冬天，和心爱的人一起做这件事，才是大补元气！
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很多地区的气温都开始下降，北方很多地方都已经下雪了，这时候和心爱的人窝在被子里，暖暖的睡大觉，真是舒服又养人。
睡大觉：养好你的精气神 人睡眠的好坏直接关系到寿命的长短，睡眠是阴，我们要用夜晚的阴来养白天的阳，养白天的精、气、神。 现代医学也认为睡眠对身体各个系统有重要的调节作用： 1.与晚上和伴侣同床睡眠的人相比，从不与伴侣同床睡眠的人更容易睡不好、疲劳程度更重和睡眠时间更长；
2.与伴侣一起睡觉的人入睡速度更快，入睡后深度睡眠程度更深，睡眠呼吸暂停的风险更小； 3.报告显示，晚上和孩子一起睡觉的人更容易睡不好，睡眠呼吸暂停风险更高，并且进入深度睡眠的频次更少、易醒； 4.与伴侣/配偶同床共枕眠可以缓解压力，并提高生活质量和人际关系。 可见能和心爱的人一起睡，就更容易养生了。
和心爱的人一起睡：安心放松、百脉皆通、身心暖暖 冬天天冷了，真是特别适合一起睡，沟通情感，调理身心。 和心爱的人一起睡，好处多多。
①爱人的味道令人安心 和爱人一起睡，爱人的体味会令我们放松下来。这个人独特的味道是来源于人体分泌，它是每个人专属的，称做信息素，也叫费洛蒙。 费洛蒙产生在男性的汗腺、腋下、人中，甚至是足部。而女性则是汗腺、腋下，它往往会随着汗和皮脂的排出而出现。
但费洛蒙可不是光靠鼻子就能「闻的」。在鼻梁附近有一个特殊器官，叫做「犁鼻器」，它的作用是只接受类似费洛蒙的气味，而不接受我们熟悉的花香或者屎尿屁的骚臭。 ②拥抱和抚摸告别压力 香港女作家张小娴说：「拥抱是我最喜欢的一种运动。我们在苍茫人世上寻找所爱，不过是在寻觅一个永无止境的拥抱……在这具肉身枯朽之前，曾经有人带着微笑把我抱起来，证明我享受过世上的关爱。」 说到这，分享3种，可以增加“爱情甜度”的抱抱姿势。 “汤勺抱”
这个姿势传达出来的潜意识是，“我保护你，你依靠我”。 一旦你们关系变得成熟，即使只是随便“叠”一下，也是充满安全感的表现。 “自由的缠绵抱”
人际关系心理学家斯威特说，这个姿势更能表明情侣关系的牢固，因为“这是亲密和独立之间的妥协，是一个两全其美的姿势”。 “压胸抱”
睡觉时试着把头靠在TA的胸膛，这有利于培养感情。 美国心理学家葛莱丝认为，这种姿势需要很高的信任，依偎的位置能让感情升温并强化保护的感觉。 ③睡前亲吻放松身心 亲吻可以阻止压力激 素——肾上腺皮质激 素的形成。这种激 素往往是导致高血压、睡不好的罪魁祸首。亲吻有助于使人从紧张的情绪中平静下来，有效摆脱压力的困扰。 和男朋友共享美梦，共创幸福时光。携手共眠，让夜晚成为彼此的温馨港湾，一同迎接充实而美好的每一天。 而且人在亲吻的时候，会分泌更多的内啡肽，可以缓解镇痛。而且我们的唾液中还含有帮助伤口愈合的因子，同时共享口腔菌群，预防龋齿。
睡前刷牙，之后亲吻，道个晚安再入睡。养成好习惯，冬天更温暖。 ④阴阳互补，调理身心 清代李渔在《闲情偶寄·颐养部·疗病第六》中说：一心钟爱之人，可以当药……即使病躯羸弱，难使相亲，但令往来其前，使知业为我有，亦可慰情思之大半。犹之得药弗食，但嗅其味，亦可内通腠理，外壮筋骨，同一例也……使近卧榻，相昵相亲，非招人与共，乃赎药使堂也。 睡觉是好的大补，和舒服的人睡在一起是滋补，而和爱的人在一起则是大补，这是中医里的说法。
很多人身体出了问题，其实并不是因为他体质不好，而是因为他和他不爱的人在一起，每天都会有情绪，每天都不快乐，渐渐的身体就会越来越差。 有一个词语叫做伴侣睡眠效应，跟爱的人一起，抱着相拥而眠，你闻着他的气息，感受着你的体温，你可以安安心心的入睡，在那一刻，气血畅通，五脏调和，你的情绪是稳定的，你的心里是满足的，你的整个状态是流动的。 睡不好怎么办？也是有招的！睡觉质量差，是当代很多年轻人的一种通病。经常睡不好，是掉发、焦虑、体质差等，好的睡眠，对很多人而言简直是“天方夜谭”。经常睡不好，可以通过以下方法提高睡眠质量。
时间要适量 一个成年人，每天的睡眠时间应保持在8小时左右，这个时间的睡眠可以让人体机能恢复到好的状态，过多或过少的睡眠时间都会给健康带来不利影响。 顺应生物钟 很多人经常熬夜，作息不规律，日夜颠倒，要想拥有高质量的睡眠，日常就要养成规律的生物钟，如晚上11点睡、早上7点起，按时按点睡，才能保证睡眠质量！ 饮食注意 在晚上尽量不要摄入茶叶、酒精、咖啡等食物，这些食物具有很强的清醒作用。会导致入睡困难、睡眠质量受影响。不过，有些朋友是早早躺在床上睡不着，好不容易睡着了，睡眠质量也不好，睡眠浅、梦多、早醒，那是因为身体里的肝血、阴精不足，水不能压制火，导致心火旺！
这种情况，冬天要少吃辛辣大热的东西，耗伤津液阴血；也不要过量运动、夜跑、蒸桑拿，大量出汗会让阴血津液更加不足，可以多吃一些滋阴养血的食物，比如银耳、百合、莲藕、怀山药、枸杞、黄精、桑葚、石斛、黑芝麻、黑豆等。 不过我喜欢吃酸枣仁，它是心和肝一起养的，特别适合生活节奏快、压力大、容易焦虑的人； 《中国药典》记载：酸枣仁，性味甘、酸，平，补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。 可以买点炒酸枣仁，加点大枣、莲子、百合等煮水喝，或煮粥吃，如果懒得煮直接喝我们熬好的酸枣仁膏也很方便；
酸枣仁膏精选上等的酸枣仁用古法熬制；又配上黄桑葚，补阴血肾精；桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾；百合补肺阴、清心；真的是心肝脾肺肾都照顾到了，而且很平和，所有体质都适合。 用户反馈喝了睡得更踏实，一觉到天亮，你们也可以试试，建议冬天连续喝3罐~6罐，不但可以睡的更好，同时也可以补气血。
适度锻炼 现在很多人都是久坐不动，缺乏锻炼，长期如此睡眠质量也会下降，不经常锻炼的朋友们可以练练八段锦、打打太极拳，疏通下全身的气血，建议一周至少进行5次锻炼运动，长期坚持下去，对于睡眠有很大的好处。
天都这么冷了，请一定珍惜，抱着睡。 |
