第一个需要祛湿的季节！这3种食物，越吃湿气越重！提前预防，春夏尤其要少吃！

外湿主要受自然环境和生活环境的影响，春天，降水增多，湿气渐重。而内湿的产生和脾胃运化能力下降有关，大家一定没少吃肥甘厚味的大鱼大肉，更易生湿。

专家告诉我们，预防湿气加重，有三种食物要少吃。

甘入脾，虽然能补脾益气，但同时也会助湿。甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多食物对于有湿气的人来说，不适合吃。

02、生冷的食物

天气逐渐升温，不少人开始吃起了凉拌菜。对于脾胃本身就比较虚弱的人来说，最好先用热水焯一下，采用温拌的做法，可以去除部分凉性。

03、油腻的食物

小编给大家推荐有助于祛湿健脾的几种食材，不仅适合普通人用来养生保健，对于因湿致病、身体浮肿的人群来说，也是很好的食疗佳品。

我们都很熟悉红豆薏米的组合，其实绿豆和薏米搭配也有很好的效果。

健脾渗湿、清热利水的功效。薏仁降血糖的作用。

《药典》说山药归脾、肺、肾经，这才是养肺的正确姿势，色白入肺之余，既补养了后天之本脾经，又照顾到先天之本肾经，

所以山药的补养是由内而外的，并不是虚假繁荣表面美好。肾养好了精神就足，脾养好了气血就旺；肺朝百脉，肺养好了，补足的气血才能真正通达到每个细胞每个毛孔。而且性味平和，体质寒热都适合。

食材准备：小米50克、山药1根、清水适量

1. 山药切小段洗净上锅蒸熟，蒸到筷子很容易戳进去就熟了；

3. 山药蒸熟去皮碾碎，把山药泥倒入小米粥中；

5. 喜欢甜的可以加点红糖，撒点枸杞，健脾养气血。

芡实，是《神农本草》中记载的上品药材之一。而上品通常服用对身体是无毒的，具有补养作用，可以久服，使人延年益寿，是故可以久吃的药，现在也属于药食同源之中。

宋代的大文豪苏东坡对芡实就“情有独钟”！苏东坡是宋代大文豪，又是美食家兼食疗专家，直到晚年仍身健体壮，面色红润，才思敏捷。他对食疗养生颇有研究，著有《苏东坡养生集》传世。他的养生之道中有一条就是吃芡实，吃法颇为奇异：时不时取刚煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。

如果有慢性腹泻的毛病，肚子里有水流动的声音，舌体胖大有齿痕，还有吃的少没食欲，头晕，四肢酸懒无力，心慌，夜尿多，大便不成型，或腹泻长期不愈。就可以用芡实和莲子，再加上白扁豆各15g，搭配小米煮粥喝。

这个糕是用糯米、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、芡实、山楂、红枣这几种的食材做成的。

里面的：

茯苓：用以渗水利湿，使人能阴阳可得平补

莲子：为清新平阳之用，帮助身体安定健润

山楂：专门行气消食，令脾胃得以加快运化

芡实：助肾转运多余水气，让体内不会淤积

麦芽：防食积而不消、脾虚令食欲太过少却

茯苓：先升而后降，能祛湿荡浊化痰兼宁心

鸡内金：主健脾消食，增强胃理，平和阴阳

白扁豆：多用醒脾，让身体不会淤留水湿气

薏苡仁：解脾止泄，令体内淤积散尽而不伤

最后山药、大枣：甘润补益令脾胃畅行其气

经过12道工艺，保留了原有食材的营养，进行低温烘焙，咬上一口，充满糯米的清香，软糯香甜，咬上去不同于干掉渣的糕点，这个吃下去也不噎得慌，而且是用的麦芽糖，甜度适中，吃不了太甜的朋友，也可以放心吃。

黄豆芽：黄豆芽性凉、味甘，其健脾利湿、清热解毒的功效要强于黄豆，而且食用后不易引起胀气等肠胃不适。炒黄豆芽时还可以加一些花椒等有助于散寒祛湿的香料。

薏米：薏米也是祛湿的常用药，要注意的是生薏米适合湿热体质的人群用，寒湿体质的人群更适合用炒薏米，把薏米放入锅中，小火炒至微黄即可。

健脾胃，散寒湿

脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。

醋中含有醋酸，不仅可以抑制脂肪合成，还有助于脂肪的燃烧，特别是内脏脂肪的减少。而姜呢，生姜中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤积，人们用小白鼠做实验，发现姜辣素可以抑制脂肪囤积和血糖上升。

我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

每天早上吃3片，一瓶能吃2一个星期，4瓶正好吃一个月。

说完了饮食，我们再来谈谈起居，关于春季的起居首先该避免什么，这里推荐大家可以参考一下《养生论》中的这一句话：“禁不可于一热也。禁食过饱，禁湿地卧并穿湿衣。”简单点说就是，人不可以长时间处于热的环境下，在热的天气下，不要吃得太饱，也不要在潮湿的地方睡觉和穿湿漉的衣衫。

所以从长远来看，在春季养生不仅要需要保养身体，同时也得克制好自己内心深处的焦虑与各种欲望。

其实各位有所不知，这肚脐本名“神阙”，即人神所在之宫阙，古时贤人认为，这人一呱呱坠地，便需与母亲进行断脐分离，这脐断之前，这人活着依靠得是父母的先天之本，而这脐断之后，再想存活，却得靠着自己的后天之本，所以这个肚脐正是承前启后之所在，人命兴亡之开始，是不容小觑的！

故而如果你有以下几种情况，那就请先把自己的肚脐给照顾好吧！

2. 脾胃虚寒、长痘；

4. 腹部凉；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

如果中了3条以上，那么建议可以在家去做做南怀瑾老师推荐的温脐法来加以改善。

说起其中效力，主要是仰仗了性温阳的艾绒和性温热的花椒，而持续下来则是要靠桂圆肉的暖通来进行的；先说艾绒，这艾绒因为有“能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞。”的作用，所以自古变为温身之材。

制作方法如下，有空的小伙伴可以在家试一试：

方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（去核）放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

这款肚脐贴不仅一比一依照南师肚脐贴的配方来进行搭配，像文中的汉源贡椒和茂名桂圆都是标准配置，且在艾绒的选择上，我们家也用是农家生产的天然艾绒，只有这种远离了流水化作业的真正土艾绒，才能给各位带来真正的温暖之效。

其次，如果在过程中觉得身体燥热，那么就可以先将药泥取出，接着等身体自行调理即可。另外对于小孩子而言，因为“小儿阳常有余，阴常不足”的缘故，所以最好不要给小孩子用这个温脐法，因为一旦用错，那么就容易伤阴耗血