冬季这4种水果最养阴血，身体干燥易上火的人一定要多吃

很多人这时候会选择喝上一些金银花，菊花来强行降火，但是这些花草的性味偏寒凉，在灭火的同时还容易给身体増寒，相当于伤敌一千，自损八百。

第一种：柿子

泉州对吃柿子的说法是“冬季吃丁柿，不会流鼻涕”，也有说法在冬季吃杮子的话整个冬天嘴唇都不会裂开。

柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，可以纠正便秘，调节肠道菌群组成，具有良好的润肠通便作用。

软软的，糯糯的，带着很浓很浓的果香味，撕开果肉能看到如蟹膏般凝聚的流心。

维生素C价值比苹果高6倍左右。每天吃上2个柿子，可以满足一天的维C摄取。

《本草通玄》：止胃热口干，润心肺，消痰。治血淋。

近两年富平柿饼在国内火了！但却有好多人买到发现：“个小，没溏心，不好吃”。

而曹村镇、庄里镇、梅家坪镇、齐村镇这4个镇，产出的柿饼才正宗好吃。而我们的柿饼就来自核心产区--曹村。团队收到了样品，今年的柿饼依旧让人惊艳。

舌头刚触碰，糖霜就化了。入口外层紧实有嚼劲，里边果肉却比糯米糍还Q软，在牙齿间跳跃婉转，相当有趣~

一年这几个月，才能尝到这份流心的软糯香甜。

第二种：椰子水

椰子水富含多种营养素，不光能降火气，解渴降燥，对健康也十分有利。椰子水不含胆固醇，富含多种重要的营养素，如蛋白质、钙、镁、磷、钾、B族维生素、维生素C、活性酶等。而脂肪和糖分的含量很低，特别是脂肪的含量，几乎可以忽略不计。

椰子水跟人体的津液非常接近，喝进去也很容易被身体吸收，不浪费。而且椰子水性平，不寒凉，不光可以直接喝，用来煲汤，炖蛋味道也十分不错。

鸡蛋白滋养肺阴，鸡蛋黄滋养肾阴，炖出来的蛋软乎乎，有椰香的味道混着蛋香奶香，好看又好吃，每一口都软滑，香浓，如果脾胃特别怕凉的，还可以加点姜丝进去，中和牛奶的凉性哦。

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椰子乌鸡汤：准备椰青一个，乌鸡肉约 200g，党参10-15g，红枣3颗，枸杞5g ，姜 2-3片。

冬季喝上一碗，既能暖身体，有从内到外彻底滋润，养阴养血，如果觉得乌鸡肉味寡淡，分享一个蘸料：蒜末，薄盐生抽，小青桔3个挤汁，香菜，葱花适量，搅拌均匀，喜欢吃辣的可以放点小米辣，这个蘸料解腻又好味。

冬季各种柑橘都上市了，砂糖橘，果冻橙，丑橘等等，橘子肉酸甜多汁，是滋润佳品，特别是以燥邪为主的冬季，适当吃些橘子生津止渴，而且柑橘含有丰富的维生素C。

橘红：橘子皮最外面一层红色的部分，被叫橘红，橘红性温，辛能横行散结，苦能直行下降，在明清中药学专著《药品化义》中，橘红甚至被称为“主一切痰疾”。

橘络：橘络就是果肉上那一丝丝的白色的东西，味道苦，很多人吃橘子都把橘络给剥下去，其实这个一起吃下更好哦，理气化痰。

柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对健康有益的成分。但是橘子含糖比较高，吃多了也会让嗓子发干发涩，而且橘子中的过酸，会让我们的牙齿和胃部感觉不适，再有便是吃太多，皮肤就会黄黄的，这是因为里面含有丰富胡萝卜素。

我们只需找到一双一次性筷子，从橘脐处插入固定好，放在火炉上烤即可，没有火炉的，也可以用煤气灶。橘子烤到刚刚变黑，橘皮往外冒油就可以啦，不要烤成炭哦，把烤黑的橘子放温，剥掉橘子皮，趁热吃里面的橘子肉即可。

其中百合养肺滋阴，柠檬也是生津解燥的，橘皮化痰理气，这几种食材搭配在一起熬制，实打实的滋阴润燥食品。选用安岳柠檬，酸、鲜、香俱全，不催熟没有激素，自然生长，这样熬出的膏才正宗，恰到好处的科学配比，每一口都是浓缩的营养和醇香的滋味。

喝起来润润的，柠檬维C又多，护肤美白超级好，润肠。也特别适合老烟鬼，买给爸爸挺合适的，因为里面不仅有百合柠檬这种对肺好的，润的，排垃圾的东西。

第四种：梨子

梨的种类很多，喜欢甜一些的，可以选秋月梨，喜欢梨味浓郁的，可以选南果梨，香气四溢，果肉柔软易嚼，酸甜口。喜欢酸甜绵软的可以选烟台梨，想吃肉质脆嫩多汁，爽口的选大鸭梨。

吃腻了梨汤的朋友，可以试一试冰糖烤梨。梨子洗干净，把梨核挖出来，之后把红糖或者冰糖放进去，再把刚刚切下来的小头放回去，用牙签固定好，之后用锡纸包好，电烤箱预热200度，烤上1小时，之后拿掉牙签，给梨子翻个个，再盖上锡纸，烤半小时即可。

觉得炖梨烤梨麻烦的，我们也可以给自己准备上一罐梨膏，开盖即食，随时吃，随时帮自己养阴生津，降燥。

除此以外，还添加了润肺止咳的三潭枇杷果，皮薄、肉厚、汁水甜，清香爽口，咬一口这果肉，喉咙嗓子都润润的。以及广西桂林的罗汉果，清肺润燥，此外还添加了百合、菊花、甘草、玉竹、蜂蜜等，都是滋阴润燥的食材，而且有凉有温，达到一个平衡的状态。

这款膏方没有防腐剂，没有添加剂，健康安全，开盖就能闻到浓郁的梨香，很清香的味道，可以直接含一口在嘴巴里，丝滑清凉，顺着喉咙滑下去十分清爽，若是我们总感觉干干的，很热很燥，可以每天来上两勺梨膏。

觉得直接吃浓稠，也可以用温水冲泡，搅拌均匀来一杯，非常滋润，而且熬过的梨膏，很平和，不用担心寒凉问题哦，又解燥又不会生寒，非常适合我们干燥的冬季吃。