春天肝火旺，3种排毒法，舒畅肝气！

那么养肝究竟要从哪几方面去调养呢？

而且肝主筋也给我们养肝提供了思路，养肝最快速的捷径便是通过调理“筋”来实现。《灵枢》上说：“肝者，筋之和也。”可以通过揉筋来疏通肝气。我们的身体总会有一些开关，在这些地方下功夫，总能事半功倍。

俗话说，筋长一寸 寿延十年。运动强筋骨，吐纳肺腑良。如今现代人最大的问题就是久坐不动，筋缩了！

而拉筋就是最好的方式，把我们蜷缩起来的筋给拉开，骨正筋柔，气血流通好，我们身体也自然能舒服起来。

卧位拉筋法：② 这是最古老的拉筋法，拉到的部位也超过了卧位拉筋，方法简单，在地上蹲5~40分钟，动作如同蹲坑拉屎一样，故此又被大家称为“拉屎拉筋法”，虽然名字粗俗，但是方便记忆。

③ 双手上举，扶住两边门框，尽量向上伸展双臂，双脚一前一后，前腿弯曲，后腿伸直，脚跟一定要着地。头摆正，两眼直视前方，这个姿势站立5~8分钟后再换另一条腿站立。

④ ：躺在床上或地上，一条腿可以让家人帮忙按住，另一条腿水平向外拉开，拉到可以忍受痛苦的极限，停住3～30分钟。拉完一条腿再拉另一条腿。或者躺在床上，腿部和双腿贴着墙，双脚朝上，两腿分开，就和大写的字母Y一样，同样3~30分钟，根据自己身体情况决定。

⑤ 颈部拉筋法拉筋的时间和强度都没有硬性规定，是根据个人年龄和体质调整的，拉筋最好拉倒有痛、麻、胀的感觉，一开始拉筋时肯定疼痛难忍，还会出现打嗝，放屁，通便，流汗等现象，这都说明拉筋的效果出来了，我们体内的气血通了。

如果说上面5种拉筋，拉的是我们全身的筋和经络，那么肝经则是针对性的疏肝理气，特别是适合胸胁胀满，腮帮子容易发炎，偏头痛，眼干口苦，易怒的者。

但推揉肝经的时候一定要用力，自己的手用不上劲，可以把家里的擀面杖拿出来来回擀，这样才能达到疏通肝经的效果。

方法三：揉地筋

将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。这根筋就是地筋，把地筋揉顺了，全身的筋骨、经络疏通，肝也就顺了。

一般脾气越暴躁的人，地筋越硬，用手指按一下，就和琴弦一样，但凡肝部有问题，这条筋是一定的要按的。

还有的人这根筋很粗很大，但是揉起来一点都不疼，也不坚韧，和麻绳一样，一般五十岁以上的男士居多，这类人一般年轻时候脾气暴躁，肝功能很强，但是由于忧虑、房劳或是酗酒等原因，肝气到了中年就衰弱了，这时候也一定要常揉这根筋。

因为地筋的位置其实在足弓处，平时我们走路也很难刺激到，这个按摩板是根据人体脚部弧度设计的，中间部分高于两边，而且踩上去硬硬的，能起到一定的疏通效果，如果对自己下不了狠手去揉去疏通，不妨就试试这个按摩板，踩上去在上面踏步即可。

尤其是每天下班到家，挤了一个多小时地铁，脚又酸又胀，这时候踩上去，踏步，一会儿脚部连同腿部就放松下来了，小腿的肉肉感觉也不会那么硬邦邦紧绷着了，脚底热热麻麻的，很舒服。

我们看到婴儿身体都很柔软，阳气旺盛，但是随着年龄越来越大，我们的身体越来越硬，筋也越来越缩短，阳气逐渐衰落，到了老年，筋缩还会让人驼背、变矮，甚至手脚还会出现“筋疙瘩”，按上去隐隐作痛，这就是筋结。

在拉完筋后，也可以用热水泡个脚，放松一下，身体会更舒服。而且虽然现在已到春天，但是这场倒春寒，温度和冬季也差不多，寒从脚底生，春天泡脚，升阳固脱，帮我们驱寒疏肝气，护阳气。

而清代的名臣曾国藩更是把“读书、早起和足浴”当成人生三大得意之举。足部是足三阴经的起始（脾经、肾经、肝经），所以春季泡脚，还能帮我们养肝，疏肝。

这个配方中以甘草、白术和中补土，补土可实土，也可生金而平木；又以当归、芍药养血而敛阴；柴胡、生姜、薄荷能升阳散热而疏肝。

如果懒得自己搭配，也可以试试这款搭配好的逍遥散泡脚包，里面所有的草本都经过研磨碾碎，泡的时候更容易把里面的成分释放出来，我们如果自己搭配，也记得提前碾碎再泡，效果更好。

柴胡味苦甘平，归肝、胆二经。有和解表里，疏肝升阳的作用，可以使肝郁得以舒展调畅，为君药。

白术、茯苓、甘草健脾益气，可以让营血生化有源，再加入少许的薄荷，薄荷辛凉，可以帮助柴胡疏散肝郁之气，解肝经郁热。最后的老姜辛温，降逆和中，排除滞塞，让肝经通达，这些则为佐药。

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如果懒得提前煎煮，也可以做上一壶沸水倒入桶里，把泡脚包先扔进去泡10分钟，之后调好水温泡脚即可，每天15分钟，暖暖的，特别舒服，感觉后背微微发汗，自己的身体都顺畅通透了许多，之后再喝一杯温热的白开水，更利于我们的身体疏肝理气，畅通气机。

春季拉拉筋，泡泡脚，疏通肝气，身体舒畅，心情更顺畅。