春天养肝好时机！3步养肝护肝，但是必须戒掉这件事！

肝不仅是人体最大的排毒脏器，还能滋养全身各系统；肝毒得清，你才能皮肤干净不长斑不爆痘；

想知道你的肝好不好，需不需要调理，看你睡眠就知道了！

而「人卧则血归肝」，人只有在熟睡时，全身的血液才会回流于肝，藏于肝，睡眠不好的人，最后都会肝血虚！

如果有以下睡眠问题，说明你该好好调养你的肝了！

凌晨1-3点是厥阴肝经的循行时间，在这段时间醒的人，多跟肝火过旺有关，这个跟肝血虚的区别是，醒了还能接着睡，但感觉是半梦半醒，睡得不安稳；

入睡困难、容易惊醒、多梦

当肝血不足，则心血亏虚，心血虚则神不守舍；加上肝血虚、肝火旺盛，上扰心神，出现：入睡困难、失眠，或者入睡以后容易惊醒、多梦、磨牙说梦话，睡一觉起来，还是感觉疲乏，没有那种神清气爽、充满活力的状态。

一般来说，晚上睡的比较晚时，早上就会醒的比较晚。但是肝血不足的人，不管晚上睡的多晚，早上到那个点就醒了，其实还没有睡够，也没有休息好。本想多睡会补补觉，却怎么也睡不着了。

眼睛常常感觉到干涩，视物昏花

常常感觉烦躁，忍不住要发火，*经来前最明显

肝血不足，肝的疏泄会不顺畅，就会出现情绪急躁、头痛易怒、脾胃虚弱、消化不良、腹部胀满、腹泻、口干口苦等症状。
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肝血不足，不能上荣于头面，所以面色苍白萎黄、气色黯淡发青、记忆力差、精神恍惚、容易头晕、精神疲惫。发为血之余，肝血不足以滋养头发；

肝血不足，血海空虚，所以*经量少、色淡，甚至淋漓不尽，甚至出现闭经。

如面部的痉挛，小腿的抽筋，手脚不自主的动，容易扭伤。肝主筋，当肝血对筋脉的滋养不足了，「血不荣筋」，便会出现抽筋的现象。

爪为筋之余，肝血不足，不能荣筋，爪甲也就干枯薄脆、指甲上会出现粗糙的纹理或白点，指甲无光泽。

肝血只有在夜里熟睡才能得到滋养，这种滋养是任何食物、药物、保健品都无法替代的。如果晚上23~凌晨3点不睡觉，无论吃什么补肝血的东西都没有用。只有好好睡觉，再加上食疗的调理，肝血才能真正补上来。

最好也不要睡前吃夜宵、喝酒，这会增加肝的负担去解毒，肝血得不到很好的补养！

戒掉熬夜了，我们就可以好好养肝了；但不能上来就直接补肝，因为我们肝里面有很多垃圾毒素，得先清再补；

养肝也是一样，先把肝里的气毒、火毒、湿热毒统统清理了再补，尤其是平时经常生气、不开心、压力大、紧张焦虑的人！

如果你肝郁气滞不能及时疏通，气郁久了就会化火，变成我们日常经常听到的一个名词——肝火旺，让你头胀痛、头晕、眼睛红、脾气急、身体闷热；

而且你肝里的气毒、火毒长期不清，必然导致脾虚，因为肝克脾啊；而脾主运化水液，脾虚了就会生湿生痰；湿气又会反过来盘踞在肝经；久不散去则化热，变成湿热，让你越长越丑，个人魅力大打折扣：

2.皮肤油腻、毛孔粗、长痘生疮、脸上有斑

又因为肝经向下走时经过*部，肝经里的湿热一定会沿着肝经侵犯*部，给细菌、病虫提供温床；

疏肝理气是清肝的重中之重

晚上睡觉前用手掌根从腋下开始往下推，推到小腹的两侧，重复推3分钟；然后从大腿根部，沿着大腿内侧推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。

疏肝理气的柴胡汤来泡脚。

当然除了口服以外，柴胡另一出彩之处，便在于其还可以添做外用，如柴胡配陈皮，则可解腻散郁，如配川穹，则可行气活血，如配香附，则柴胡疏肝之性更上一层楼，如配芍药，则可祛瘀活血，如配甘草，则可补虚实中。

但如果你无法判断，或者实在是有心无力，那么就推荐可以试一试我们家的这款柴胡泡脚包，虽然说它是泡脚包，但是用的材料却是严格按照可食级别的。

平时可以经常喝点疏肝理气的茶，比如玫瑰花、玳玳花、佛手、薄荷、月季之类的；如果自己不会搭配！

养肝第三步：补肝血 补肾精

而肝肾同源，精血同源，补肾精也可以补到肝血！

最后说一个补肝大咖，所有的补肝、安神助眠的方子都离不开它，那就是酸枣仁！

上面这些食材平时可以用来煮水泡茶，不过我觉得用来熬膏更能发挥它的滋补之力，经过长时间的熬制，层层提炼精华，最大限度的保留了酸枣仁本身的功效。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大。

最后再提醒一句，养生养的是生活方式，养肝最重要的就是要戒掉熬夜，尤其是熬夜看手机电脑！如果觉得今天的文对你有帮助，请分享给你身边的人，养肝男女都需要哦！