白开水里加一物，疏肝理气、清痰湿！所有人都适合

身体在变化、在衰老，加上外界影响，偶尔会有些不舒服，这时我们可以在日常喝水时加些“调味品”，不用很麻烦的做什么，就能有意想不到的好处。

下面有些是根据体质推荐：

白开水 桂圆：养心安神，睡眠好了

现在生活看手机看电脑多，接触的信息多，脑力劳动大，气血被消耗也多，每天都很心累，只想静静的待一会儿，这时就很需要桂圆来养养心脾。

白开水 桂圆尤其适合：用脑多记忆力下降，老忘事。气血不足容易低血糖，头晕、心慌，面色黄或发白，用眼多后看东西模糊的烦恼。

如果经常睡不好，多梦，心神不宁的朋友，也可以试试把桂圆和酸枣仁一起煮水或是煮粥吃。这个方子是名医大师施小墨施老分享给我们的。

酸枣仁是安神的，对睡眠很有帮助，又被历代医家称为“东方睡果”。秋季酸枣成熟时采收，将果实浸泡一宿，搓去果肉，捞出，用石碾碾碎果核，取出种子，晒干就是我们所用的酸枣仁，早在1800年前，医圣张仲景在《金匮要略》里记载了“安神第一方”，就用到了酸枣仁。

桂圆和酸枣仁这些食材搭配在一起，经过长时间的慢火熬制，营养都融于膏中，熬煮来的膏也非常浓稠，经过滤膏收膏后，晶莹无杂质，滴水成珠，满满都是浓缩，要十几斤的原料才能熬制出来一斤的膏方。

含在嘴巴里细腻清香，也可以用温水冲泡饮用，每天10~20克足矣，不要用太烫的水，50~60度左右最佳，搅拌均匀即可饮用。睡前2小时饮用最合适。

白开水 玫瑰花：疏肝理气心情好了

今天主要和大家分享一个自己购买玫瑰花时要避坑的地方：玫瑰花泡水，要选用花蕾，也就是即将盛开，但还没开的花骨朵，不要用完全开放的。

中医认为玫瑰花疏肝解郁，能够散开身体内郁结的气血，活血止痛。而效果最好的就是花蕾，借助花朵将要开放时的那股力量，打开身体内郁结的气血。

玫瑰花疏解肝郁，让气血运行通畅规律。气血通畅就不容易有地方堵得胀痛，*经不规律，而且肝气条畅，心情也会更好。

平常大家也可以用玫瑰花、山楂、菊花、枸杞子1:1泡水喝：

我还喜欢这个醇香细腻的玫瑰芝麻丸子，心情不好的时候来上一颗，化悲愤为食欲，嘴巴里芝麻的焦香和玫瑰的芳香混合，一点都不滋腻，而且玫瑰解郁疏肝，黑芝麻还能滋养肝血和肾精，把我们因为坏情绪流失掉的东西，都给补养回来。

黑芝麻提前炒熟炒透，这步关键，最好炒到用手一捻就碎的程度。之后可以根据个人口味添加花生、红枣、枸杞，这些食材都用搅拌机打成细粉，之后加入蜂蜜和玫瑰花瓣，搓成丸子，用锡纸抱起来，每天2颗，浓郁的玫瑰香裹着蜂蜜的清甜，黑芝麻的焦香，后味十足。

其中玫瑰用的就是上面提到的中国本土的紫红玫瑰，疏肝解郁，效果更佳。

正所谓：“胡麻二斗，净淘上甑蒸，令气遍出，日乾，以水淘去沫，即蒸，如此九度。以汤脱去皮，簸令冷，炒令香，杵为末，蜜丸如弹子大。”

蒸熟的黑芝麻经过翻炒，外壳一捻就碎，再加入上述这些食材，用蜂蜜调和，多种营养融为一体，掰开后，能看隐隐看到一些食材的颗粒，闻上去是玫瑰花的芳香，沁人心脾，吃着除了淡淡玫瑰的味道，更多的是黑芝麻焦香醇厚的口感。

玫瑰解郁养人，枸杞、红枣、黑芝麻都滋养肝血，同时百合养阴清润，食之不上火，吃完都带有一股玫瑰的清香。注意，这款玫瑰丸，孕妇、哺乳期以及14岁以下的孩子不宜食用。

白开水 陈皮：理气化痰身体轻松了

陈皮是柑皮的干果皮，在保护范围内自然条件下陈放3年以上，不然也只称是果皮。

白开水 陈皮尤其适合：痰湿重胸脘胀满，身上经常起硬包很久才能下去，胃口差恶心，肚子上肉多，睡觉打呼噜，身体发沉不想动，舌苔白腻有齿痕，喉咙粘腻咳痰多的朋友。

用量：3~6g，煮粥煲汤亦可。

白开水 山楂：消食化积，血脂低了

容易出现身体胖、油腻了，气血却不足，湿气也重，一动就很累。这时最好的进补，是先疏通胃肠，清理垃圾，可以用山楂泡水喝。

《本草通玄》：「山楂，味中和，消油垢之积。」

山楂活血化瘀，还入气分，能把郁成一团的气结、痰浊、瘀血给化解开，所以气郁质、痰湿质、血瘀质的小伙伴也很适合，经常情绪不好的人吃，可以柔肝。

用量：每天3~10片干山楂片泡水喝，可根据口味适当加减，吃肉后喝更佳。

白开水 西洋参：益气养阴面色好了

很多人补气喜欢用人参，但人参力度强，特别容易上火，而且现在很多人被动熬夜多，体质多是气阴两虚，不是单纯的气虚，用人参不如用西洋参。

西洋参补气养阴，体质测试气虚、阴虚的朋友最适合，坚持吃就像人体内挖了一口甘泉，源源不断的滋补阴液，清火生津。补救熬夜耗伤的气血，偶尔熬夜也能美美的，不至于一脸憔悴。

白开水 西洋参尤其适合：长期熬夜（晚10~11点后不睡），虚还容易上火，口干，心情容易烦躁；白天容易累，提不起劲，说话也有气无力的；不喜欢运动，稍微活动就气喘吁吁、出虚汗，容易感冒，脸色暗黄，看起来特别憔悴。

白开水的最佳搭配有很多，比如加苦荞清五脏垃圾、加枸杞、桑葚补养肝肾，抗衰老；加菊花清肝火，眼睛透亮了，但脾胃怕凉要少喝菊花，加罗汉果改善嗓子不适......

如果还有什么问题，或者想分享的搭配，也可以在留言区说出来，和大家一起了解食物的好。