91岁的奶奶，60岁的脸，血管健康，一点斑都没有，她是怎么做到的

她看起来也就60来岁，如果不是她说自己91岁，我真的忍不住叫她一声阿姨。我们一起避雨。周围人听闻她的年龄，立刻感觉到了光环。

人的气质和她从事的工作可以没有关系。只要热爱生活，那份气定神闲，一样可以滋养出优雅的气质。

少吃延寿

奶奶看起来很瘦，不是嶙峋枯瘦，而脸上有肉，腿脚的皮肤一点也不干巴。但是小腹却很平坦，她说自己一顿只吃六七分饱。

「身体会渐渐习惯这个程度，你就不会感觉到饿了。」

七分饱对脾胃是最好的。既能保证食物化生出足够多的气血，又让脾胃不至于太累，到了下一餐也刚好有食欲。我们常常吃得太饱，满足了口腹，却超过脾胃运化的能力，伤了脾胃，反生痰湿垃圾。

人的死亡从下半部分开始。

多走路，奶奶撩起一点自己的裙子。我看到她的小腿。不干瘪，不松垮，还很有肌肉。

「每天都做运动吗？」

人老腿先老。真的是这样。看见奶奶的腿。就知道，腿不老，人就不老。「精从足底生」，一个人两脚发热有力，就像小孩子一样爱蹦爱跳，又像是植物一样，「根」很旺盛健康，那么全身的气血都通畅，想衰老都难。每天走走路，最简单的锻炼腿脚的办法。

我们在公园避雨，亭子里人很多。旁边有个小朋友，她会去逗一逗小朋友，说小朋友脑门真大，一定很聪明。旁边另一个奶奶，也穿的中式小衫，她看着很好，得知衣服是自己做的，她不住地感叹手艺好。在我看来稀松平常的事情。她总能找到一份有趣和美丽去欣赏。

奶奶：我锻炼身体，不会想太多

人长斑，一是因为气郁，一是因为血瘀。一个人是不是气郁，从她的言语中能感觉一二，经常站在别人对立面思考问题的人，容易卡住，而让大家都不悦。

我们不爱运动，又想太多。气血都凝聚在脑，容易有淤。其实这个很好理解，我们可以把血管想象成河道，水流快的时候，泥沙啊落叶啊都会被很快冲走，而当水流缓慢的时候，这些东西就沉积在岸边了。

这些道理我们都懂得。其实我们并不是懂，只是知道。知而不用。对身体来说没有卵用。

走路，饮食，这些物理层面的好做到，难得是心法，特别是一个本来就淤堵的人，去把问题想的开放，不容易。

女人比男人更敏感，更感性。这就意味着，你可以更快乐，也或者因为敏感而更不快乐。

这时候先疏通一下身体，心结也会慢慢打开，推荐名医张仲景：柴胡泡汤法

《神农本草经》说：“上药一百二十种为君，主养命以应天，无毒，多服、久服不伤人。欲轻身益气，不老延年者，本上经。”

所以当我们心情不好，造成的一些脾胃消化不良，痰湿血瘀的症状，其实都是常年积累才形成的，疏通也不是一两天就能完全疏通，所以柴胡第一个好处就是对身体毫无伤害，可以令我们“神形具备”，长期都可以用。

柴胡能发汗解表（对疏通皮肤也很好的），能解除胸闷胀痛，能镇静、镇痛，和解表里。和解表里，是个多好的词啊。如果一个人能和解表里，身体和心都是很不容易生病的。柴胡不仅能吃，还可以煮来泡澡。长久使用，能明目益精。

现代人压力大，都是长年累月的情绪问题，失眠、烦心、抑郁其实困扰自身的，都是长久存在的问题了。长期的肝郁会化火，这个虚火会伤害到我们的阴血，如果一个人阴血有伤，是很容易脾气暴躁、上火、着急、眼睛疼、睡不着的。

并且它主治：肝气郁滞证。肝气不舒，胁肋疼痛，嗳气善太息，脉弦，情志不调，肝气郁结，肝气犯脾，气机不畅，脘腹胀满。肝失疏泄，气滞血瘀，肝胃不和。

是啊，自己都活不到80岁有什么资格称得上养生。公司的中医小哥哥告诉我们，国医大师要在80岁以后才能有资格评定，这个职称真是熬年龄，可对于要活一百岁的人来说。这可真是恰到好处的卡点。

▲朱南孙（1921年～）

养生的关键不在于吃多贵的补品、用多贵的保养品，而是要开心。总是思虑愁闷，会导致肝郁气滞、肝郁克脾，疾病就会跟着来，现在乳腺增生、子*肌瘤，甚至乳腺癌、卵巢癌比以前多，和年轻人思虑多、压力大有关。

每天坐诊回家，朱教授还有两项从不落下的工作：疏通经络、泡脚。她说：背部有心俞、肝俞、肾俞3个要穴，按摩后舒服，血脉活了，经络也打通了。

有亲友帮忙按摩当然是再好不过了，独处的话可以用拍打板帮忙，自己动手丰衣足食。上班上学久坐累了，拍一拍，或者睡前用来放松背部也是极好的。

胆经：激活全身的气血。「凡十一脏，皆取决于胆」。人体的其他脏腑正常功能，都取决于胆气的生发。让胆经工作更顺畅，全身的经络气血也会更畅通。

瘦大腿就是敲胆经，地球人应该无人不知无人不晓了！大腿外侧便是胆经所在，几拳下去，准保你酸爽的想哭，痛则不通，胆经不通，这里必然会堆积很多的肉，一捏还会有疙瘩。多多敲打，让胆经疏通起来，气血畅通，带走多余的垃圾废物，自然就瘦了下来。

敲胆经很简单，贵在坚持

避开经期、饭前饭后。晚上9点之后也不要敲免得睡不着觉。最好是在早上敲，让敲打激发一天阳气升起。

估计很多人都会学起来，但要注意的是：不管是拍打身体哪个部位，力道都不宜过大，并且当身体有皮肤损伤，或是有不稳定高血压、恶性肿瘤、严重心脏病等特殊人群不要随意按摩。

与其吃补品，不如养好后天之本。

脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。

如果你脾胃阳气不足，一直到夏季，都可以吃八珍糕。

后来又把这个八珍糕的食方进行了整改，成为了一种可以日日食用的点心，用的是更平和的茯苓，芡实，白术，山楂，薏米，白扁豆，莲子，党参加粳米，白糖一起磨成细粉，上锅反复蒸三次，细筛过后，用木压制成糕。

首先就是得把这些食材全都准备好，打成粉（量可以按照：白扁豆30克，茯苓，薏米，莲子，芡实各50克，藕粉60克，麦芽30克，山楂20克）准备大米粉和糯米粉各100克。再加一些白糖进去调味，加入清水揉成面团。

蒸好的八珍糕，软软乎乎的，越嚼越香，都是天然谷果的味道，小小的一块，当零食吃也不错。

我们现代人越来越多崇尚健康无添加的食品，这款八珍糕就如是，没有添加剂，没有防腐剂，还是0蔗糖的，习惯了低脂低油低糖饮食的朋友可以放心吃，一点都不油腻。

麦芽，山楂，鸡内金这三种化积滞的都搭配齐全了，能更好帮助脾胃疏通，吃起来软硬适度，老年人觉得略硬可以搭配着温水一起吃，口感是有点酥酥的，越嚼越香。

这款八珍糕老人，孩子，青年人，都能吃，除了孕妇不宜外，任何体质的朋友都可以放心吃哦。