惊蛰将至：阳气大动的15天，很伤阳气的3大行为，务必戒掉

《月令七十二候集解》中讲道：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”人们通过长期对自然现象的观察，得出了这个结论，而实际上土地中的蛇虫鼠蚁并不一定时听到雷声才出来的，醒来的主要原因还是温度变化，大地回暖。

在春季，特别是惊蛰后15日，又这么3种行为，最容易伤害到阳气，危害我们身体健康，请一定要改掉。

在上一个季节，我们主张的是早睡晚起，到了春季可不能再这样，天地之间有那一轮红日，我们身体中也有属于自己的太阳，若是早上赖床不起，相当于一天之中太阳不升起来，可想而知身体中有多么阴沉。

不习惯早起，犯困的朋友可以在中午适当补觉，早上实在起不来，我们可以试试这个“不动明王起床术”，也就是早上被闹钟叫醒后，不要马上起身，先睁开眼睛，再躺上5分钟。我们很多时候起不来，都是想着再睡五分钟，结果再睁眼就是一个小时以后了。

而且白天阳气生发也离不开晚上的好睡眠，咱们晚上睡不好的朋友，可以睡前吃上一些酸枣仁制品，酸枣仁有着“东方睡果”的美誉，可见它和睡眠有着千丝万缕的联系，它是酸枣的种子，也就是酸枣核，经过炮制后制成。

推荐大家煮一煮这个酸枣仁百合茶来喝，准备酸枣仁、桑葚、桂圆、百合、茯苓。将酸枣仁倒进大碗中加清水洗净，控干水分，倒进锅里小火炒制，把水分炒干，切记不要炒焦。之后把酸枣仁用擀面杖碾碎。

懒得自己做，我们也可以准备上一罐现成的酸枣仁膏，里面除了炒熟的酸枣仁外，还添加了茯苓、桑葚、桂圆、莲子、蜂蜜，都是一些滋阴，安神，补养气血的食材，为了口感更好，还添加了天然的土蜂蜜来调味。

十几斤的原始材料，才能熬出来一斤的膏，可见里面的营养，都是浓缩的精华，光是酸枣仁这一个材料，就要经历微炒，磨粉、调配、熬浆等等操作，需要8熬9制，步步精心调配，这也是酸枣仁膏，独特而宝贵的原因。

不光营养好，口感也不差，浓郁晶莹的膏没有杂质，滴水成珠，闻起来有一股天然的果香味，吃起来也是酸酸甜甜的，吃的时候用温水冲泡即可，由于没有防腐剂，开盖后冷藏保存哦。

若是不喜欢用吃的方式，我们还可以借助一种古人常用的方法，闻香入眠法，也能让我们的睡眠质量更高一些，如果去过藏区，那一定会发现许多地方空气中都弥漫着一股香味，夹杂着草香，很多酒店中也会使用这种香，对我们的睡眠很有帮助。

古人多半时把这些花草做成香囊放在枕边，我们做成枕头，更方便。这款草本颈椎枕，有15种天然的草本碾碎填充，都是优质的草本，经过层层筛选，无虫眼，也没经过化学加工，有艾草、茶梗、淡竹叶、合欢花、黄荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆等。

这些草本组合再一起的味道，也是清香的，不熏人，像是合欢花就是解郁除烦，安神的，很适合压力大，心神不宁的人使用。茉莉花理气安神，能帮我们把体内紊乱的气机梳理顺畅。夜交藤养心养肝；舒筋草散寒祛湿，舒活气血。艾草是纯阳之草，驱寒祛湿，温养身体。

这种我们每天都在用的东西，一定要选好一些，实用一些，这些草本的香味通过口鼻进入到身体中，闻香入眠，睡得更安稳。

春季阻碍阳气生发的又一大因素就是我们郁结的情绪了，都知道春主肝，春天的肝气特别旺，很容易疏泄不掉，郁结在我们身体中，加上很多人睡不好，压力大，情绪变得低落，这样一来肝气更堵了，连带着我们身体也越来越堵，阻碍阳气生发。

建议咱们在春天，多吃上喝上一些能帮助身体疏肝理气，解郁的食物，茶饮等等，像是代代花，佛手，玫瑰，麦芽等等，都是很好地疏肝食材，有时间就精心搭配烹饪出各种食材，没时间直接组合起来煮水喝。

代代花萝卜汤：白萝卜150 g，鲜代代花瓣15 g，胡萝卜250 g，香菜 15 g。白萝卜削皮切片，胡萝卜去皮刨丝，锅中加少许油，放白萝卜和胡萝卜煸炒加清水，食盐炖煮，出锅前加香菜和代代花即可，疏肝和胃。

佛手糕：大米，糯米粉磨成细细的粉末，过筛后放入盆中，加白糖和清水搅拌均匀，准备一个可以压制的模具，把米粉放进去，中间加上一层佛手酱，之后上面再铺一层米粉，压制出来形状后，大火蒸制半小时，小巧精致的佛手糕就做好了。

配料有肇庆的佛手，砀山雪梨，云南的代代花，东北蒲公英，古田银耳和柚子皮等，疏肝解郁，清肝火，滋阴养颜，金黄色的膏体软软糯糯的，有一股淡淡的橙香味，咬上一口，酸酸甜甜的，在嘴巴里化开，而且糕点中还有佛手的颗粒，很有嚼劲儿。

每一块都有独立的小包装，开袋即食，酸甜软糯。自然之道，养自然之身，糕点没有防腐剂，色素，吃的就是一个健康，如果你在春天也总是闷闷不乐，不妨每天来上2块佛手糕。

第三件：脾胃淤堵，上下不通

脾胃属于中焦，连接上下，这里一堵，全身的气机不通，气血运行也受到阻滞，阳气自然也不能很好地生发。

有多少人很容易胃胀积食，肚子胀得像个球一样，这都是我们脾胃功能减退的表现。我们腹部硬邦邦的朋友可以多揉揉肚子，把腹部揉软，把一些包块，条索揉散。

觉得揉腹的力度不够，可以把抓带脉也安排上，疏通带脉也简单，可以揉也可以捏也可以敲，可以按照下图的动作疏通带脉，一个健康的腹部是非常柔软的，就和下图一样。如果在疏通的期间，有明显的痛点，说明这块瘀堵了，就要继续揉，直到手感顺滑，没有疼痛点为止。

分享一道焦香酥脆鸡内金饼的做法，老人孩子都爱吃，为了养护脾胃，还添加了养脾胃的山药粉。鸡内金我们也可以准备炒熟的鸡内金粉。

和烙饼一样，擀成片，差不多擀成2mm的厚度即可，里面的芝麻也差不多被擀碎了，之后电饼铛预热，不用刷油，直接放面饼。中途可以翻个面，烙熟即可，芝麻香浓郁，吃起来又酥又脆。

而且这里的山药用的是正宗的温县垆土铁棍山药，营养价值更高，鸡内金的均为3年以上的散养土鸡内金，化瘀效果更好，晒干以后炒制焦黄，打成细腻的粉质，最大程度减少它的腥苦味。云南的高山茯苓，天然无硫熏，芝麻滋养气血，养阴润燥，又有丰富的钙质，营养又美味。

这款鸡内金饼，老人孩子都能吃哦，感觉自己肚子硬邦邦，吃多了或是堵住了，就每天吃上2片，就当成在吃小零食，一举两得。

惊蛰时节，这些阻碍阳气生发的事情，要注意规避哦。