肺弱了，免疫力差一半！3招帮你补足一整个冬天的肺气

今年虽然是暖冬，但因为暖冬，寒潮来得快，去得快，气温变化剧烈，人更容易中招。肺为娇脏，大家更得用心呵护它！

《黄帝内经素问·灵兰秘典论》：“肺者相傅之官，治节出焉。”

心为君主之官，肺犹宰相辅佐君主，心主血，肺主气，气血循环运行输送养料，以维持身体各处脏器的正常活动。

当肺气虚的时候，有些人心血也会相应虚了，容易出现：稍微动一下就心跳加快、心悸胸闷、经常出汗、精神不集中、乏力、健忘、不想说话、咳嗽痰多、面色晦暗、嘴唇发紫。

清代费伯雄在《医醇剩义》曰：“忧伤肺，肺初不知忧也。心知其可忧，而忧之太过，肺伤心亦伤也。”

“肺主皮毛”，“心其华在面”，当你心肺气很足的时候，不仅更容易开心，而且面色会很好。

如果你也有上面心肺两虚都适合用山药粉来心肺同补，特别是二阳后的人，咳嗽痰多的、心神不安的、虚劳气短的都可以改善。

同事一家人常年用山药，小孩子不咳嗽了，吐了很多痰出来，胃口变好，大便顺溜，没有口臭了。还长个子了。

感冒初期煮山药水喝，很快就好了。也有用户连续半个月每天晚上都吃山药粉，皮肤紧致了很多，脸也饱满了，还亮了，同事都问是不是做了医美。这是脾、肺、肾都补起来了，底子打的好缘故。

最后再提一下熬煮山药的具体方法：首先取山药7~8片，先用清水冲洗一下，放进锅里，加水没过山药两指，然后开火煮沸，接着再转小火煮15分钟便可饮用；当然山药水喝完了，我们也不能浪费山药片，最好沾点白糖把它吃掉。

且为了使这茯苓山药粉的食效更加出色，我们家的这款茯苓山药粉特意采用了来自神农架的土生茯苓和产自河南焦作的垆土山药，另还配上了有机薏仁与新鲜莲子。

肺弱了，脾容易虚，小孩子尤其要注意！

肺气的盛衰在很大程度上取决于脾气的强弱，故有“肺为主气之枢，脾为生气之源”之说。

《黄帝内经素问·经脉别论》：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。”

如果脾失健运，水湿不化，聚湿生痰而为饮、为肿，影响及肺则肺失宣降而喘咳。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器‘’。反之，肺弱太久了，又可影响于脾，导致脾运化水湿功能失调。

脾肺都弱的朋友日常还可以多用百合柠檬泡水喝，好喝又化痰，爱吃肉的朋友最适合多用。

柠檬用盐水泡半小时，给表皮洗洗净；

炖煮的时间会很长，中途可以打开搅拌下，最后的成品是这个样子的，一斤柠檬百合膏大概能吃一个多星期，冷藏储存，直接吃，当果酱或是用温开水泡着喝皆可，酸酸甜甜。

柠檬选用新鲜的安岳柠檬，不催熟，地地道道的自然之品，酸嫩多汁。

百合用的是兰州百合，肉质厚，有养阴清热，润肺之效。

吃的时候舀出两勺，用50度左右的温水冲泡，酸甜开胃，生津止渴，质地很浓稠，散发浓郁的柠檬清香，感觉身体一下子清爽很多，嗓子也爽利了。

除了和秋梨膏一样能够养阴润肺的同时，加入了清湿热的组合。

感觉嗓子不舒服时，或者外面空气污染严重，就喝上一杯，清润酸甜，十分舒适。

肺属金，肾属水，肺金能够滋生肾水，而肾水作为五脏阴阳之根本，对肺金也是具有滋养作用。

肺阴充足则下输于肾，使肾阴充盈；肾阴为诸阴之本，肾阴充盛上滋于肺，可使肺阴充足。否则容易干咳、潮热、长皱纹、眼睛疼、掉头发。

肾阳为阳之根，可资助肺阳，共同温暖肺阴及肺津，推动津液输布而使痰饮不生、咳喘不作。

八段锦八个动作，都有其各自的效用，我们把分解动作也讲解一下。平时可以根据自己体质，选几个最适合的有空就做，身心都会很舒服。不知道的朋友可以收藏分享哦。

要诀：↓第二式：左右开弓似射雕↓

做这个动作重点在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原。

↓第三式：调理脾胃须单举↓

上举下按，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气，复原呼气。上举下按时，尽力伸展，复原时全身缓缓放松，体会这个松紧、上下转换的感觉。

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

后瞧吸气，复原呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，整个上半身都要被带动，拉伸到最尽处稍微停顿一下。

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

后摆吸气，复原呼气。注意俯身时背部自然伸直，尽量压低一些。摇头容易，更要注意摆尾，把尾椎也运动起来，有助心肾相交。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉，再做完整的动作。

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

俯身呼气，起身吸气。以手带身，前屈、后伸都要充分，这样膀胱经才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养。

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

出拳呼气，复原吸气拳头要攒紧，出拳从胯起发力。所谓怒目，可以想象李小龙出拳的眼神。

↓第八式：背后七颠百病消↓

踮脚吸气，放松呼气注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。

平时多吃黑芝麻，道家把它叫“仙人余粮”。因为它上能养肺，中能补脾，下能滋肾。

它养阴补虚非常好，味道甘甜，不寒不热，如果你操心劳神、熬夜晚睡、房事过度、说话多、用脑过度、产后、工作繁忙、掉头发、未老先衰等，都适合用。

我们的炮制，经过九蒸九晒，剥开就能当零食吃，好吃方便，它性平的，不容易上火。它是偏补肾阴的，以滋润为主。

不少朋友反馈喝了精力好，睡得沉，晚上夜尿少了，还有很多人说掉头发少了，还长出碎碎的头发。这都是肾精得养的缘故。

今年是暖冬，但暖冬下的寒潮降温速度很快，气温变化大，大家出门还是记得戴口罩，回家先洗手，及时调整衣物，防患于未然啊！