惊蛰将至！春气变换，春天养生这4忌要注意！

很多人都能随口说出几句“春捂秋冻”“上薄下厚”等养生口诀，可对于惊蛰之后的养生禁忌却了解不多。

春天最大的禁忌：不运动，尤其是久坐的朋友，更容易生气。

这股阳气本身除了“生”的力量，还有温暖和运动的属性，尤其是春天，升发的阳气运动的属性最强。

《摄生消息论》说：“春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐，以生他郁”。

这都是身体阳气郁结的表现，如果比较严重，阳气郁而化火，情绪除了闷闷不乐，还容易急躁生气，一点小问题就想发火。

春天养生的关键是能“动”勿“静”，行动起来，离开座位，望一望窗外的远方，在假期郊游览胜，登高踏青。

走到身体微微出汗，感觉身体逐渐热起来，全身暖融融的，身体气血会更通畅，有助疏解郁滞，即可畅达心胸，怡情养性，也能防病于未然。

脾胃不好湿气重的朋友可以加上一点佛手、陈皮、香橼等，疏肝的同时，还能健脾祛湿化痰。

可以备上两盒这种佛手糕，开袋即食，很方便，软软糯糯的有着一股果子的清香，比起我们自己搭配食材，这款佛手糕就专业多了，是由知名老中医张涌川，以宋代逍遥散为基础，根据现代人体质特点研制出来的。

采用低温烘焙的制作工艺，这样里面的营养也不会被高温所破坏，食材丰富优质，轻养慢食，而且还是0蔗糖的，Q弹软糯，营养美味，吃着还没有负担。

随着柔软Q滑的糕体带着鲜果的香味在唇齿间放大，心情也豁然开朗了。

不少人家中准备了各种降火药，尤其是上了年纪的老人，一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。

春天容易上火的原因很多：

春季多风，比较干燥会上火

不当进补或肠胃虚弱，有积食爱上火

不要急，推荐大家常排胆经、常喝健脾润唇汤。

然后搭配一碗健脾润唇汤滋润干燥的身体，还能养护脾胃，两者搭配，上面四种上火的问题就都调理到了。

准备食材：苹果一个，梨一个，橘子2个

1、所有材料洗干净，苹果和梨带皮切成小块，橘子带皮掰成4小块（不要把皮丢掉，而且一定要是橘子，不是柚子、橙子）

3、喝汤吃果肉，不用加糖，水果天然的味道就很好。

三者结合在一起，滋润全身，降低干燥的虚火，改善皮肤干燥和嘴唇干裂的问题。

3、日光浴补阳气，防晒更重要

中医认为上午11点以前的太阳最好，力度温和，还带有一天中阳气生发的力量，中午和下午的太阳就差很多。

但是晒太阳不能盲目，在烈日下暴晒最不可取。春天雨水的日子比较多，没有太阳的日子，我们可以利用肚脐贴这个纯阳之物，特别擅长通经络、驱寒湿、补阳气。

用南师肚脐贴，配方出自南怀瑾先生，用艾绒、花椒、桂圆肉做成，也能温补阳气、调理脾胃、调和气血。

这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉，阳虚；

5. 脸部、头发爱出油、痰湿重；

7. 痛经，宫寒；

若是担心上火，我们可以在脚心处也贴上一个，坚持下去会发现腹部温温的，身体也有劲儿了，这都是阳气充盈的表现。（肚脐贴孕妇禁用）

了解中医或者经常关注养生的朋友应该经常看到这句话：

这是《黄帝内经》里面春天养生方法，发陈排毒，夜卧早起，广步于庭，被发缓形等，很多文章都在写，大家都很熟悉，但很多人忽略了后面那就话：

春天不起杀念，万物生而勿杀，尽可能地给予，不要掠夺，多赏赐而不是惩罚。这是春季的养生之道，同时也代表了一种人生的态度。