这3种行为，是产生湿气的源头！你一定要知道，不然湿气难去！

你的舌苔厚腻吗？对着镜子伸出舌头看看就知道了！

在今年这个土运太过的寒湿之年，一定要多养脾胃、特别注重祛湿化痰！

不过，有朋友抱怨一直在祛湿，但舌苔时而干净，时而厚腻，感觉湿气永远也排不完，是不是方法不对呢？

也许不是祛湿方法不管用，很有可能是你日常总做生湿气的事情！身体就像个蓄水池，一个入水口，一个出水口，一边祛湿，一边源源不断地生湿，就像拧开了入水口，调小了出水口开关，湿气总也排不完！

今天跟大家分享3个最容易生湿气的日常行为，今年夏天尽量少做！

最容易被忽略：想事多、操心多、爱生气

虽然脾主运化，湿气是因为脾虚运化能力差引起的，但思伤脾，肝郁也克脾，思虑过度、经常需要操心劳神、经常生闷气，也会导致肝郁气滞，脾胃气机不畅，脾胃运化能力下降。

气行则水行，气可以推动水湿，气滞了水湿动不起来，就会沉积在身体里，就像地下室因为不通风而湿气重一样，空气流动了湿气很快就散掉！

所以，祛湿第1步，就是要戒掉爱操心爱想事、爱生闷气这个坏习惯，还要经常吃点“有香气”的食物。

从中医上说，香气主要有三大作用：

①芳香能疏肝解郁。芳香之气，大多是清灵、通透的，它能扩散得很远，走窜之力很强，可以冲破那些被郁住的“气团”，疏肝解郁；

②芳香醒脾。有时候你本来不想吃东西，但一闻到某些香气，食欲瞬间被打开，这就是食物的芬芳之气，把麻木的脾胃叫醒了；

③芳香化浊。中医认为香气就是正气，草本植物的香气可以驱散体内的浊气，激发人体正气。

比如：陈皮、薄荷、白扁豆花、桂花、茉莉花、玫瑰花、玳玳花、佛手等，用来熬粥泡茶都好，夏天我最喜欢用：

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陈皮：陈皮是温性的，入脾经、肺经，《本草备要》里说它“调中快膈，导滞消痰，利水破症，宣通五脏，统治百病，皆取其理 气燥湿之功。”

佛手：性温味辛、苦，入肝经、脾经、胃经，《本草便读》记载它“理 气快膈，惟肝脾气滞者宜之”；

代代花：性平，味辛；甘；微苦；《中药大辞典》记载它“疏肝，和胃，理 气”；

白扁豆花：大家可能不太熟悉，它其实就是白扁豆开的花，白扁豆能补脾祛湿、消暑热，而气味清香的白扁豆花，既能疏通脾胃气机，祛湿解暑更厉害！

《温病条辨》对它更是高度赞美：鲜扁豆花，凡花皆散，取其芳香而散，且保肺液，以花易豆者，恶其呆滞也，夏日所生之物，多能解暑，惟扁豆花为最。

心情不好、压力大的时候，食欲不好、消化不好；夏天湿热重，或贪吃了冷饮、水果、海鲜，脾胃被滞住了，肚子胀痛、拉肚子、大便不成型、恶心呕吐，可以煮点陈皮白扁豆粥喝！

【材料】：白扁豆花15克、陈皮6g、粳米60克

【做法】：

1、粳米洗净，加水1000ml，大火煮开后小火熬制粘稠；

2、粥将成放入扁豆花、陈皮，文火煮10分钟即可。

如果没时间煮，我们还为大家准备了一款小袋装的膏方，身体吸收起来更好，而且祛湿健脾更全面，里面的食材也丰富，用的是茯苓，陈皮，白扁豆，桑葚，藿香，砂仁，赤小豆，薏米，芡实，山药，大枣，荷叶，甘草，而且吃起来比上面的粉粉更甜哦，用的是低聚异麦芽糖液调味。

茯苓薏苡仁祛湿，桑椹养血，藿香化湿止呕，化浊解暑，赤豆养心补血，含有丰富的膳食纤维，还能祛湿消肿，山药健脾益气，陈皮理气化痰，红枣养气血，荷叶清热解毒，消肿祛湿，甘草健脾生津，芡实补脾的同时还能起到固摄作用，也就是把我们吃进去的营养固住不流失。

如果体内痰湿很重，我们每天吃2袋，一般情况下1袋就可以了，注意婴幼儿和孕妇不要吃哦。这种小袋装的，随身携带也方便，更适合咱们需要外出，饮食不规律的朋友。

现代人的通病：久坐不运动，必定湿气重

流水不腐户枢不蠹，久坐不运动，一定会湿气重！因为久坐伤脾，脾不好了，运化水湿的能力下降，身体的废水痰浊就会越来越多；

动能升阳，而阳气是湿气的克星，阳气可以推动水湿动起来，也可以把水湿气化成津液，把废水变成好水滋润身体！

所以，再忙也别忘了运动，最好能在阳光下运动，晒太阳本身也能补阳气，轻微运动一下就能出汗，适当出汗是排湿的一个重要途径；

可以早起一会儿，在小区里打一会儿八段锦，也可以中午吃完饭散散步，或者下班时快步走两站地......只要想做，总会想到办法的！

白天没时间运动的朋友，建议晚上推腹5~10分钟。腹部汇聚了五脏六腑的经脉，是很重要的通道，疏通腹部，就是同时疏通脾经、胃经、肾经、胆肝经、任脉、带脉，对清空痰湿垃圾很有帮助！

方法很简单：两手五指并拢，分列于身体中线的左右，掌根停留在膻中穴（胸口两乳头连线中点处），然后缓缓向下推，直推至耻骨联合处。动作要缓，力度要透，切忌浮躁、用蛮力。

坚持一段时间，你会发现推腹的美好，下面是推过的朋友给的真实反馈，希望给你一些行动的力量。

如果推揉的时候有气泡或者水流动的声音，或者硬块疙瘩，请一定要坚持多推揉一会儿，把这些阻滞点疏通了。

夏天习以为常的：喝冷饮、吃水果、吹空调

有人说炎热的夏天，全靠空调冷饮WiFi续命，虽然当时很爽很舒服，但真是伤脾、伤肺、伤肾，伤了它们，湿气少不了！

肺：水之上源，通过宣发和肃降调节水液，使水液布散全身。

脾：主运化，负责将胃中的水谷精微输布至上焦，灌溉全身。

肾：水之下源，通过肾气蒸化水液，并排泄至膀胱。

所以天再热，也不要猛喝冷饮、吃太多冰激凌，这么冰凉的东西到身体里，一下子就把脾的阳气灭了，脾阳不足则寒湿内生，稍微有点受寒，或者吃得凉了、杂了、油了，就拉肚子！

也不要把水果当饭吃，水果大多数性质寒凉，会伤脾胃的阳气，让脾胃的功能变差；而且水果大多比较甜，甜生湿气，长期如此脾虚、湿气重就难免了！

空调风，是一股人造的寒风，比冬天刮的寒风更伤阳气。冬天我们的毛孔是紧闭的，我们穿的衣服也厚，寒风不容易伤身；而夏天穿衣服薄，毛孔也是打开的，寒气就这样长驱直入，不费吹灰之力，特别不要出汗后马上到空调房里！

《黄帝内经》说：“形寒饮冷则伤肺”，吃冷饮空调，还会伤肺气，肺的宣发能力失常，容易咳喘；肺主皮毛，身体的湿气无法通过皮肤毛孔散出来，容易有各种过 敏、湿疹、风湿之类的麻烦！

其实夏天喝点热水或热茶，更解渴更散热！忍不住吃了寒凉的，可以吃点醋泡姜、姜枣茶，来暖脾胃、祛寒湿。

夏天适当出出汗，也有助于阳气长养，不要贪凉；如果长时间待在空调房里，最好备一条围巾，保护好后脑勺、肩颈、后背这些阳气聚集的地方。

晚上泡泡脚，微微出点汗，把一整天的寒湿都排一排；经常艾灸一下神阙穴（肚脐）、关元穴、足三里穴，艾灸能温补阳气、强健脾胃，阳气足，脾胃好，寒湿自散！

没条件艾灸的朋友，可以在肚脐上南师肚脐贴，也能温补脾胃、祛寒湿。这个南师肚脐贴的配方来自南怀瑾老先生，记录在《我说参同契》第五十四讲：

艾绒

花椒

桂圆肉

使用方法和时间：

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴调理下身体吧。

怕冷，经常手脚发凉；

脸部、头发爱出油；

抵抗力弱，容易受寒。

最后说一下使用期间的注意事项：

2. 对胶布过敏的人，可以用保鲜膜替代。

3. 肚子凉容易上火的人，贴了睡眠不好的人，可以只贴两脚心的涌泉穴，引火下行，清虚火，温暖脾肾。

养生，就是顺应大自然的变化，在对的时间做对的事情，愿你这个夏天无湿一身轻！