清明时节，开启“扶阳排毒”15天，做3事，为身体排湿毒，升阳气

古代将清明分为三候：一候桐始华；二候田鼠化鴽；三候虹始见。桐，是指白桐花。意为清明来到，白桐花开，清芬怡人。田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鸟儿则开始出来活动。鼠为阴，鸟为阳，也指阴气潜藏而阳气渐盛。清明时节雨纷纷，彩虹也会时而出现。

如果身体毒素一直堆积，我们又置之不理，随着阳气越来越旺盛，在往外冲，我们很容易就会头晕头痛，整日昏昏沉沉的，疲劳乏力，痰多，浑身酸胀，长痘痘，皮肤容易出油等等。

第一件：疏通全身，气机顺畅

分享一套拍打冲击操，通过拍打冲击的力量，疏通全身的瘀堵。

第二节：拍打脖颈，一手掌心包住另一手背，两拇指轻轻合上，并在一水平面上，两手形成一个拳头，运用手臂自然甩动，如够不到大椎，可稍微弯点腰。

第四节：拍打胸部，用空心拳，左右两边两手交替拍打，可以帮我们把肺部的浊气排一排，疏通心肺的气血。

第六节：拍打脾胃肝胆，我们的腹部区域，左脾胃右肝胆，两手掌拍打此部位，也可用空心拳拍打，可双手一起拍，也可交换着拍。

第八节：拍打后背，用手掌拍打整个后背。

这套拍打冲击操能够疏通我们全身大部分瘀堵，如果拍打完发麻，说明这个地方有瘀堵，感觉胀胀的则是有阻碍，痒的话则是疏通成功，气血流通过去的表现。

第二件：排毒清肺，化痰化浊

大家想要清肺，推荐吃一吃百合。百合这种食物很润，滋阴润燥，大家平时感到的燥，百合都能解，比如嗓子干，皮肤干，喝水不解渴，心烦，火大等等，而且光润心肺，不伤脾胃，不用担心生湿气。

准备干百合30克，鸡蛋一个。干百合洗净，放入砂锅内，加水大火烧开后再小火煮40分钟。然后加一个鸡蛋黄，搅匀，再煮沸后，加冰糖调味即可。

如果痰很多，感觉身体毒素多浊气重的，我们也可以准备以下食材来煮着喝，每天喝上几碗，帮我们排毒素。

清肺化痰，百合还可以和柠檬搭配，柠檬含有丰富的维生素，它也有止咳化痰，生津健脾，帮助排出肺部毒素的作用，和百合搭配，效果翻倍。

浓郁的果香，吃起来也是酸甜可口，懒得自己做，我们也为大家准备了一款现成的柠檬百合膏，用百合、柠檬、橘皮、冰糖和蜂蜜加以熬制，经历8大工序，最后化膏收膏，膏质浓稠，原料也能看见，货真价实，里面有大片的柠檬片，没有防腐剂，添加剂，香精色素。

浓稠拉丝，果香四溢，喜欢浓稠口感的，可以涂抹在吐司上当果酱吃，喜欢润一些的，可以用温水冲泡饮用，水温不要过烫，营养容易流失以及味道变酸涩哦。

第三件：健脾祛湿，排脾胃垃圾

特别是清明前后，雨水变多，身体的湿浊会加重，这对脾胃的考验就更大了。这段时间多吃一些健脾祛湿的食物，有助于帮身体排湿气，清毒素。

第一道：五指毛桃陈皮煲猪脊骨

五指毛桃洗净，赤小豆薏米提前浸泡1小时，莲子冲洗干净。猪脊骨洗净加料酒和姜片，焯水去腥，所有材料一起放入汤煲内，加入纯净水，五指毛桃，赤豆，薏米，莲子，陈皮和茯苓，大火煮开转小火煲1小时即可。

第二道：五指毛桃祛湿茶

第三道：八珍糕

凉后分装入小饭盒，每天吃一块，冰箱冷藏放三天的量，其余放冷冻，吃时蒸热即可。

咱们懒得自己做或是嫌每次还要加热麻烦的，还可以备上一些这种糕点，开袋即食，没有添加剂防腐剂，除了以上的食材，还添加了砂仁，鸡内金，陈皮等，化瘀化积效果更好，化痰理气，祛湿健脾。

这些健脾养胃的食材经过破壁打磨后，手工揉制，经过低温烘焙的制作工艺，保留住食材原有的特性，所以不用担心高温破坏掉这些食材的作用。这样烘焙出来的糕点不光营养好，口感也比蒸制的要好许多，烤得酥酥的糕点，吃起来干湿适度，即使是牙齿状态不好的老年人也能咬得动嚼的烂。

若是不想通过吃来调理脾胃，祛湿气，我们也可以借助一些外力，比如南怀瑾大师当年所提出的肚脐贴，这种是外敷法，直接作用于我们的肚脐，慢慢向内渗透，南怀瑾大师在《我说参同契》中记载了一个秘方：把桂圆肉，花椒和艾绒一起捣烂掉，睡觉的时候敷在肚脐上，可以帮助我们调养脾胃，还有安神之效。

肚脐贴制作方法：桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。桂圆选择颗粒大肉质厚的，剥掉外壳，去核。艾绒推荐使用相对较高比例的金艾绒，艾绒质量决定了成效，不能贪图便宜用差的哦。

非常方便，很适合懒人哦，懒得自己做，我们也有更简单的方法，这款开盖即用的肚脐贴，除了基础的三种原料外，还添加了枸杞和酸枣仁，对睡眠也好。

每一颗都有蜡纸包裹，打开就有浓郁的味道，为了方便使用，还额外搭配了专用贴，一撕一贴，就可以轻松驱寒祛湿，如果担心自己容易上火，也可以在双脚脚心位置各贴一个，引火下行，温暖我们的双脚。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；
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7. 痛经，有血块；

8. 抵抗力弱，容易受寒。