未来1个月，少吃这3种食物，尤其是身体虚、气血差的人

《月令七十二侯集解》中说：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛也。”

今天和大家分享一些唐代药王孙思邈的冬月养生宜忌，身体，饮食，起居，情绪稍微注意些，身体的烦恼就能少很多。

「十一月肾脏正旺，心、肺衰微。宜增食苦物而杜绝咸物，补理肺、胃。」

咸不是补肾的吗？为什么要少吃咸甚至杜绝咸物呢？

《黄帝内经》说：“多食咸，则脉凝泣而色变。”

所以冬月除了减少盐的摄入，也要少吃味咸的食物，比如：动物血、蛤蜊、墨鱼、海胆、文蛤、海带、海藻、紫菜等。

尤其是心火旺，大脑总是胡思乱想，容易失眠、上火、心烦急躁、上火和腿水肿的朋友。

莲子清心火安神能改善睡眠，而且它有收敛的力量，对肾也好。

湿气重的朋友可以自己搭配些味苦、健脾祛湿的陈皮，茯苓，薏米，砂仁等一起煮水喝。

这款无蔗糖低脂的八珍糕，配料都是简单的谷物果实：莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁，更符合咱们现代人的“现代胃”。

我们脾胃不好，最头痛的就是湿浊难祛除，湿浊困脾，就如同给脾胃束缚上了一层网，给困住了，但我们这里的薏米、茯苓、砂仁，都是祛湿化湿的，薏米主降浊，茯苓主祛湿，砂仁主温散，这三者搭配，无论什么样的湿浊都能给化开，温散出去。

这款古方八珍糕，有补有通，有升有降，平和不偏，用山药去补，用茯苓去疏通；用莲子去补，用山楂疏通；用麦芽去补，用鸡内金疏通。薏米微寒，有砂仁的温和之性去化解，使整体达到平衡，补而不腻，补中有疏。

因为不添加蔗糖，很多不能吃甜食的朋友也可以放心吃冬月，身体不要太热，适当少吃肉

古人艾灸喜欢用瘢痕灸，灸出疤痕灸出水泡。这样温阳的力度很强，但在需要养阴的秋冬就不适合了。我们现在的艾灸，或悬灸，或艾灸盒，很温和，若是阳虚体寒、怕冷，或者日常养生还是可以艾灸的，只是不要一天灸太长时间。

现在衣服保温效果好，大家外出时需注意冷风，以及楼与楼之间、停车场等拐口突然吹来的风。

现在衣服、暖气、鱼、肉、煎炸辛辣等多方面加持下，身体常常温暖过头，不是身体热、烦躁、干燥，就是一动就出汗，有时吃饭也会出很多汗。汗出太多不仅伤阴，阳气也会跟着跑出来，有违冬日闭藏的需求。

北方现在暖气、空调温度比较高，外出由热入冷，身体不适应，很容易感冒。现在饮食好，日常最好多通风，白天让室内温度低一些，冷了就适当活动活动身体。

若是环境温度热就减少些高热量肉食、辛辣食物的摄入量，避免身体热出问题。

冬季本就干燥，经常洗澡很容易导致皮肤干、痒、脱屑的问题。而且洗澡是动气血的，有的人睡前洗澡反而会睡不着，阳气都被调动起来了。

少吃生冷，吃对才是补

古人对寄生虫认知不如现代人，在冬月不推荐吃螺蟹等。现在大家卫生观念强，一些螺、蟹都吃新鲜干净的，也都注意煮熟，其实问题不大可以吃。

十一月冬，是冬补进补阶段，而中医角度，补分很多种，补对了是养，补错了是伤。

气虚体质，日常容易累，脸色黄，多吃健脾补气食物，如小米、山药、糯米、花生、黄芪、红薯、胡萝卜、豆浆等。

阳虚体质，身体怕冷，精力差，腿脚凉，多吃些温阳散寒食物，如羊肉、虾、牛肉、韭菜、鳝鱼、覆盆子、生姜、肉桂、胡椒等。日常少吃些养阴太滋腻的食物。

《药性论》说枸杞：“补益精，诸不足，易颜色，变白，明目……令人长寿。”

不喜欢自己搭配的，试试这款枸杞和黑豆搭配醋泡黑豆，最吸引我的，是「7成熟黑豆，置入八年老陈醋，浸泡3个月」非常方便。

食材搭配比例经过多次尝试，达到最佳，口感更好，更容易被老人孩子接受。