大雪将至：一年里最宜补的15天！记得这3补，养好脾胃阳气足！

从中医养生的角度来讲，大雪节气正是人体进补调养的大好时机，保养得当可以健康整个冬季。

大雪三候一候鹖鴠（hé dàn）不鸣：二候虎始交：三候荔挺出：从古至今，中国人的吃穿住行都非常讲究顺应时节变化，因此各地也有着诸多风俗来迎接大雪的到来。

大雪习‍俗‍‍‍

俗话说“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，很多地方的百姓都忙着腌制鸡鸭鱼肉等“咸货”，为过年做准备。

到了大雪节气，北方很多的河都被冻住了，人们在上面可以尽情地滑冰嬉戏、观赏雪景。

天气变得越来越冷，人们在屋里屋外都需要注意保暖。鲁北地区有“碌碡（liù zhou）顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是大雪之后因天冷不再串门，只待在家喝暖乎乎的红薯粥度日。

补肾气：固护精气

除了身体不动，心也要静下来，这样才会肾气充足，阴阳平衡。让自己心静，最简单的便是数息法。

我们的意识很难被控制，而数息法是最实用的往内收摄的方法，吸气数一，呼气数二，吸气数三，呼气数四...吸气数九，呼气数十，再从十数到一。全心全意数自己的呼吸，随着我们的专注，呼吸也会变得深入顺畅。

平腹深呼吸，握固法，道教养生修炼中常用的一种手式。出《老子》“骨弱筋柔而握固”，这种手式有促使心肾气归之效。

补元气：护腹暖膝

而肚子更为重要，尤其是肚脐，是元气的门户。胎儿时期，肚脐是帮助胎儿从母体摄入氧气和营养的生命开关，人体先天的禀赋与之密切相关。到胎儿降生，肚脐便成为元气元神的门户，内通五脏，外达四旁，前贯任脉，后应督经，加上位处中州，故成为人体的重要枢纽。

我们平时吵架、生闷气、吃寒凉，都会产生浊气浊水，这种浊气停而不走，不光阻碍气血正常运行，还容易打压元气，伤及根本，郁结成块；而浊水大多为湿浊，若不尽早排出，循经上头，可至头晕头痛，滞塞毛孔则生湿疹；遇肝火则化痰；逢脾虚则腹泻，遗患无穷。

咱们有艾灸习惯，能够熟练操作的可以使用隔姜灸，在艾绒的基础上配合生姜，姜归脾、肺、胃经，且本身就是散寒的利器，对于祛腹内的浊气浊水等都有帮助，很多体寒体虚之人，特别适合用隔姜灸的方法，祛除陈寒浊气。

用到的东西就三样，一艾绒二花椒三桂圆肉。桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。

艾叶苦辛，是纯阳之草，舒经通络，行气开郁，艾绒就是艾叶反复晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘得到的软绵之物，有独特的气味。

这个脐灸是温补平补，故此要坚持一两个月，切不可三天打鱼两天晒网，用它温热的效力慢慢调养我们的身体，补元气。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2. 长痘、脾胃虚寒；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉，经常胃疼；

5. 脸部、头发爱出油；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

7. 痛经，有血块，宫寒；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

三年陈艾，温阳之力更强，这种天然的草本用在身上，也更加放心。桂圆味甘缓急，调和其他两味，给它固住，不让其他两味的特性散掉。

睡前贴一个，很方便，在睡着的时候就把元气给守住了，建议贴三天停，女性经期不要贴。一段时间后会发现小腹暖暖的，特别舒服。

这个秋季最后的节气，要好好为冬季囤储能量了。牛肉煲，羊肉汤，鸭子鲈鱼，一切美食都在向我们。

若是容易上火的体质，轻易不吃牛肉，还可以选择鸭肉，滋阴润肺，适合干燥的秋末食用，特别是闽南地区，到了大雪时节，鸭肉成了家家户户的煲汤首选。在炖老鸭汤时，还可以加一些山药进去，健脾养胃又益肺。

栗子性味甘温，有养胃健脾，益气的作用，而且能为身体提供足够的热量，抵御寒冷，在大雪时节，不妨来点栗子吃吃吧。

咱们每个季节的最后18天，都对应着脾，秋天也不例外，此时脾当令，我们的食欲会好，特别想吃吃喝喝，但若是脾胃虚弱，一则扫了我们进补的性质，二则此时无法进补，身体能量就会缺失，吃进去的也无法转化为有用的气血，还给身体增加负担。

靠的就是这御医研制出来的八珍糕，由八种健脾养胃的食材组成，做法不难，只需备齐八种食材，想做着吃的朋友可以按照下面的步骤来做。

孩子每天吃1块，饭前吃。大人每天2~3块，饭前饭后都。若是觉得准备的食材太多难以备齐，可以看商城这款现成的古方八珍糕，在选材上稍作了改动，口感吃起来更香糯，还额外添加了化积的好物，鸡内金。

麦芽甘平，行气健脾，尤其化淀粉性食物；茯苓健脾祛湿，让脾气得以上升，薏仁健脾利水，让湿浊得以下行，与茯苓搭配，一升一降。

这款古方八珍糕脆片，有补有通，有升有降，平和不偏，用山药去补，用茯苓去疏通；用莲子去补，用山楂疏通；用麦芽去补，用鸡内金疏通。薏米微寒，有砂仁的温和之性去化解，使整体达到平衡，补而不腻，补中有疏。

这款脆饼在传统八珍糕的基础上进行了改良，更适合现代人的脾胃需求，想要知道有没有用，关键看食材的搭配，这款脆饼的配料很简单，食材也较为丰富，有莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、芝麻、白扁豆、人参、鸡蛋、食盐、水、小麦粉，而且没有添加蔗糖，用的是麦芽糖醇液，因此即使是不能吃甜不能吃糖者都能放心食用。

一口咬下去酥酥脆脆的，有股淡淡的焦香味儿，不同于传统养胃糕点寡淡无味的口感，这款适口性非常不错，轻薄酥脆。独立小包装，便于携带，随时随地都能养养脾胃。但因含有人参，故而14岁以下的小朋友不宜食用哦。

1、 【脾胃虚弱者】八珍糕调养脾胃的经典名方，许多专家推崇的山药薏米芡实粥和四宝粥等，都是由八珍糕延伸而来。中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想身体健康，必须先把脾胃调养好才行。

3、 【需要补虚的人群】淮山药“健脾补虚，滋精固肾”，芡实是健脾补肾的绝佳首选，所以很适合用八珍糕调补。

大雪时节，记得给身体补一补，这三方面的补益，可别忘啦。