小雪之后，阳气潜藏！耗阳气的6个习惯，再不戒掉就迟了！

人体也是如此，冷冬更养人，我们正好借助这股强劲的封藏之力，把阳气养足、潜藏好，来年才能正气满满，邪不可干。

阳气的损耗是日积月累的过程，不知不觉间，烦人的困扰也会找上门来！

最耗阳气6个恶习，再不戒掉就晚了！

1、子时不睡，阳气不复

为什么子时一定要睡觉呢？子时是晚上23点到凌晨1点，此时阴盛极，阳始生，这样的阴阳态势在一天之中就是子时。子时正是生机复元的时候。错过了子时，一天都会没精神。

有的领导人日理万机，一天只睡几个小时还精神充沛，最关键的是，子时一定要睡。出家人过午不食，每天也要干活，凌晨三点就起床，也是子时务必睡觉。

当然如果你早早上床，但是入睡慢，或是睡眠比较浅，半夜很容易醒来，又或是经常做梦，像是演电影一样，翻来覆去，第二天早上就像是没睡……如果你不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来。

因此，要多吃养血滋阴的食物，也就是帮你把神魂睡眠的「床榻」铺展的厚实安稳一些，这样才能安神好睡，让深睡眠增加。

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。

冬季饮食里，我们有个很常见的误区，老觉得吃辣暖身，不会感冒。殊不知，嗜食辛辣会使人精神亢奋，过分耗散阳气。

比如内经说「春夏养阳」，春夏季阳气在表，是往外、往上生发的趋势，所以可以适当吃点辣，多运动出汗，让阳气升散疏达。

爱吃辣其实就是馋，要说解表散寒它真不如生姜。麻辣火锅之类偶尔吃吃解馋还行，别老吃。真要着凉了一杯温通茶 就能很好的解决，效果比辣椒好多了，家里有老人孩子体质不好容易感冒的话，最好常备。

腹部受寒，睡觉时容易露肚皮吹到的朋友，我们可以自己备上一个艾绒肚兜，普通的肚兜就一层薄布，难以御寒，但是里面加了艾绒就有了驱寒保暖的作用，还能固守体内的阳气。

很厚实的一个，有两层，里面内胆中装满软乎乎的艾绒，散发淡淡的艾香，用的都是三年以上的南阳陈艾填充，驱寒补阳的效果更好。

很大很厚实的一个哦，可以牢牢覆盖住我们的腹部，而且很温和，小朋友用着也没问题，里面的内胆都是分格固定的，针脚也很密，防止里面艾绒戴久了缩到一起，真材实料，不是那种薄薄的一层，实打实的用材，才能有百分百的效果。

3、运动大汗，阳气耗散

为什么运动起了反作用呢？卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到「动能生阳，也能耗阳」，运动的本质是加强气血的流通，适合阳气足但气血不畅，比如饮食厚腻、久坐不动、思虑过度的人。

除了因人而异以外，运动的效果也因时而异。《素问·四季调神大论》提醒，冬三月要「无扰乎阳」「无泄皮肤」，冬季大量运动出汗会影响阳气的收藏，尤其使肾阳受损。

阳气足又郁而不疏的，早上白天实在没空的话，可以在傍晚，最迟不超过晚9点，适度运动一下，轻松微汗为度。但冬天也不要每天练，毕竟是为了健康，也不是职业竞技，有张有弛才好。

天气冷了，很多人一洗澡就浴霸开得大大的，水温调得高高的，恨不得呆在冲凉房里不出来。趁着冬寒去汗蒸桑拿泡温泉的人也是，到处人满为患，大冬天的非得把自己弄得大汗淋漓不可。

最直接的感受，很多人都觉得冬天洗澡后皮肤变得特别干，甚至会干得发痒。

另外还要注意，以下这几种情况都是洗澡的大忌：

• 刚运动完一身汗，赶紧洗洗

• 刚起床就往洗澡间跑

5、房事不节，肾阳亏损

现代人的*生活比以前明显增多了，电脑、电视、书籍、杂志，无处不在的性暗示性刺激。《老子》里讲「不见可欲，使民心不乱」，现在目见耳闻的都是「可欲」，使人体的肾阳长期浮越在外。

冬主肾，此时要是房事不节，人就容易肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气。

想要补肾精，多吃黑色的食物。黑色入肾，黑色的食物是可以补肾的。而种子也是可以补肾的，因此黑色的种子补肾更佳。推荐九蒸九晒黑芝麻丸。

据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺据今已有近2000年的历史。

我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。

制作工艺：

每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。小编比较过很多九蒸九晒芝麻丸的品质，大胆的说，这款九蒸九晒黑芝麻丸的确实很不错。

喜欢吃的可以多买点，放冰箱冷藏冷冻，因为每天无添加，冷藏冷冻保鲜效果更好。