雨水后15日，顺着节气调好你的脾胃！

有关春季之湿，《千金翼方》曰：“（春时）阴雨卑湿，或饮汤水过多，自汗体重，转侧不能。”意思是春季之时，多阴雨湿气，如果你饮汤喝水太多，那么不仅会流更多的汗，同时体态也会变重许多，甚者连晚上的睡眠质量都会出现问题。

獭祭鱼：水气腾运，湿气始起

那么既然河流解封，春水运转，那么自然也会使流水散发湿气到空气中，所以獭祭鱼时，正也是水气腾运，湿气开始出现的日子。因此獭祭鱼时，面对渐起的湿气，我们应注意以下几点节候忌宜：

次忌：减衣少服；原句： “天气寒暄不一，不可顿去棉衣，风冷易伤腠理。”

适宜：

2.饭后散步；原句：“春三月，万物以荣，宜广步于庭，披发缓行，以使志生。”

候雁北：北方渐暖，水从南来

那么既然时下温暖之势已渐渐显露，所以危如湿气，自然也是一天更比一天强大了，所以面对后起的湿邪，下面几点忌宜也是要多多参考的：

次忌：好吃热物；原句：“春气温，禁吃热物，并焙衣服。”

尾忌：纵欲过度；原句：“春甲乙日，忌夫妇容止。”

1.沐浴洗足；原句：“春三月，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，以泄风毒脚气。”

3.防风御寒；原句：“春伤于风，故多预患于此。”

最后雨水节气之尾，便是草木萌动之时，而想要让草木萌动开来，那么雨和湿自然是少不了的，虽然雨湿极利草木生长，可是对于人却是一大折磨，但好在草木萌动时，湿气峰值持续较短，也颇有“盛极而衰”的架势。

首忌：食好辛辣；原句：“春三二月，勿食小蒜。禁辛辣。”

尾忌：吃黄花菜；原句：“是月勿食黄花菜，动宿气。”

1.梳头理气；原句：“是月每早梳头一二百下，甚益。”

3.多吃韭菜；原句：“是月宜食韭，大益人心。”

调理湿气，除了要解决好脾胃外，更要多方面照顾

因此调湿其实就是调我们的转运之器，而人体内能将湿气转运出去的器官，主要以脾脏为主，关于这点，古人云：“此官主运化，能利水湿，统血液升清之功。”所以清湿还需健脾，故这里分享一套健脾操给大家，没事在家多练练，可以助脾加强运化之功：

动作要点：第一步主要以头颈拉伸为主，所以动作上要保持身稳头动的状态，切忌不可以让自己处于一个重心不稳定的状态中。

动作要点：第二步要求两臂旋转，对于手臂有着一定的灵活性要求，大家在做这一步时，千万注意不要因为用力过度而拉伤。

动作要点：第三步要先让腰背处于一种俯仰的状态，然后接着再以左右拧旋来达到强肾固本的效果。

动作要点：在抡拉手臂时，腰腹要记得用力，不可绵软无神。

动作要点：这一步要求活动人体各处关节，对下肢稳定的要求较高，主要突出一个“稳”字。

动作要点：虽说字带冲打，但是出拳速度也当以稳健为主，不可因为操之过急而使肝气疏泄不定。

动作要点：第七节要求各姿势用力趋于统一，不可出现厚此薄彼的情况，所以对人的平衡有着很大的考验。

动作要点：最后一步要记得要以丹田发力、收力为主，不可以心浮气躁，以使前功尽弃。

说起这个茯渭糕，其原身取自陈实功所著医术《外科正宗》里的“八珍方”，后这八珍方又经改良，便成形化为“八珍糕”。

如便质不佳，排泄不畅者可多食之；

如气靡血弱，常觉无力者可多食之；

如精神不振，有气难用者可多食之。