冬季，别再只吃红枣补血了！补气血前9名是它们

我们现代人气血不足，无非是两种因素，一个是先天问题，出生就体质弱，这个我们自己无法决定改变，再者就是后天消耗过度，再强壮的千里马，一直让它奔跑消耗，最后也只能累死，而后天的过度消耗占了大部分。

，那么日常生活中，我们又该吃些什么来补气血呢？

这种赔了夫人又折兵的事儿千万别干，想要补气血，增加营养能量，就要选择适合自己体质的，容易被脾胃吸收的，能够真正转化成我们体内气血的，这才是真正的营养和进补的本质。

红枣桂圆枸杞汤

做法：锅中加入清水1500克，花生红枣桂圆加入，大火烧开，小火慢炖半小时左右，出锅前放入枸杞和红糖，养气血又能驱寒的甜汤就做好了。

黑芝麻玫瑰丸

做法：准备重瓣玫瑰花、黑芝麻、蜂蜜、红枣、红皮花生、枸杞。黑芝麻提前炒熟，最好炒到用手一捻就碎的程度。

黑芝麻补养气血，性味平和且不伤脾胃，但一定要炒熟后再搓成丸子，不然太油腻，脾胃也不好吸收。

它的食材比起自己制作的也更为丰富，除了黑芝麻、玫瑰花、红枣、枸杞和蜂蜜外，还添加了滋养润燥的百合，活血的山楂，含有丰富膳食纤维的燕麦，以及额外添加了一点点补养气血的人参，不会过量，放心吃。

九蒸九晒的制作工艺源自道家的养生术，其中晋朝道士葛洪在书中就有记载，“芝麻三斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复九次。这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸。”

最后经过九蒸九晒的芝麻要进铁锅炒干，干而不焦，脆而不碎，这是非常考验师傅翻炒技艺的 ，待黑色皮层完全破裂后捣碎，芝麻的营养就完全被释放出来啦。

配料简单、健康、天然，不添加杂七杂八的防腐剂和添加剂，除了孕妇、哺乳期和14岁以后的儿童以及不能吃糖者外，中老年也可以放心吃。

像是出门太赶，没时间吃早餐，用它代替营养加倍，加班熬夜，累了困了馋了，来上一颗，冬日寒风阵阵，兜里常揣2颗黑芝麻玫瑰丸，随时随地享受美味，补充营养。

除了以上补气血的食材，日常生活中，我们又可以吃点什么来补气养血呢？

饮食上，红枣是公认的补血佳品。平时可以炖一些银耳红枣汤，红枣补血，银耳有润燥的功效。

2、桂圆

益心脾，补气血心脾虚损、气血不足北京中医药大学的张春荣张教授，给我们介绍玉灵膏。

养生党对玉灵膏都很熟悉，这个方子出自清代名医王士雄《随息居饮食谱》，诊断学博士罗大伦对它也很推崇，曾经专门写过这个方子。

人参补气，桂圆肉养血，西洋参滋阴，桂圆肉温阳，一阴一阳补血养气，温而不燥，润而不凉。

大病、产后体弱