春天阳气起伏，宁可少睡，也不要做这件事！

到了早上，担心自己睡眠不足，又赖床补觉，不用上班的甚至睡到中午才起。

春天为啥不能「睡懒觉」？

关于睡眠，划重点：夜卧早起。也就是说，春天要晚点睡觉，早些起床。

要是偏反着干呢？后果也讲得很清楚，「逆之则伤肝，夏为寒变」。生机受损是会伤肝的，到了夏天，长养脏腑的能量不够，反而会呈现出一些寒性。有些人夏天容易着凉感冒，就得考虑是否春天伤了生机。

《聪训斋语》也讲：「宜以日出而起…天气清旭之气，最为爽神，失之甚为可惜。」早起才能感受到天地间最富有生机的空气，让人神清气爽。

睡觉这件事，要讲究「吉时」

我们自古的文化都很讲究天人相应，顺着时间、空间的自然规律去生活，方得吉祥。结婚搬家都还找个吉时呢，睡觉也不例外。

为什么子时一定要睡觉呢？子时是晚上23点到凌晨1点，此时阴盛极，阳始生，这样的阴阳态势在一年之中是冬至，在一天之中就是子时。子时正是生机复元的时候。错过了子时，一天都会没精神。

别一听到晚点睡觉就琢磨着「睡不着起来嗨」，古人讲究日出而作日入而息，说夜说早，也就在一个时辰内波动，21~23点，再夜，子时之前也该入睡了。

还有一点要注意，可以午睡补觉，但也别睡过头了。《闲居杂录》说：「冬起欲迟，夏起欲早；春睡欲足，午睡欲少。」春天睡眠要充足，但午睡时间不要过久。

可能有朋友会问，早起说得简单，但春困啊就是睡不够怎么破？这往往是身体上的问题了，春天本该推陈出新本该生机勃勃的时节，偏偏就是接不住这滔天的「生机」。

起床大法：猫伸懒腰

更合理的起床法，应该先进行一个深呼吸，同时平躺做一个从头到脚、全身放松的伸懒腰，这样不仅能防止筋骨受伤，还有助激活阳气消除春困，让每个细胞快速苏醒。

1、睡醒先做3遍深呼吸、伸一次从头到脚的懒腰。

3、吸气，双肩放松，腰背下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘；呼气，双肩上耸，拱背缩腹，头下垂，下巴靠向胸部。反复做10遍。

把冬天的耗损滋养回来

《类经》讲「冬不藏精则病温」，到了春天很可能会发现自己总是犯困，还脾气大、口渴、多梦、眼睛干痒……

酸入肝，酸可以柔肝养阴，吃点酸补补肝血，比如桑葚、百香果、蓝莓、葡萄、圣女果、西红柿等，我最推荐醋泡黑豆。
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用醋泡过的黑豆，补肝血之力更强，很多人说吃了醋泡黑豆，视力变好了，眼睛不干不痒了！

肾精足了，肝血也会充盈，眼睛自然好，对头发也好呢，肾其华在发，发为血之余，养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别油亮乌黑，也特别茂密。

醋泡黑豆怎么做？

做法：

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

味道很好，口感微酸带甜，打开就能吃，当零食吃，佐餐吃都可以，零添加，不含色素增味剂，不含防腐剂，大人孩子、孕妇哺乳期宝妈都适合。今天买4送1，多买几罐，一家人吃，现在大人孩子用眼都多！

除了冬天虚耗不养藏以外，体寒胆郁也容易春困，往往还兼有痰多、头晕、心烦、多梦、胆子小、常常冒痘等问题。而且胆主决断，心理方面也有影响，容易拖延，选择困难症。

仲春地气温煦，阳气自下而生，泡脚正好与这股春气相应。温胆汤顺着上升的阳气温通胆经，理气化痰、改善的不止是身体，也能帮你把情绪上的乏力感、郁闷感一扫而空。

睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）

上面分享的猫式起床法、补虚损、温胆气，别小看简单三招，标本都兼顾到了。坚持一周试试，很快就会元气满满，再也不用担心春天困唧唧软哒哒的了。