春分将至，宜养阳！抓住最宝贵的调体好时机，向老天爷借点阳气！

《黄帝内经》中明确告诉了我们“春夏养阳，秋冬养阴”，如今又到了开始养阳的时节，养生便是顺应着四季节气的变化进行调养，春季是生发的季节，阳气逐渐生发生长，重点也在于养阳，扶阳。

春分将至意味着我们调养体质的最佳时机也还有一半的时间，要快速疏通身体的瘀堵，让阳气顺利生发，阳气不足者，也应该重点补阳扶阳，多向老天借点阳气。

这段时间，太多的人都经历了失眠多梦，胃胀积食，上热下寒，乏力气喘以及湿气过重，情绪不畅，这多与我们身体瘀堵，气机不畅有关，气全都堵在身体的某处，阳气出不来，气血过不去，越憋越难受。

中焦是连通上下的，也是阳气顺利生发的必经之路，绕是绕不开的，只能疏通。

1.揉腹：以肚脐为中心画圆运转，从肚脐的上方开始，顺时针的方向做圆周运动，揉上72次，再反过来揉72次，每天早上揉，人会越来越精神，每天睡前揉，睡觉越来越踏实，注意孕妇，产后以及经期不要揉腹。

这个动作可以疏通我们上下三焦，顺畅全身的脏腑，加快各个脏腑的运化，理顺气机。

掌心翻向下，十指松开，两臂从左右两侧徐徐降下，两脚跟仍提起。两脚跟缓缓落下，还原至立正姿势。

坚持不住的朋友也别慌，我们还有一些食疗的方法，辅助身体疏通中焦，这就要用到鸡内金，鸡内金是鸡的胃内膜（鸡肫内的黄皮），洗干净晒干即可保存，它健胃消积，能帮助身体疏通大多的瘀堵，无论我们是脾胃有积，还是有血瘀，痰湿，各种积滞，它都能帮我们疏通。

鸡内金唯一的缺点大概就是味道，腥苦，很多人都不接受这个味儿，觉得难以下咽，但又奈何它化积疏通之力实在太好，让人不忍舍弃，于是便有了各式各样的鸡内金制品，掩盖味道，放大它疏通化积的能力，弱化它腥苦滋味。

鸡内金打成粉，可以煮粥吃，蒸蛋吃，煎饼吃，最简单最养胃的，当属鸡内金粥，可以选择粳米，比大米更养脾胃，加一点鸡内金粉，吸收消化都不错，如果还是觉得有味道，还可加一点点糖，注意不要过多。

若是有的嘴巴挑剔，不爱喝粥，我们也可以做成鸡内金饼，薄薄脆脆的，像是薯片一样，大人小孩都爱吃，准备250克面粉，50克鸡内金，少量的芝麻，食盐。其中面粉和鸡内金的比例控制在5:1，加温水，揉成面团，擀成薄饼，锅中不用放油，直接把薄饼放进去，中途翻面，烙至轻微礁湖即可。同样可以一周吃上1~3次。

鸡内金粉我们可以自己购买鸡内金去打粉，也可以备上一些现成的，如果特别担心味道的，也可以试试这款添加了其他食材的怀山内金粉，有山药，山楂，红糖再加上鸡内金，弱化鸡内金本身的腥苦味，而且山楂也是化积活血化瘀的，山药用的是焦作的怀山药，健脾养胃效果十分突出，红糖补养身体兼顾调和味道。

由于这里的鸡内金含量比较高，实在对口味挑剔，也可以像上面那些做法一样，蒸蛋，做饼，煮粥来吃，甚至平时炒菜都可以加两勺。

如果是小孩子口味更挑剔些，也可以准备这种酥酥脆脆的鸡内金饼，除了鸡内金外，添加了怀山药，茯苓，黑白芝麻，食盐，和优质小麦粉一起做成薄饼。除此以外再无别的添加，无论是上面的怀山内金粉还是这款鸡内金饼，都没有防腐剂，我们可以放心吃。

而且每一片都有独立的包装，开袋即食，干净卫生，平时出差，旅行也方便携带，孩子上学也能带两片当零食吃，不知不觉中，就把瘀堵的身体疏通了，积住的食给顺下去，脾胃越来越舒服。

《黄帝内经》提到：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气就像是万物赖以生存的太阳一样，若是不足就会影响到生命健康，春季是万物生发的季节，也是补阳的最好时节，尤其是春分过后，最适合养阳气，特别是本就一些阳气不足，怕冷，手脚冰凉，畏寒怕风的人，更要抓住时机，在春季好好补养阳气。

在春季，我们想要补阳，可以向老天借一点，在天气晴朗的时候，多出门晒晒太阳。重点要晒以下这些部位。

晒胸部，生肺阳，适合容易胸闷气短，咳痰，容易感冒的人，我们多晒晒肩膀，胸部这一块，有助于充盈肺阳，

晒腹部，生胃阳，适合腹部冷痛，积食，没食欲的人，晒晒腹部，充盈我们胃部的阳气，提升脾胃运化，晒完后还可以经常揉腹。

晒脚底，生肾阳，适合容易腰细酸软，畏寒怕冷，身体浮肿，夜尿多的人，多晒晒脚底，有助于充盈肾中阳气。

很多人都知晓艾灼补阳，但是艾灼操作起来有些难度，特别是一不留神，滚烫的艾灰还会把皮肤烫出泡，中老年人手不稳，容易抖，更是不容易操作，咱们担心烫伤，不安全的朋友，可以试试这种用艾草熬制成的膏药来贴，也就是艾灸贴。

这款艾灸贴中，用的是艾草，大黄，白芷，桂枝，天南星，当归，乳香，没药，板蓝根，苍术等草本，这些草本经过提炼技术，熬制成黑色浓稠的膏体后，摊涂在棉贴上，方便我们使用，利用的是草本挥发油的成分，持续往皮肤，肌理中渗透。

小小的一贴，可以贴在身体各处，像是上面所提到的腿部，脚底，腹部，手腕等等，一撕一贴，特别省力，建议咱们补阳气，可以重点贴在我们的腹部，后背大椎等位置，实在不知道如何贴的，可以参考下图。

春分将至，要抓住这段宝贵的调理体质的机会，疏通身体，养好身体的阳气。