一年中寒冷，养人的数九寒冬到了，5个方法保护好你的阳气！

现在体弱的人都会感觉隐隐不适，在这段时间我们要养护身体，呵护这体内初生的阳气，让其慢慢旺盛，同时更要避开自然界的阴邪寒邪，这种东西最伤阳气，尤其是我们体内真阳还不平稳的时候。

头部后脖颈腰腹：腿脚：咱们中老年朋友，该穿护膝穿护膝，该穿厚袜子穿厚袜子，该穿棉鞋穿棉鞋，年轻的朋友别为了所谓的美丽冻人，把健康给透支了。

身体不慎受风寒，5个方法，护好阳气

流清涕：舌苔发白：腹泻肚子疼：第一，学会吃姜，不怕寒霜

而且红糖姜水甜丝丝的，小朋友也不会太抵触。做法也很简单：：取2~3颗红枣，洗净去核后切成小粒，小块的姜切成细丝，将所有材料放入小煮壶里，加清水煮15分钟后，放入适量红糖搅匀，温热时饮用。

喜欢烹饪的朋友可以按照下面的方法做，生姜清洗干净后切成细丝。无油干净的炒锅中倒入红糖和少许清水，将红糖溶解。倒入姜丝，中火炒到糖浆冒出大泡，转成小火翻炒。当看到锅边出现一些糖霜，姜丝粘在一起时关火。继续不停地炒制，姜丝慢慢变干，上面裹满糖霜时就可以了，分装在小袋子里密封，随身携带，方便又驱寒。

若是不擅长烹饪，或是做了几次感觉炒的要么发苦要么太甜，也可以试试这款红糖姜片，用的是铜陵白姜和云南的古方红糖搭配，机器切片，薄厚均匀，口感更好。

这个红糖姜片因为原料是铜陵白姜，纤维很少，吃在嘴里，没什么渣，含着吃嚼着吃都不错，浓郁的姜味和红糖味入喉，刚开始是甜丝丝的，渐渐姜的微辣感就显现出来了，吃着吃着人就暖和了。

第二，睡前泡脚，驱寒通络

脚离心脏最远，常常因为热量不足而冰凉，而且皮肤薄散热快，俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”， 脚是人体的“第二心脏”，经常泡一泡不光驱寒还能促进我们的气血流动，

花椒：生姜：除了上面的方法，睡前也可以用小柴胡足浴粉泡脚。它源自张仲景的经典方小柴胡汤，历时两千年经久不衰，临床上能解决1600多种问题。

柴胡可以让三焦和胆推陈出新，气机得以流通。能使胆气通利，所以肝气郁结、肝脾不和、痰湿、风湿、伤寒、血瘀、气郁……都能得到改善。

小柴胡足浴粉特别适合那种言不由衷、不善于表达、心里委屈很多的人。借助小柴胡的力量吧，让它帮你和自己和解。

第三，疏通身体，排湿散寒

想要给孩子采用疏通驱寒的，可以试试这个工字搓背法。3岁1岁以内50次，1~3岁100次，3岁以上200~300次。按照下图红色的路径，先推背部，再推后脖颈和肩部，最后再推臀部，顺序不要错。

一九到三九是能量积累、阳气封藏的最好时机！阳虚体寒之人温脐法，最早源自道家，主要是用以驱寒除邪的一种方法；所谓温脐，并非用炭火或者热水去直接温暖肚脐，而是通过利用艾绒、花椒及桂圆温热的特性，以使肚脐受其感应，而从内保持温热的方法。

这个温脐法只要不是儿童，各年龄段则均可经辩证以后使用；而温脐法相较于艾灸来讲，更为温和与简单，且所用到三味材料亦均为温性，其中艾草可逐寒湿；而花椒主散寒，温辛之性；最后桂圆起到调和这两味的作用，同时有安神健脾的效果。

若是自己懒得制作，也可以试试这款现成的肚脐贴，除了上述三味草本，还添加了酸枣仁和枸杞，表面添加了花椒粉，外面贴的专用贴用的是无纺布材质，透气性好，贴着也不闷。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部凉；

睡不好；

脾胃虚寒；

每一颗都用蜡纸包好，用的时候非常方面，一塞一贴即可，而且不耽误我们额外的时间，在贴的时候，可以在双脚脚心各贴一个，最好贴三天停一天，给我们身体一个喘息的时间。睡前贴下，第二天起床取出，温和不刺激，因为肚脐贴中含有艾草，故而孕妇以及火力旺的小孩子不宜使用哦。

除了规避寒邪风寒这些外侵的东西，同时也要做好养藏，冬天最好的养藏方法就是睡好觉。我们都知道冬季昼短夜长，那么也就意味着睡眠的时间更长了。在我们进入到深度睡眠时，阳气入阴，与一阳相合，在好的睡眠中便可以养好身体。

身边的朋友都在说，如果能踏踏实实睡个好觉，睡醒之后精力充沛就好了，可想而知睡眠问题已经深深影响到了我们，睡不好，那么我们体内初生的阳气能更好的升发吗？当然不能！

1. 酸枣仁桂圆莲子汤：酸枣仁10-15克、桂圆、莲子适量。清水冲洗干净。（材料都不用提前浸泡）所有材料入锅，加入3碗水，武火煮开后转文火煮30分钟左右至莲子酥烂，出锅前加入少许冰糖调味即可。

3. 酸枣仁粥：酸枣仁10g，熟地10g，粳米100g。将酸枣仁置炒锅内，用文火炒至外皮鼓起并呈微黄色，取出，放凉，捣碎，与熟地共煎，去渣，取汁待用；将粳米淘洗干净，加水适量，煮至粥稠时，加入药汁，再煮3~5分钟即可食用。温热服。

长期睡不好，可以借助酸枣仁的力量，助自己一臂之力，我们很多人睡不好，大多因为心神失养，而酸枣仁宁心安神，被称为“东方睡果”，早在一千八百多年前，就被医圣张仲景用来调养了。

茯苓味甘性平，健脾宁心。可以保我们心脉的稳定，使心气通畅，同时对脾也有很好地温养效果，而且茯苓还能安抚情绪，我们很多时候睡不好就是心里装的事儿太多了，所以宁心就显得尤为重要。

这款膏滋，每一种原材料都经过反复的筛选挑拣，历经12小时浸泡，3道提取，4次浓缩，小火慢熬，这种浓稠的质地是花时间熬制出来的，全都是浓缩的营养。营养成分最大限度内得到保留，更易被我们身体吸收。

喜欢浓稠口感的，舀出来直接喝，觉得太稠了，就用温水化开搅拌均匀后喝即可，之后就可以躺在床上酝酿睡意，让自己静下心来。

数九寒天这段时间里既要躲避这些伤害身体的风寒邪气，也要注意养藏好身体，睡个好嚼。这样才能为来年打好健康的底子。