今日春分：未来60天，养生注意这3宜忌，防时病

春分，即将迎来2024年第一个昼夜等分、阴阳平衡的日子，也将迎来今年最危险的二之气。

在去年大寒节气的时候，和大家分享过全年五运六气关于气候和疾病的预测，其中尤其要注意二之气（3月21日~5月20日）这段时间。我们一起来看看《黄帝内经》关于今年的二之气的描述吧：

《内经》讲，此时：阳乃布，民乃舒，物乃生荣，厉大至，民善暴死。

“厉”，通“疬”，指疫疬之气，也就是会有传染病大行；“善”，指容易。“暴死”，指突然死亡。为啥阳气布了，民也舒了，万物也生荣了，反而会有「厉病」呢，还容易猝死呢？

因为初之气的风木被克，火热郁着发不出来，到了二之气：主气：少阴君火；客气：少阳相火，二火相逢，会快速回暖暴热；

此时与草木一起繁茂的，还有病毒细菌微生物，在骤热骤冷的反常气候，很容易感染，未来60天要小心流感、诺如等各种病毒；

另外，火气是很猛烈的，加上气温升高，内热 外热，心、肝、肺最容易有火，出现脾气暴躁、口干舌燥、鼻子干热、皮肤干燥、眼睛干痒红、长痘痘、失眠多梦、头晕耳鸣、晚上睡觉出汗、痔疮......

春天下半场的首要任务：疏通身体，清散郁火

今年春天的下半场，我们养生的首要任务，就是疏通身体，把身体里的郁火清散掉，这样做有两个好处：

一是可以避免各种上火；二是风热的大环境 风热的体质，是温疠的培养皿，没有了内热，病毒就没有合适的生存环境了，自然没法在体内存活！

那怎么疏通身体，清散郁火呢？

1、在后背膀胱经刮痧

千金难买春来泻，刮痧就是泻的，平时可以经常在肝经、胆经刮痧，能疏肝理气，清肝胆火；但我更喜欢在后背膀胱经的刮痧，因为膀胱经又是人体最大的排毒通道！

膀胱经贯穿我们整个身体，有67个穴位，我们刮痧重点刮后背这段，后背的膀胱经掌控着人体的肺、心、肝、脾、三焦、肾、大肠、小肠、膀胱等多个脏器的排毒功能；

膀胱经在后背脊柱两旁1.5寸（食指和中指两个手指宽度）的位置，从上往下刮，刮到皮肤发红，毒素多身体瘀堵的人很快就会出痧，气血虚的人，不一定会出痧。

2、多吃春天的野菜

春天的野菜是应春气而生，天生就带有蓬勃生长的生发之气，我们应时而食之，也把这份生生之气带进身体里来，帮助我们推陈出新，疏肝理气，清热散火。

而且春天的野菜最美味，香椿、荠菜、马兰头、苜蓿芽、鱼腥草（折耳根）、马齿苋、蒲公英等，趁机尝鲜，尤其推荐多吃这4种：

1. 荠菜：性味甘平，对肝脾都好，有补心脾，清肝明目，杀诸毒的作用；

2. 鱼腥草：性味寒凉，有清热解毒、利尿消肿的功效，被誉为“天然抗生素”，各种上火发炎都适合，脾胃虚寒的人，不宜多食，火灭即止；

3. 马齿苋：特别擅长清热利湿、清肠通宿便，舌苔黄腻的人可以经常吃一些；

4. 蒲公英：作为植物界用途最广的“排毒草”，既能清热解毒、消肿祛痘，又能清胃火、祛中焦湿热，更重要的是不伤脾胃！

《中国药典》记载蒲公英：清热解毒，消肿散结，利尿通淋。

《本草新编》：蒲公英泻胃火之药，但其气甚平，既能泻火，又不损土，可以长服久服而无碍。

《医林纂要》说它："补脾和胃，泻火，通乳汁，治噎膈（吃东西后有阻挡感）。"

如果没办法经常吃到这些野菜，想要清热降火，疏肝，我们还可以吃点醋泡黑豆。

如果你脾气急躁、眼睛干涩、睡不好、容易醒、口干舌燥、本身阴虚质，在肝气旺盛的春天，大量消耗肝血，适当多吃一点酸的，滋养肝血，把向上冲的肝气往回拽一拽，不容易上火。

只要不是特别酸，酸中带点甜更好，中医里说酸甘化阴，能很好的滋补津液、补养肝血。

《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

黑豆还能补 肾精，肝属木，肾属水，水能生木，也就是肾是肝的母亲，子虚则补其母，母肥子壮。

肾精足了，肝血也会充盈，眼睛自然好，对头发也好呢，肾其华在发，发为血之余，养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别油亮乌黑，也特别茂密。

肝血虚的人，头发干枯容易断、爱掉头发，趁着春生之际吃点黑豆，把肝血、肾精补起来，好好滋养头发！

醋泡黑豆怎么做？

准备：绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

做法：

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

3、炒好的黑豆乘出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的醋泡黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配金银花 枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。
摘自: www.ws46.com

味道很好，口感微酸带甜，打开就能吃，当零食吃，佐餐吃都可以，零添加，不含色素增味剂，不含防腐剂，大人孩子、孕妇哺乳期宝妈都适合。多买几罐，一家人吃，现在大人孩子用眼都多！

另外，要少吃辛辣的食物，比如烧烤、麻辣烫、火锅、炸鸡、串串、干锅、薯片饼干等，还有鸡肉、羊肉、榴莲、樱桃、荔枝、龙眼之类热性的东西，也要少吃。

手心拍脚心，养心肾，睡个好觉

今年春行夏令，养心从春分就要开始了，特别是经常熬夜、睡不好、用眼用脑过度、劳累操心太过的人，大量消耗肝血肾精，肾水不能上行平衡心火，心火不能下行温煦肾水，对心肾都极度不友好！

很容易出现失眠、心慌、上热下寒，建议大家每天用手心拍打脚心，这个简单的动作，既能清虚火，又能补心肾，对调整睡眠、改善上热下寒都极好！

手心有一个非常重要的穴位：劳宫穴。它是心包经上的要穴，心是君主之官，心主神明，心包经对心脏起着保护作用。

它强壮心脏功能，安心定神效果奇佳，补养心脏的效果又快又好！

脚为精气之根，是精气神的集合点；而且脚心的位置有个至关重要的穴位：涌泉穴！

药王孙思邈在《千金方·杂病论》中说到：击一穴无所不治。这个穴位就是涌泉穴，可见它的厉害！

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

涌泉穴，是肾经的原穴，刺激涌泉穴，肾水就像泉水一样汩汩涌出，灌溉周身，既能又能引火归元，补肾中阳气，又能滋阴补水、清虚火！

方法很简单：坐着，姿势端正，以舒适轻松为准，左手拍右脚，右手拍左脚，用力均匀的拍，力度跟一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数，以不感到疲劳为好！

刚开始可以每侧各拍100下，循序渐进，一般达到每次300下，一天两次就差不多了，无需过度刺激！

另外，从春分开始，中午适当休息一下，午睡，或者闭目一会，可以养心；晚上不要熬夜，睡个好觉，是对五脏六腑最好的补养！

如果你睡眠不太好，可以在睡前2小时，喝点酸枣仁膏，用户反馈喝了入睡快，睡得踏实，一觉到天亮！

酸枣仁膏，精选上等的酸枣仁用古法熬制，又配上桑葚，滋阴补肾、补血；桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾，安心神，百合补肺阴、清心安神；配伍周到，心肝脾肺肾都照顾到了，而且很平和，所有体质都适合。

建议睡不好、经常熬夜、用眼多、用脑多的朋友，连续喝3罐！

养好脾胃，防湿热之毒，提升正气

春天除了养肝，更要善待我们的脾胃，特别是今年四月份之后！本来春天肝气旺，就容易克脾，导致脾胃虚弱，内生痰湿；四月份后，二运将至，土运太过，湿气又要来了，而脾喜燥恶湿，脾虚湿气重的情况会比较多：

• 舌苔厚腻、舌头两边有齿痕

• 嘴里黏腻、痰多、身上黏糊糊、体味重、口臭

• 皮肤头发爱出油、长痘、毛孔粗大、黑头多

• 容易发胖，即便吃得不多

• 大便不成型、大便黏马桶、费手纸，总有排不尽的感觉

• 大腿内侧潮乎乎的，女孩子带下变多，男性阴囊潮湿

这段时间，我们要少吃寒凉生冷的东西，伤脾胃阳气；甜腻油腻的食物，易生湿气，也要少吃，天气变化的时候，注意保暖，受寒之后湿气也会乘虚而入；

平时多吃一些健脾祛湿的食物，比如各种豆类、玉米、胡萝卜、芡实、莲子、薏米、白扁豆、茯苓、陈皮、怀山药之类的。

如果饮食上达不到，可以每天吃两块茯渭糕，都是药食同源的食材、配伍合理；

方中用【莲子、芡实】补脾止泻，益肾涩精；

【白扁豆】芳香醒脾化湿；

【茯苓、薏苡】健脾利湿、不伤阴；

【橘实】行气通达；

【山楂】健脾开胃、消食化瘀；

同时又用【山药】之甘润补脾益气、补肺益肾；

【大枣】健脾胃、补气血、安心神；【人参】大补元气，快速补五脏之气。