三九寒天：全年最冷的9天，5招补足你的阳气！
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各地民谚都在说三九有多么的冷：「三九冻得索索抖」「三九四九冰上走」「三九四九冻烂石头」……
去年小雪节气的文章里，就提醒过大家这是个干燥的冷冬。 自小雪日子正，至大寒日戌正。凡六十日有奇。燥令行，余火内格，民病肿于上，咳喘，甚则血溢。寒气数举，则霿雾翳。病生皮腠，内舍于胁，下连少腹而作寒中。 因为岁运和在泉这两股能量都是燥气，雨雪天气明显减少，却时不时会有寒气大规模进犯，而且伴随着天色昏暗、雾气蒙蔽。风木受到燥气克制，大风天气会比往年少，整个气候就像个电冰箱似的，又干又冷，闷闷的带着雾气。
此时人体阳气最弱，体内阴气最盛，特别容易引起旧病复发或加重。尤其要提醒的是体质阳虚气虚的朋友， 人体也是如此，冷冬更养人。自古民间就有「三九补一冬，来年无病痛」的说法。从三九到大寒节气这段时间，要想把身体调养好，就必须得借助这股超强的冬藏力，把阳气养足、潜藏好，来年才能正气满满，邪不可干。
寒冬伤阳究竟有多可怕？比如在医院查不出什么毛病，就是提不起精神，难以学习工作；再就是有些人年纪轻轻就就患了高血压、糖尿病。这些磨人的亚健康慢性病，都与阳气不足有关。 你的阳气还够用吗？不妨对照着，看看下面这些症状，你有没躺枪：
更严重的，近期有不少猝死的新闻报导，都与寒冬熬夜劳累、剧烈运动导致阳气耗伤不无关系。比如互联网公司98年女职员凌晨下班猝死，比如40岁中年白领夜晚健身倒地。大冷天的，汽车都容易死火，这道理是类似的。阳气不足继而梗塞瘀堵，生命就停摆了。
5个方法，养出身体里的「小太阳」同时，「阳者卫外而为固也」，人体抵御外邪的能力，其根本来源就是阳气。阳气的重要性，怎么说都不为过。 1、食养 身体虚又爱吃肉肉的朋友，可以炖肉喝汤来补养一下，肉类是血肉有情之品，最是补人。 猪肉：水畜，应肾。 牛肉：土畜，应脾。 鸡肉：木畜，应肝。 羊肉：火畜，应心。 可能有朋友发现，怎么少了金畜呢？金畜是马，现在已经很少吃马肉的情况，而且也谈不上美味，这就不详说了。 2、素养 肉桂是一种又暖又不上火的食材，特别适合咱们一吃羊肉或是其他热性食物就上火的人，也就是上热下寒的人，对于补阳，我最重视的是：如何能把阳气真正补的进去？而不是补出一身火气。
我们上面说的羊肉，是直接给咱们的肾阳加了一把火，这种很适合寒性体质的人，但是上热下寒的就容易上火了，而肉桂不是，它是把身体上面的火给拽下来，所以不管是纯寒体质，还是上热下寒，还是易上火的体质，都可以吃肉桂。
推荐大家这段时间喝一喝肉桂苹果茶，《随息居饮食谱》说它“甘凉清软，别有色香，润肺悦心”，能很好的滋养津液。而且酸甜的苹果也能收敛肉桂的温热之性，变得更温和。 吃不惯肉桂味道的可以吃姜，生姜性热，是补阳气的好食材。姜性热，辛辣，还能温中散寒，祛湿健脾，别小瞧了这几片姜，国医大师路志正就是生姜养生的受益者，有着百岁的年龄，40岁的心脏。路老每天进餐的时候都会吃两三片生姜，已坚持吃了40多年。
路老吃姜的方式也简单，就是用醋来泡姜，用醋泡过的生姜，借助醋的收敛作用，把生姜的发散和温暖作用发挥到极致，让体内湿寒散去。醋泡生姜，使生姜里的一些成分，融入到醋中。
献上醋泡姜制作步骤： 2、往姜片上撒盐，腌制一下子，避免姜片水分太多变质，也会让姜片更脆嫩。所以平时不要吃得太咸，不然你的身体里的细胞也会处于脱水的状态。静置一个小时，就会出很多的水。
4、用醋泡姜。曾经以为姜片太多，瓶子放不下，天真啊，杀过水之后，姜片干瘪脆嫩，一瓶子不满，只有半瓶子咣当。把醋没过姜片，让姜片在米醋中痛快饱吸汁水吧！
食用方法： 如果你没时间做，或者对姜的品质有很高的要求，这里推荐这款现成的铜陵白姜做成的醋泡生姜，良心手作，无添加。 我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
推荐每天早上和早饭一起吃，早晨7~9点是人体气血流注阳明胃经之时，一大早就胃口大开的感觉太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香。 醋泡姜特别适合： ·手脚冰凉 ·受凉胃痛 ·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净） 吃姜的量要控制。路老特别提示，吃姜的量很重要，“吃几片就可以，不要吃太多。姜性温，如果吃得过多会刺激胃壁，增加胃热，效果就相反了。” 如果说太阳是最大的阳气来源，那么艾草就能排名第二。一个是天之阳，一个是地之阳。艾草是唯一一种纯阳之草，也是寒气湿气的克星。
艾绒是艾草经过晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘，而得到的软细如棉的物品。艾草铺满背部，又得到了太阳的照射，利用艾草和太阳的双重阳气，把堵在我们身体中的寒湿都给逼出去，阳气补进去。
冬季咱们补阳，阳虚体寒之人温脐法，最早源自道家，主要是用以驱寒除邪的一种方法；所谓温脐，并非用炭火或者热水去直接温暖肚脐，而是通过利用艾绒、花椒及桂圆温热的特性，以使肚脐受其感应，而从内保持温热的方法。
这个温脐法只要不是儿童，各年龄段则均可经辩证以后使用；而温脐法相较于艾灸来讲，更为温和与简单，且所用到三味材料亦均为温性，其中艾草可逐寒湿；而花椒主散寒，温辛之性；最后桂圆起到调和这两味的作用，同时有安神健脾的效果。
若是自己懒得制作，也可以试试这款现成的肚脐贴，除了上述三味草本，还添加了酸枣仁和枸杞，表面添加了花椒粉，外面贴的专用贴用的是无纺布材质，透气性好，贴着也不闷。 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛； 腹部凉； 睡不好； 脾胃虚寒； 每一颗都用蜡纸包好，用的时候非常方面，一塞一贴即可，而且不耽误我们额外的时间，在贴的时候，可以在双脚脚心各贴一个，最好贴三天停一天，给我们身体一个喘息的时间。睡前贴下，第二天起床取出，温和不刺激，因为肚脐贴中含有艾草，故而孕妇以及火力旺的小孩子不宜使用哦。
对于现在的城里人而言，最好也是最缺的养阳法就是睡大觉。寒冬里可以睡个午觉，晚上宜早睡，子时（23点~1点）和午时（11点~13点）在睡眠中度过再好不过了，「食补不如睡补」。 身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，腿似环。脚后跟正对着会阴处（如果能顶着会阴最好），两手心放于小腹处，掌心向着腹部。 这个姿势会把气血往下引，所以很多人做的时候，会感觉脚心发热。我们平时想得太多，气血能量都在脑子这里，自然睡不着。就像是泡脚让人感觉特别好眠一样，气血下去了，睡眠都会踏实不少。 三九寒冬，我们之所以要尤其重视睡觉，子午觉还阳卧，是因为此时阳气初生，最需要通过睡眠去吸取敛藏能量。足够的睡眠，能帮助我们养藏阳气，来年才能更好地生发舒展。
食养、粥养、灸养都得动手，泡茶喝就方便很多。三九期间，最好是用一点阳性的茶饮，快速启动你的阳气，把寒气逼出来！ 姜和大枣就是绝配，《伤寒论》和张仲景的《金贵要略》很多方子里都有姜和大枣，这两简直就是温补脾胃的双剑客！干姜味辛、大枣味甘，中医讲「辛甘化阳」，有了大枣，姜就温而不燥；有了姜，大枣就滋而不腻。 如果是寒气比较重，兼有寒凝血瘀或者上热下寒的情况，用加强版的姜枣茶效果会好很多。配伍也不复杂： 把生姜换成干姜，侧重温中焦阳气，减弱了发汗的力量，更适合冬天温养封藏。加入枸杞、红糖，枸杞养肝肾，红糖补气血，阴阳同养，全面补足气血能量。 三九阳气养藏好了，到了春天就有了足够的储备来推陈出新。一年之计在于春，推荐女生们从立春开始，用姨妈福袋调理一下身体，为来年开个健康的好头。囤点吃吃用用的，春节长假能安心养养身子。 |
