清明后开启“扶阳排毒”15天,做2事,为身体排湿毒,升阳气
《黄帝内经》中明确告诉了我们“春夏养阳,秋冬养阴”,如今又到了开始养阳的时节,养生便是顺应着四季节气的变化进行调养,春季是生发的季节,阳气逐渐生发生长,重点也在于养阳,扶阳。 清明后意味着我们调养体质的最佳时机也还有一半的时间,要快速疏通身体的瘀堵,让阳气顺利生发,阳气不足者,也应该重点补阳扶阳,多向老天借点阳气。 疏通身体,阴阳平衡,阳气得以顺利生发而瘀堵的位置大多在于身体的中部,也就是中焦,特别是上有火,下有寒,都是这里堵住了,中焦在五脏中,对应着我们的脾胃,瘀堵了,脾胃状况会尤为突出,积食胃胀,肚子大且硬,口气也很重,乃至腰部酸痛,便秘等等。 分享几招疏通中焦的方法,打通上下连接,让我们的阳气得以顺利生发,通行。 掌心对掌心,先把双手搓热,双手贴在肚脐上,男性左手在下,女性右手在下,双手叠放在一起用掌根去按摩小腹,这样可以增加力度,觉得力气不够,也可以用拳头按揉。 2.八段锦之双手托天理三焦:身体立正,双臂自然下垂,目视前方,两臂由体两侧慢慢上举,至头顶上方时,十指交叉相握,掌心向下,目视上方,头向后仰,翻掌心向上,用力上托,臂肘挺直,同时两脚跟上提,离地约1寸。 能坚持揉腹和理三焦的这个动作,做上一段时间,我们就能发现腹部的改变,肚子软了,平了,上面的火渐渐被引到下半身,手脚也没有那么凉。 分享几道能健脾祛湿的食谱,感兴趣的朋友可以照着做一做,口感都是不错的。 准备五指毛桃、赤小豆 、薏米、莲子各20克,陈皮一瓣儿,茯苓15克、猪骨400克,食盐、姜片适量。 其中五指毛桃和茯苓都是温和祛湿不伤脾的,薏米赤豆是经典的祛湿搭档,而且还能化浊,莲子止泻健脾,陈皮性温,化痰理气的同时还能中和薏米的寒凉之性。 准备五指毛桃15克,山药干20克,茯苓10克,莲子10克,芡实10克,赤豆15克,白术10克,上述食材洗净放进茶包里,放养生壶加纯净水,煮上20分钟,即可饮用。 准备山楂30克,麦芽30克,茯苓50克,薏米50克,莲子50克,芡实50克,怀山药50克,白扁豆30克,将所有材料打成粉,加上大米粉和糯米粉各200克,把粉拌匀。炒制之后,再加上450克水揉成面团。分成约30克一个的小面团,可以用月饼模压成型,蒸锅抹油,放上糕胚,大火蒸,水开蒸25分钟。 这里面茯苓薏米都是祛湿的,山药健脾养胃,莲子和白扁豆健脾止泻,麦芽行气,芡实有固摄能力,把吃进去的营养锁住不流失,这样搭配起来不光能祛湿排掉身体多余的废水,还能把脾胃慢慢养好。 其中的鸡内金对于清理痰浊是非常在行的,而且不光是脾胃中的痰浊,我们体内的痰浊,鸡内金都可以疏通清理,像是“清道夫”一样。砂仁化湿,善芳化脾胃湿浊、温理脾胃滞气。 而且是无添加的哦,没有杂七杂八的防腐剂添加剂,也没有蔗糖哦,不能吃甜食的朋友也可以放心吃,而且分为儿童版和成人版,成人版额外添加人参,补养效果更佳。 这三种原料都是可以驱寒祛湿,温阳的,尤其是艾绒,为新鲜的艾草晒干陈放所制,驱寒逐湿,温通经络,温补阳气,是寒湿的克星。这三味一结合,脾胃的寒气驱散了,阳气提升上去了,还有宁心安神的效果,非常适合想要排毒扶阳的我们。 先把花椒捣碎成粉,把桂圆、艾绒、花椒放在一起搅拌,剪碎。剪到看不到艾绒了,这时就差不多了,用东西捣实,再剪一会就可以了。晚上睡觉的时候挑出一点小指甲大小就可以了,压扁贴在肚脐底,用胶布固定,早上起来摘掉即可。 所用的艾草为南阳陈艾,更适合艾灸,表面添加了花椒粉,促进吸收。在制作工艺上,经过晾晒,去燥,反复晒杵、捶打、筛选、清洗、消毒7步原始又繁琐的过程。再经过8小时的人工熬制,这是最难的一步,为的是让这些草本的效力充分发挥,这一步掌控火候最关键,之后再按照古中医搓丸的手法,搓捏成一个个小球。 如果你也有以下几种情况,就用南怀瑾老先生的肚脐贴来调理下身体吧。 2. 脾胃虚寒; 4. 腹部凉,经常胃疼; 6. 睡不好,且舌头两侧齿痕重; 8. 抵抗力弱,容易受寒。 《黄帝内经》提到:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”阳气就像是万物赖以生存的太阳一样,若是不足就会影响到生命健康,春季是万物生发的季节,也是补阳的最好时节,尤其是清明过后,最适合养阳气,特别是本就一些阳气不足,怕冷,手脚冰凉,畏寒怕风的人,更要抓住时机,在春季好好补养阳气。 在春季,我们想要补阳,可以向老天借一点,在天气晴朗的时候,多出门晒晒太阳。重点要晒以下这些部位。 晒胸部,生肺阳,适合容易胸闷气短,咳痰,容易感冒的人,我们多晒晒肩膀,胸部这一块,有助于充盈肺阳, 晒腹部,生胃阳,适合腹部冷痛,积食,没食欲的人,晒晒腹部,充盈我们胃部的阳气,提升脾胃运化,晒完后还可以经常揉腹。 晒脚底,生肾阳,适合容易腰细酸软,畏寒怕冷,身体浮肿,夜尿多的人,多晒晒脚底,有助于充盈肾中阳气。 很多人都知晓艾灼补阳,但是艾灼操作起来有些难度,特别是一不留神,滚烫的艾灰还会把皮肤烫出泡,中老年人手不稳,容易抖,更是不容易操作,咱们担心烫伤,不安全的朋友,可以试试这种用艾草熬制成的膏药来贴,也就是艾灸贴。 这款艾灸贴中,用的是艾草,大黄,白芷,桂枝,天南星,当归,乳香,没药,板蓝根,苍术等草本,这些草本经过提炼技术,熬制成黑色浓稠的膏体后,摊涂在棉贴上,方便我们使用,利用的是草本挥发油的成分,持续往皮肤,肌理中渗透。 小小的一贴,可以贴在身体各处,像是上面所提到的腿部,脚底,腹部,手腕等等,一撕一贴,特别省力,建议咱们补阳气,可以重点贴在我们的腹部,后背大椎等位置,实在不知道如何贴的,可以参考下图。 注意艾灸贴孕妇,生理期禁用,皮肤对胶类以及上述草本过敏者禁用。 |
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