这段时间千万别做一些“逆天而行”的事，尤其是下面要说的这7件，在这个需要封藏阳气、积累能量的时候，做这些事特别伤阳气！
寒邪属阴，最伤阳气，在最冷的时候，我们一定要注意保暖，千万别拿你的一身正气去抗风寒，尤其是女生，低腰裤、露脚脖子的、露后背的衣服，尽量不穿了！
体寒的人，可以用温胆汤足浴粉煮水泡，驱寒活 血的，对手脚冰凉、天冷关节疼痛特别好，泡完脚穿上睡眠袜，赶紧上床睡觉，暖暖和和的，不但可以很好的入眠，还可以更好的进入深度睡眠。
这个方子，痰湿、湿热的人都适合，这些人最适合：
2、忌过度取暖，伤阴耗阳
《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳......去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
不管是暖气还是用空调电暖气，室内温度在24℃左右就可以了！最近有些朋友反复发烧好几天，这是很耗损阴液的，取暖一定不要太热，注意室内的温度和湿度，燥热会增加津液的损耗。
《随息居饮食谱》里说桑葚：滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。
冬天本是补养的季节，动物都知道要储存脂肪来抵御寒冬，如果过度节食，会伤脾胃，伤气血，身体为了保证正常的身体机能，气血虚的时候会调用肾精，最后导致肾精亏虚。
平时出门在外可以带点养脾胃的小糕点，既可以补充能量又能随时养养我们的脾胃。比如这款八珍糕。
其中茯苓，山药是经典的土气食物，健脾养胃。而且还额外添加了化瘀清积的鸡内金，把堵在脾胃的污浊都给清理干净。
麦芽是行气的，擅长化解淀粉类的食物，莲子有安神健脾之效，还能清一清体内的虚火。这些食材，也是结合了一些国医大师的建议，更适合我们现代人的脾胃和体质。
每一块都是独立包装，便于携带，开袋即食。每天来上2块，既能给身体补充营养，还能呵护我们的脾胃，给身体减轻负担。
4、忌运动出大汗，伤心伤血
汗血同源，出汗就等于伤心血；汗为心之液，出大汗势必造成心脏的气血亏虚，尤其是压力大、劳累、熬夜、年纪大的人。
八段锦八个动作，都有其各自的效用，我们把分解动作也讲解一下。平时可以根据自己体质，选几个最适合的有空就做，身心都会很舒服。
要诀：↓第二式：左右开弓似射雕↓
做这个动作重点在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原。
↓第三式：调理脾胃须单举↓
上举下按，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气，复原呼气。上举下按时，尽力伸展，复原时全身缓缓放松，体会这个松紧、上下转换的感觉。
↓第四式：五劳七伤往后瞧↓
后瞧吸气，复原呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，整个上半身都要被带动，拉伸到最尽处稍微停顿一下。
↓第五式：摇头摆尾去心火↓
后摆吸气，复原呼气。注意俯身时背部自然伸直，尽量压低一些。摇头容易，更要注意摆尾，把尾椎也运动起来，有助心肾相交。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉，再做完整的动作。
↓第六式：两手攀足固肾腰↓
俯身呼气，起身吸气。以手带身，前屈、后伸都要充分，这样膀胱经才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养。
↓第七式：攒拳怒目增气力↓
出拳呼气，复原吸气拳头要攒紧，出拳从胯起发力。所谓怒目，可以想象李小龙出拳的眼神。
↓第八式：背后七颠百病消↓
踮脚吸气，放松呼气注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。
对了，不管你身在南方还是北方，冬天都不宜天天洗澡，因为洗热水澡，会让你皮肤开泄，很容易导致卫气受损，免疫力下降，身体发虚、乏力，正气还未恢复时，尽量不洗！
5、忌重口味饮食，消耗元气
冬天咸味食物吃多了，会伤肾；因为咸入肾，盐是调动肾内蕴藏的元气的。大家都知道，不吃盐人会没力气，吃了盐，元气被调动上来了，做事才有劲。
肾精是我们的先天之本，是父母给的，是生命的原动力，我们的生长是以肾精为物质基础的！
冬天早睡晚起，就是对最好的补肾养阳大法，简单又能补到根上！
“人之神，寐则栖肾，寤则栖心。将寐在脾，熟寐在肾；将寤在肝，正寤在心。”
如果你睡眠不好、梦多、容易醒，习惯了熬夜晚睡，即便早早上床也睡不着，推荐你喝酸枣仁膏。很适合睡眠不好的朋友，酸枣仁养心安神助眠、补肝血，让你入睡快。
睡得快，一觉到天亮，你们也可以试试，建议冬天连续喝3罐~6罐。
必做的1个补肾功，让你肾好阳气足
肚脐是精气会聚之处，艾灸肚脐具有益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，回阳救逆，调和气血的功效，对身体非常有好处，尤其适合受寒吃凉容易腹痛腹泻、小肚子凉、舌苔白的人。
这三味都是偏温热疏通的，艾叶苦辛，生温熟热，为纯阳之性，通十二经；花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；桂圆肉主要是调和这两味的作用，益气血，健脾胃，身体乏力虚弱者，适用。
如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。
2. 脾胃虚寒、长痘；
4. 腹部凉，经常胃疼；
6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重，体内湿气重；
8. 抵抗力弱，容易受寒。
若是担心上火，我们可以在脚心处也贴上一个，坚持下去会发现腹部温温的，身体也有劲儿了，这都是阳气充盈的表现。（肚脐贴孕妇禁用）
