这3种行为,是产生湿气的源头!你一定要知道,不然湿气难去!
你的舌苔厚腻吗?对着镜子伸出舌头看看就知道了! 在今年这个土运太过的寒湿之年,一定要多养脾胃、特别注重祛湿化痰! 不过,有朋友抱怨一直在祛湿,但舌苔时而干净,时而厚腻,感觉湿气永远也排不完,是不是方法不对呢? 也许不是祛湿方法不管用,很有可能是你日常总做生湿气的事情!身体就像个蓄水池,一个入水口,一个出水口,一边祛湿,一边源源不断地生湿,就像拧开了入水口,调小了出水口开关,湿气总也排不完! 今天跟大家分享3个最容易生湿气的日常行为,今年夏天尽量少做! 最容易被忽略:想事多、操心多、爱生气 虽然脾主运化,湿气是因为脾虚运化能力差引起的,但思伤脾,肝郁也克脾,思虑过度、经常需要操心劳神、经常生闷气,也会导致肝郁气滞,脾胃气机不畅,脾胃运化能力下降。 气行则水行,气可以推动水湿,气滞了水湿动不起来,就会沉积在身体里,就像地下室因为不通风而湿气重一样,空气流动了湿气很快就散掉! 所以,祛湿第1步,就是要戒掉爱操心爱想事、爱生闷气这个坏习惯,还要经常吃点“有香气”的食物。 从中医上说,香气主要有三大作用: ①芳香能疏肝解郁。芳香之气,大多是清灵、通透的,它能扩散得很远,走窜之力很强,可以冲破那些被郁住的“气团”,疏肝解郁; ②芳香醒脾。有时候你本来不想吃东西,但一闻到某些香气,食欲瞬间被打开,这就是食物的芬芳之气,把麻木的脾胃叫醒了; ③芳香化浊。中医认为香气就是正气,草本植物的香气可以驱散体内的浊气,激发人体正气。 比如:陈皮、薄荷、白扁豆花、桂花、茉莉花、玫瑰花、玳玳花、佛手等,用来熬粥泡茶都好,夏天我最喜欢用:
陈皮:陈皮是温性的,入脾经、肺经,《本草备要》里说它“调中快膈,导滞消痰,利水破症,宣通五脏,统治百病,皆取其理 气燥湿之功。” 佛手:性温味辛、苦,入肝经、脾经、胃经,《本草便读》记载它“理 气快膈,惟肝脾气滞者宜之”; 代代花:性平,味辛;甘;微苦;《中药大辞典》记载它“疏肝,和胃,理 气”; 白扁豆花:大家可能不太熟悉,它其实就是白扁豆开的花,白扁豆能补脾祛湿、消暑热,而气味清香的白扁豆花,既能疏通脾胃气机,祛湿解暑更厉害! 《温病条辨》对它更是高度赞美:鲜扁豆花,凡花皆散,取其芳香而散,且保肺液,以花易豆者,恶其呆滞也,夏日所生之物,多能解暑,惟扁豆花为最。 心情不好、压力大的时候,食欲不好、消化不好;夏天湿热重,或贪吃了冷饮、水果、海鲜,脾胃被滞住了,肚子胀痛、拉肚子、大便不成型、恶心呕吐,可以煮点陈皮白扁豆粥喝! 【材料】:白扁豆花15克、陈皮6g、粳米60克 【做法】: 1、粳米洗净,加水1000ml,大火煮开后小火熬制粘稠; 2、粥将成放入扁豆花、陈皮,文火煮10分钟即可。 如果没时间煮,我们还为大家准备了一款小袋装的膏方,身体吸收起来更好,而且祛湿健脾更全面,里面的食材也丰富,用的是茯苓,陈皮,白扁豆,桑葚,藿香,砂仁,赤小豆,薏米,芡实,山药,大枣,荷叶,甘草,而且吃起来比上面的粉粉更甜哦,用的是低聚异麦芽糖液调味。 茯苓薏苡仁祛湿,桑椹养血,藿香化湿止呕,化浊解暑,赤豆养心补血,含有丰富的膳食纤维,还能祛湿消肿,山药健脾益气,陈皮理气化痰,红枣养气血,荷叶清热解毒,消肿祛湿,甘草健脾生津,芡实补脾的同时还能起到固摄作用,也就是把我们吃进去的营养固住不流失。 如果体内痰湿很重,我们每天吃2袋,一般情况下1袋就可以了,注意婴幼儿和孕妇不要吃哦。这种小袋装的,随身携带也方便,更适合咱们需要外出,饮食不规律的朋友。 现代人的通病:久坐不运动,必定湿气重 流水不腐户枢不蠹,久坐不运动,一定会湿气重!因为久坐伤脾,脾不好了,运化水湿的能力下降,身体的废水痰浊就会越来越多; 动能升阳,而阳气是湿气的克星,阳气可以推动水湿动起来,也可以把水湿气化成津液,把废水变成好水滋润身体! 所以,再忙也别忘了运动,最好能在阳光下运动,晒太阳本身也能补阳气,轻微运动一下就能出汗,适当出汗是排湿的一个重要途径; 可以早起一会儿,在小区里打一会儿八段锦,也可以中午吃完饭散散步,或者下班时快步走两站地......只要想做,总会想到办法的! 白天没时间运动的朋友,建议晚上推腹5~10分钟。腹部汇聚了五脏六腑的经脉,是很重要的通道,疏通腹部,就是同时疏通脾经、胃经、肾经、胆肝经、任脉、带脉,对清空痰湿垃圾很有帮助! 方法很简单:两手五指并拢,分列于身体中线的左右,掌根停留在膻中穴(胸口两乳头连线中点处),然后缓缓向下推,直推至耻骨联合处。动作要缓,力度要透,切忌浮躁、用蛮力。 坚持一段时间,你会发现推腹的美好,下面是推过的朋友给的真实反馈,希望给你一些行动的力量。 如果推揉的时候有气泡或者水流动的声音,或者硬块疙瘩,请一定要坚持多推揉一会儿,把这些阻滞点疏通了。 夏天习以为常的:喝冷饮、吃水果、吹空调 有人说炎热的夏天,全靠空调冷饮WiFi续命,虽然当时很爽很舒服,但真是伤脾、伤肺、伤肾,伤了它们,湿气少不了! 肺:水之上源,通过宣发和肃降调节水液,使水液布散全身。 脾:主运化,负责将胃中的水谷精微输布至上焦,灌溉全身。 肾:水之下源,通过肾气蒸化水液,并排泄至膀胱。 所以天再热,也不要猛喝冷饮、吃太多冰激凌,这么冰凉的东西到身体里,一下子就把脾的阳气灭了,脾阳不足则寒湿内生,稍微有点受寒,或者吃得凉了、杂了、油了,就拉肚子! 也不要把水果当饭吃,水果大多数性质寒凉,会伤脾胃的阳气,让脾胃的功能变差;而且水果大多比较甜,甜生湿气,长期如此脾虚、湿气重就难免了! 空调风,是一股人造的寒风,比冬天刮的寒风更伤阳气。冬天我们的毛孔是紧闭的,我们穿的衣服也厚,寒风不容易伤身;而夏天穿衣服薄,毛孔也是打开的,寒气就这样长驱直入,不费吹灰之力,特别不要出汗后马上到空调房里! 《黄帝内经》说:“形寒饮冷则伤肺”,吃冷饮空调,还会伤肺气,肺的宣发能力失常,容易咳喘;肺主皮毛,身体的湿气无法通过皮肤毛孔散出来,容易有各种过 敏、湿疹、风湿之类的麻烦! 其实夏天喝点热水或热茶,更解渴更散热!忍不住吃了寒凉的,可以吃点醋泡姜、姜枣茶,来暖脾胃、祛寒湿。 夏天适当出出汗,也有助于阳气长养,不要贪凉;如果长时间待在空调房里,最好备一条围巾,保护好后脑勺、肩颈、后背这些阳气聚集的地方。 晚上泡泡脚,微微出点汗,把一整天的寒湿都排一排;经常艾灸一下神阙穴(肚脐)、关元穴、足三里穴,艾灸能温补阳气、强健脾胃,阳气足,脾胃好,寒湿自散! 没条件艾灸的朋友,可以在肚脐上南师肚脐贴,也能温补脾胃、祛寒湿。这个南师肚脐贴的配方来自南怀瑾老先生,记录在《我说参同契》第五十四讲: 艾绒 花椒 桂圆肉 使用方法和时间: 如果你也有以下几种情况,就用肚脐贴调理下身体吧。 怕冷,经常手脚发凉; 脸部、头发爱出油; 抵抗力弱,容易受寒。 最后说一下使用期间的注意事项: 2. 对胶布过敏的人,可以用保鲜膜替代。 3. 肚子凉容易上火的人,贴了睡眠不好的人,可以只贴两脚心的涌泉穴,引火下行,清虚火,温暖脾肾。 养生,就是顺应大自然的变化,在对的时间做对的事情,愿你这个夏天无湿一身轻! |
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