸枣仁汤，此方由酸枣仁18克、甘草6克、知母12克、茯苓6克、川芎6克组成。

这个酸枣仁膏的配方也是经过不断改良的，最后定了一种最为平和的，像是茯苓，桑葚，莲子，桂圆这些，我们平时都常吃，煮粥炖汤也少不了。而黄精也很平和，九蒸九晒以后，养阴更佳。

为了中和这个酸味，不光加了蜂蜜，还添加了冰糖，吃起来不会酸涩，用温水冲泡着喝最佳，记得在睡前1~2小时饮用哦，白天如果事情多，不建议喝，以免打瞌睡。

除了吃和睡，我们想要宣通气机，也可以采用泡脚的方式，有人说自己的情绪看不见摸不着的，怎么泡脚就有用呢？

皇帝以及王公大臣们，自然忧国忧民，情绪也会有很多不顺的地方，而这个逍遥散则是针对这一情况，方如其名，用了之后人的气机活泼畅通，心情也随之开朗起来，能令烦恼抛诸脑后，好似神仙一般逍遥快活。

我们如果想要用逍遥散来泡脚，可以按照下面的比例去搭配：柴胡12克、白芍12克、当归12克、茯苓12克、白术12克、炙甘草6克的比例，放在水里泡，自己搭配后建议打成粉或是剪的碎一些，便于里面成分释放。

每一包里都是满满实实的的，而且都是碾碎成细小的颗粒，方面里面成分的释放，一般来说这种泡脚包提前用水煮一煮效果会更好，想要用水煮的，可以冷水下泡脚包，大火煮开转小火，等到汤汁变为茶色，关火焖10分钟，之后连同泡脚包和汤汁一起倒入泡脚桶里，这时候再根据自己的体感调节温度即可，泡脚也并非越烫越好，基本控制在38~45度之间就可以了。

拆开后可以看到，满满一包草本，货真价实，都是天然的草本，没有经过过度加工，这样的草本能量才是最好的，帮我们宣通气机，化郁结。每天十五分钟，建议泡脚时，备上一杯温开水，随泡随喝。

冬季天地不通之时，喝喝花茶，睡饱觉，睡前再去泡泡脚，舒适又惬意。