冬至将至：抓住温补阳气最关键的27天，赶走寒湿痰浊，拯救身体3大系统

冬至阴气最盛，阳气最弱，加上冬至开始进入“数九寒冬”，一九、二九、三九是一年中最冷的27天，封藏之力最强，所以这段时间正是养护阳气的关键时期，我们养生调体，千万不要错过这天赐良机啊！

明代医学家张景岳说: 「天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。」万物生长需要太阳，阳气就是身体的太阳，如果阳气不足，我们的五脏六腑功能都会出现减退；更可怕的是它将摧毁人体非 常重要的三大系统！

当然，冰冻三尺非一日之寒，从寒邪入侵到身体长乱七八糟的东西，需要经历4个阶段：寒➜湿➜滞➜瘀，这期间有些人可能经过几年，有些人可能经过十几年，我们完 全可以在问题发生的初期，尽早的按下「暂停键」，以免酿成大病！

「夏养三伏，冬补三九」，阳气补足了，寒湿痰浊存不下

从冬至开始“数九寒冬”，一九到三九的这27天最冷，也是能量积累、阳气封藏的最好时机。

这时候最适合做三九灸了，利用艾灸纯阳之力，养护初生的阳气，温通经脉，赶走身体里的寒湿痰浊。平时怕冷；吃凉拉肚子；腰冷痛。

建议经常艾灸这些穴位：

如果不方便艾灸、没时间艾灸，最简单也最好坚持的就是用肚脐贴。

而这三味都是偏温热疏通的，艾叶苦辛，生温熟热，为纯阳之性，通十二经；花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；桂圆肉主要是调和这两味的作用，益气血，健脾胃，身体乏力虚弱者，适用。

这个肚脐灸的制作很简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒；

腹部凉，痛经，宫寒；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

什么时间贴？

每个9天贴2天停1一天，再继续第二个9天。如果错过了头3天，也可以在每9天里连续贴3天停一天。

贴完需要注意什么？

贴后忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜，贴药当天不能游泳，4—6小时内不要洗澡。

哪些人不适合肚脐贴：

体热、火旺、常口干舌燥的人；

皮肤易过 敏、皮肤娇嫩、瘢痕性体质的人也应谨慎贴敷；

2岁以下的婴幼儿皮肤娇嫩，也不适合。

温补阳气的时候，千万不要过度消耗自己！

冬天呵护阳气，要像呵护婴儿一样小心翼翼，这时候要早睡晚起，不要熬夜，减少操心劳累，避免剧烈运动、蒸桑拿、频繁刮痧拔罐等，这些都会耗气血、伤阳气。

如果你操心多、压力大、熬夜、睡不好，对身体消耗比较厉害，冬天要多吃一些补精血的东西，特别是补 肾精的东西，精能生血，精能化气，补肾精其实就是阴阳双补、气血双补！

像黑豆、黑枸杞、桑葚、黑芝麻等，都可以经常吃，但冬天我最推荐黑豆，它不仅可以补肝血肾精，还可以固肾，就是让补进去的精血不轻易耗散，这点跟冬天封藏更契合。

而且黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，有“豆中之王”的美誉。

但是黑豆的适口性明显不如红豆，不容易煮烂，一般都是用来和肉类炖汤，但是有一种吃法，黑豆软糯适口，酸中带甜，这就是醋泡黑豆。

如果平时睡不好，用眼过度，眼睛看东西总是模模糊糊的，可以尝试吃一吃这个醋泡黑豆。保护视力效果非常好，像亲戚家中有正在读书入眼过度的孩子，他们就常年在吃这个醋泡黑豆，家中老人到了年纪，看东西总是有重影，也会吃这个。

【醋泡黑豆】

制作方法：

2.捞出，放入干净容器（玻璃最好，避免腐蚀），泡醋（天然陈醋最好），比例不拘，淹没黑豆。（中途查看，黑豆吸醋过多，可加醋补充）

4.密封保存，7天之后，黑豆饱吸陈醋，，打开盖子，浓郁豆香扑面而来，就可以开吃了。

这个产品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。比如添加枸杞，明目效果会更好，添加金银花就有清热降火，解毒的效果。

姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促进胆汁分泌，有助消化。”既健脾，又养阳气，生姜是升阳的，醋又是收敛的，单吃姜的话容易上火，二者搭配在一起就能很好的升阳气，又能疏发肝气，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一大股辣味儿了。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

推荐每天早上和早饭一起吃，早晨7~9点是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，一大早就胃口大开的感觉太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。

还有一招，就是晚上泡脚，都说暖身先暖脚，冬天睡前泡个热水脚，会感觉整个人都“活”过来了， 没有男票暖床的人尤其需要；

体寒的人，可以用红艾四物足浴粉煮水泡，驱寒活 血的，对手脚冰凉、天冷关节疼痛特别好，泡完脚穿上睡眠袜，赶紧上床睡觉，暖暖和和的，不但可以很好的入眠，还可以更好的进入深度睡眠。

湿气重的朋友，可以用温旦汤足浴粉来泡，泡到身体微微出汗，既能驱寒暖身，又能疏通气机、排痰湿，真是一举多得！

睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）

把瘀血散掉，疏通路障，清理身体垃圾更彻底

气血流通缓慢了，寒湿痰浊排出会慢很多；而且血不利则为水，水不利则为血，意思是瘀血可以加重湿气，湿气重也会加重血瘀；

如果你瘀血已经很明显，***块多，长斑，舌下静脉粗、结成一团，温补阳气的时候，别忘了疏通身体，清理垃圾，推荐淮山内金粉。

身体垃圾多的人，日常早晚餐吃怀山内金粉清理垃圾，这样身体更干净，寒凝血瘀，湿气痰浊，搭配通安茶，多方位大扫除。

怀山内金粉，是民国大医张锡纯的方子，化瘀的能力超出我想象。

配伍是这样：怀山药、鸡内金、山楂、红糖。

这个方子最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，是非常重要的药物，民国大医张锡纯认为鸡内金：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。

简单地说，鸡内金可以消掉脏腑里面积年累月的垃圾，能把你身体里各种各样的“瘀滞”都化掉。

民国张锡纯《医学衷中参西录》?

如果你身体里有这些垃圾，鸡内金都能清理掉：

• 脾胃积食

• 经络淤堵

• 血瘀
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• 气滞

• 毒热

• 痰浊

• 湿浊

我们健脾胃，第一步就是帮脾胃把以前身体的垃圾消掉，旧的垃圾不去，新的好气血不来。

痰多、胃不舒服、肚子上、或者身体有硬硬的包块的人，也可以经常吃。