冬季这5个偷走“阳气”、暗耗气血的日常行为，也许你每天都在做

特别是冬季，自然界的阳气不足，我们自身的阳气也潜藏起来了，这时候一定得更好呵护自身阳气，别透支，不然这个寒冬会很难熬，特别是今年的冬季，会异常寒冷，咱们防寒保暖措施一定要做好。

第一件：饮食过于寒凉

像是螃蟹，海鲜，还有一些水果，大多都是寒凉属性的，我们要少吃或是不吃，下面这个食材的寒凉属性可以收藏起来，尽量规避。

1、谷物：西谷米、薏米、大麦、荞麦；

3、豆制品：豆浆、豆腐皮、豆腐脑、腐竹、豆腐渣、豆腐；

5、蛋类：鸭蛋；

7、水果：梨、刺梨、枇杷、橙子、莲雾、山竹、草莓、芒果、柿子、柚子、西瓜、猕猴桃、芦柑、火龙果、南酸枣、余甘子、山梨、八月瓜、君迁子；

9、饮品：椰子浆、马奶、绿茶、菊花茶、金银花茶、木棉花、槐花茶、木槿花茶、百合花茶、蔷薇花茶、罗布麻茶、山茶花茶、山丹茶、啤酒花茶、万寿菊茶、密蒙花茶、苦丁茶、栀子花茶。

很多人冬天衣服是没少穿，羽绒服，毛衣，但是不喜欢戴围巾，帽子，西北风呼呼的就往脖颈，我们脖颈后面的大椎，是气血要塞，相当于交通枢纽，这里被寒风吹到，血遇寒而凝，凝滞了，淤堵了，全身的气血都会受到影响。对于阳气本就弱的人来说，后脑勺，脖颈受风很容易感冒发热哦。

家里有粗盐，干艾叶，花椒粒的都可以用上，放到锅里干炒，炒热后装进布袋子里，裹上薄毛巾，热敷在后脖颈，肩颈的位置，很快就觉得脖子肩膀不僵硬了，头不昏昏沉沉的了，这股温热化开了淤堵，气血通畅。

温补化寒的最佳方式莫过于艾灼，但冬日不可开泄过度，因此选择温和的艾灸方式最为重要，其中国学大师南怀瑾就介绍了这样一个肚脐灸的方法，无烟无火，利用的就是艾草的纯阳之性，来帮助身体驱寒补阳的。

我们的肚脐有“命蒂”之称，南怀瑾老先生曾说过，不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。这个养阳的秘方，就是通过敷于肚脐来补充阳气。

胃不舒服也好，腹部冰凉也好，老年人也可以用，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，身体暖暖的。

花椒，温中散寒，除湿止痛；桂圆肉，入心经、脾经和胃经，补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉，主要起到补益的作用。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

2. 长痘、脾胃虚寒；

4. 腹部凉，经常胃疼；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

如果觉得自己制作麻烦，也可以试试这款现成的肚脐贴，在南怀瑾老先生的方子上，又增加了酸枣仁和枸杞，枸杞也是助阳之物，能够更好地提升阳气，酸枣仁可以助睡眠、安神，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤，透气性好。

这个肚脐灸比起传统的悬灸来说温和很多，正适合冬季使用。

熬夜晚睡，睡眠质量低，都是会暗耗气血和阳气的，冬季熬夜，睡眠差比夏天还要命，冬天本来就是养藏的季节，熬夜相当于是点灯熬油，费的是自己的命。

冬天了更要早点睡觉，少点熬夜，把身体熬垮了，干不动了，那才是真正的损失，补也补不回来，除了熬夜的，还有睡不踏实，做梦多，有点响动就惊醒的，白天特别累，没精神，这时候可以睡前吃点这种“东方睡果”酸枣仁，来调养睡眠。

我常备着的是这种酸枣仁膏，方便，开盖即食，而且膏方更平和，而且还是经过国医大师们调配的方子，都是一些天然的食材熬制成膏，很浓稠，没有防腐剂，添加剂。

酸枣仁经过炒制后，破壁粉碎，这样里面的成分就能最大程度的发挥出来，之后再和其余食材一起，采用传统的熬膏方式，浸泡，炒制，熬膏，多次化膏浓缩后所得，用冰糖蜂蜜去收膏，更清甜，滋润。

第四件：冬补太滋腻

冬补，讲究一个对字，选择适合自己身体情况的滋补品很重要，但无论吃什么脾胃不积食，吸收好，吃的食物才能更好转化成气血阳气，特别是痰湿体质的朋友，更要先清再补，不然脾胃堵住，上下气机不通，阳气也会受阻。

我们把山药，糯米，茯苓，薏米，人参等食材，浓缩再一块小小的糕点里，开袋即食，也没有添加剂防腐剂，吃起来软糯香甜，有11种健康营养的食材，咬上一口清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒。

里面的：

莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神。

山药：健脾补气，对肺也不错。

山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。

没有添加剂，老幼皆宜。

平时想的多，焦虑，心里有事儿，也会容易阳虚，思伤脾，恐伤肾，如今大环境比较复杂，内卷严重，经济环境也不好，很多人都处于焦虑种，容易担心，长时间如此，身体会越来越虚。

再者，朱砂能让我们心神安定，功能更强大，这样对事物有强大的洞悉能力，就不会过多纠结于一些琐事，我们气血也能减少消耗。

像是这款朱砂手串，用的就是这两种，手感润滑，戴了半年多，不褪色，不伤皮肤，珠子均匀，像是这款帝王砂，朱砂含量在百分之八九十左右，和紫金砂差不多，这种砂石的颜色多为红色，而帝王砂的表面是紫红色的，里面还有一些银色的颗粒，佩戴也十分美观。

以上5件事儿，都要注意规避哦。