冬至将至，阳气宜潜藏！耗阳气的4个习惯，再不改掉就迟了！

但寒冬虽然凌冽，却更有利于激起我们身体的封藏之性，而这股封藏的东西，其实就是我们体内的阳气，所谓“阳气足，年病无。”这如何在冬天养好阳气，便关系着我们来年身体的健康程度。

看到这里，阳气的重要性其实还得再提一笔，如典籍《黄帝内经》所云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”由此在先民看来：养护阳气乃养生之本，当我们身体阳气匮乏时，自然中的邪气也都会找上身来，为此如果你出现了以下的情况，就得好好注意，是不是该好好养养阳气了。

二、外出四肢总是冷

四、身体沉重油性大

六、夜醒频繁口还苦

如果以上七点，你出现了两点至三点的话，那么你就得好好考虑一下是否要改变好自己平时不良的作息了，这阳气损耗其实是一个日积月累的过程，因此还得看看你是否出现了以下的这几种情况，如果有，切记要改正哦。

4大冬季耗阳习惯

平常秋夏两季，因为气温适宜，所以彼时尚有利于人体运动，但自立冬以后，天地气性主敛，体性主藏，故而平时在秋夏两季爱以大汗淋漓的运动来解压的小伙伴可千万得注意注意。虽说运动可以带来健康并提升我们的体质，但运动也需讲时间，重方法。

加之如果你又喜欢夜跑，那么更应该注意对时间的把控，所谓：“白昼阳气行于表，黑夜阴气毁阳刚。”故而跑步这个事情，还是放到白天为最好。

习惯二、喜欢到点不睡甚至熬夜

其实经过对比你不难发现，一些老寿星在白天的状态其实要远远好过我们现当代的大多数年轻人的，这是因为老一辈通常都九点以前便已入眠，这样早睡的好处是清晨他们便睁开了眼，也因此他们体内阳气充沛，并得以健康与高寿。

正所谓：“冬天一杯冷，阳气亏得很。”，一到冬天，你别看虽然这天气严寒冷冽，但是吃凉这个现象却仍旧频繁，这其中爱吃冰的，却不以相对温暖的南方为多，而却是以北方为主，这是因为北方可以大规模供暖的原因，你像这北方暖气一开，这屋子便是既热且燥的，在这种环境下谁还不喜欢吃点寒凉的食物来中和中和呢？

而除了吃凉之外，其实为了御寒而过度吃辣也是一种对身体的巨大消耗，这是因为辣滋肺脏，而肺脏一强必定打压脾阳的生长，因此多食辛辣很容易使人出现短暂的亢奋，进而消耗掉很多的阳气，最终使阳气出现亏损的情况。

而这八珍糕的做法其实不难，通常在家就可以制作，备茯苓50g，薏仁50g，莲子50g，淮山药50g，白扁豆50g，芡实50g，粳米粉100g，糯米粉100g，将这些食材打磨成粉备用。

压入模型中，放到蒸锅里蒸半小时即可，软糯可口，带有各种食物的清香，味道微甜，不干不腻，吃完之后肚子里不撑不胀，特别舒服。

为了大家都能吃到这么一口正宗健康营养的八珍糕，我们翻阅了古代的典籍，拜访了众多国学大医，听取他们的想法，经过数十次的改良配方，终于制作出了一款糕点，非常还原，味道又好，带回给家人品尝，都称赞不已。

而这款无蔗糖低脂的八珍糕，咱们便可以放心吃了，配料都是简单的谷物果实，像是莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、小麦粉、鸡蛋、食用油、盐等，在原有的基础上调整了几味食材搭配，更符合咱们现代人的“现代胃”。

这款古方八珍糕，有补有通，有升有降，平和不偏，用山药去补，用茯苓去疏通；用莲子去补，用山楂疏通；用麦芽去补，用鸡内金疏通。薏米微寒，有砂仁的温和之性去化解，使整体达到平衡，补而不腻，补中有疏。

虽然目下严冬几至，但是爱美之人却并不以此为意，更有甚者别说羽绒服了，就连外套也都不屑去穿，虽说我们的身体有着自我条件的能力，但是一旦因为过冷而调节，那么势必会消耗我们身体所储存的能量，这其中便有阳气，而提前透支也必然威胁我们的健康情况。

但是当下仍有很多人现在都面临阳气不足的问题，要如何做才能真正的补一补损耗的阳气呢？

这时候最适合做三九灸了。建议经常艾灸这些部位。

首先准备三样东西，艾绒、桂圆肉和花椒，这三种东西，放料理机里打成黏糊糊的样子，可以捏住成球就可以了，做完可以用保鲜膜一个个的包裹起来，睡觉前，塞进肚脐眼里，皮肤不敏感的，可以用医用贴糊上，敏感的就用保鲜膜，只要不让这个小球掉下来就行，这样肚脐灸（贴）就完成了。

花椒温中散寒，祛湿止痛，这三味一结合，体内的寒气驱散了，阳气提升上去了，非常适合寒冷的冬天使用。若是觉得制作起来麻烦费力，可以试试这款现成的肚脐贴，依照道家古方配置，配以龙眼、花椒和艾绒等物。

若是担心上火，我们可以在脚心处也贴上一个，坚持下去会发现腹部温温的，身体也有劲儿了，这都是阳气充盈的表现。（肚脐贴孕妇禁用）

阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。因此，补益阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。如果不改变生活方式，一边补，一边耗，是不会有好效果的哦。