春天阳气起伏,宁可少睡,也不要做这件事!
到了早上,担心自己睡眠不足,又赖床补觉,不用上班的甚至睡到中午才起。 春天为啥不能「睡懒觉」? 关于睡眠,划重点:夜卧早起。也就是说,春天要晚点睡觉,早些起床。 要是偏反着干呢?后果也讲得很清楚,「逆之则伤肝,夏为寒变」。生机受损是会伤肝的,到了夏天,长养脏腑的能量不够,反而会呈现出一些寒性。有些人夏天容易着凉感冒,就得考虑是否春天伤了生机。 《聪训斋语》也讲:「宜以日出而起…天气清旭之气,最为爽神,失之甚为可惜。」早起才能感受到天地间最富有生机的空气,让人神清气爽。 睡觉这件事,要讲究「吉时」 我们自古的文化都很讲究天人相应,顺着时间、空间的自然规律去生活,方得吉祥。结婚搬家都还找个吉时呢,睡觉也不例外。 为什么子时一定要睡觉呢?子时是晚上23点到凌晨1点,此时阴盛极,阳始生,这样的阴阳态势在一年之中是冬至,在一天之中就是子时。子时正是生机复元的时候。错过了子时,一天都会没精神。 别一听到晚点睡觉就琢磨着「睡不着起来嗨」,古人讲究日出而作日入而息,说夜说早,也就在一个时辰内波动,21~23点,再夜,子时之前也该入睡了。 还有一点要注意,可以午睡补觉,但也别睡过头了。《闲居杂录》说:「冬起欲迟,夏起欲早;春睡欲足,午睡欲少。」春天睡眠要充足,但午睡时间不要过久。 可能有朋友会问,早起说得简单,但春困啊就是睡不够怎么破?这往往是身体上的问题了,春天本该推陈出新本该生机勃勃的时节,偏偏就是接不住这滔天的「生机」。 起床大法:猫伸懒腰 更合理的起床法,应该先进行一个深呼吸,同时平躺做一个从头到脚、全身放松的伸懒腰,这样不仅能防止筋骨受伤,还有助激活阳气消除春困,让每个细胞快速苏醒。 1、睡醒先做3遍深呼吸、伸一次从头到脚的懒腰。 3、吸气,双肩放松,腰背下塌,头部向上,向后仰,臀部向上翘;呼气,双肩上耸,拱背缩腹,头下垂,下巴靠向胸部。反复做10遍。 把冬天的耗损滋养回来 《类经》讲「冬不藏精则病温」,到了春天很可能会发现自己总是犯困,还脾气大、口渴、多梦、眼睛干痒…… 酸入肝,酸可以柔肝养阴,吃点酸补补肝血,比如桑葚、百香果、蓝莓、葡萄、圣女果、西红柿等,我最推荐醋泡黑豆。 用醋泡过的黑豆,补肝血之力更强,很多人说吃了醋泡黑豆,视力变好了,眼睛不干不痒了! 肾精足了,肝血也会充盈,眼睛自然好,对头发也好呢,肾其华在发,发为血之余,养马的人最知道黑豆养发的厉害了,养马的人会给马喂黑豆,吃了黑豆的马鬃毛特别油亮乌黑,也特别茂密。 醋泡黑豆怎么做? 做法: 2、锅烧热,不加油,直接倒入黑豆,用小火炒约15分钟左右,等黑豆皮迸开,炒出一股豆子的焦香就可以了,注意火不要大,不然很容易炒糊。 4、密封起来,在阴凉处腌制7天后便可食用。 味道很好,口感微酸带甜,打开就能吃,当零食吃,佐餐吃都可以,零添加,不含色素增味剂,不含防腐剂,大人孩子、孕妇哺乳期宝妈都适合。今天买4送1,多买几罐,一家人吃,现在大人孩子用眼都多! 除了冬天虚耗不养藏以外,体寒胆郁也容易春困,往往还兼有痰多、头晕、心烦、多梦、胆子小、常常冒痘等问题。而且胆主决断,心理方面也有影响,容易拖延,选择困难症。 仲春地气温煦,阳气自下而生,泡脚正好与这股春气相应。温胆汤顺着上升的阳气温通胆经,理气化痰、改善的不止是身体,也能帮你把情绪上的乏力感、郁闷感一扫而空。 睡不好的人(肝胆不和,身体痰多,睡眠自然不好,换季的时候感觉更加明显) 脾气暴躁的人(温胆汤足浴清肝胆的火,记得泡完之后,再按揉一下脚面的太冲穴,效果更好) 舌苔白腻的人。(舌苔越厚,湿气越重) 三高人群。(痰湿很容易让血液粘稠,吃得太好的三高人士必备) 上面分享的猫式起床法、补虚损、温胆气,别小看简单三招,标本都兼顾到了。坚持一周试试,很快就会元气满满,再也不用担心春天困唧唧软哒哒的了。 |
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