夏天补气血最要紧！补气血的食物前10名！红枣只排第7！

人以气血为本，所以人最怕气血不足。北京中医药大学的戴教授研究整理了前10的历代活血化瘀的中药排名。

当归 、川穹 、桃仁、大黄 、肉桂 、红花、赤芍 、甘草 、没药 1、干地黄。

除了用药用到的这些，生活中补气血的食物前10名分别是：

龙眼药用始载于《神农本草经》，它性甘温，健脾养胃，脾胃虚寒的人群可以常吃。

中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题，吃龙眼是非常适合的。

做法：

2、龙眼、枸杞、银耳加凉水开锅后煮制20分钟，即可食用。根据个人情况加少许冰糖。

这个补气血的宝贝就是——玉灵膏，是这样将其配伍的。赶紧来看看吧~

养生党对玉灵膏都很熟悉，这个方子出自清代名医王士雄《随息居饮食谱》，诊断学博士罗大伦对它也很推崇，曾经专门写过这个方子。

加上黄酒，更能引发药效，行气活血，点缀红糖，味道更适口，坚持吃，以下问题都可以得到改善。

• 气虚血虚

• 气血不足

• 神疲体倦

• 精神不济

• 指甲、唇色淡白

• 将龙眼肉洗干净，和西洋参粉按照古方10:1的比例搅拌均匀，置于炖盅。放入锅中隔水蒸，蒸制40小时，达到这个时间的龙眼肉之热性得以消散，膏方平和，补气养血。

  这个玉灵膏产量很少，我们再三恳求，师傅也只能每两天熬出50份。所以现在需要玉灵膏的朋友，按顺序买，现熬现发，目前库存还有18份，这18份应该可以当天发出。

  冲出来之后，有淡淡的酒味，因为新加了黄酒和红糖，更帮助脾胃虚弱的人，吸收和消化。加了红糖，味道也好些。我之前也吃过其他的玉灵膏，吃起来很不容易。

  需要注意并不是人人都适合：

  • 儿童不宜

  • 肝气郁结和痰火内盛或湿热蕴阻者的人不适合，如果也有气血虚弱的情况，需要先用温胆汤泡脚，清理身体，先清后补。

  2、菠菜

  3、乌鸡

  4、动物肝脏

  5、葡萄干

  葡萄干富含铁，含铁量是新鲜葡萄的15倍。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。

  

  “女子不可三日无藕” 莲藕含铁量较高，藕粉为养阴补血之佳品。

  很多人一说到补气血就会吃红枣，俗话说“日食三颗枣，长寿不显老”。

  对于那些血虚的人来说，大枣与莲子搭配食用，有很好的补气血功效。

  

  黑芝麻含有铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效，是滋补佳品。

  俗话说“四月桑葚赛人参”。《本草纲目》记载，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。

  

  桑椹中的脂肪酸，主要为亚油酸。硬脂酸及油酸组成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。

  当归不但活血，还能补血。用黄芪和当归搭配能补气补血。

  补血汤

  

  【做法】用凉水浸泡15分钟，大火烧开，煮10分钟，转小火慢炖20分钟

  茶饮

  三七：活血、补血、止血、补益

  桂圆5—10个：偏温，养血安神，养心

  补气活血汤

  三七：活血、补血、止血、补益

  黄芪30克：益气补血

  乌鸡1只：益气养阴，补血

  如果你头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。

  如果你气血盛，则毛发长得又快又好。

  如果你气少血多，则长得又少又差；

  如果你气和血都过盛，毛发就会黄而赤；

  李时珍在《本草纲目》中说，黑米，用黑米酒搭配补气血的药，既可以防止上火，又可以把气血快速带到它该去的地方。

  况且夏天喝酒还有助于阳气生长！

  每天早晨，温热25毫升左右，小口慢饮。喝完你会觉得周身温暖、充满力量，绝对不会出现早晨昏昏沉沉、无精打采、周身乏力的情况。

  脾胃虚寒、容易腹泻、寒湿重、体寒宫寒、来大姨妈时肚子冷痛心情不好、睡眠不好喝也很爽，心情不好的时候喝，就等同于吃逍遥丸。

  补气血首选当然是黑芝麻了。黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等，是滋补佳品。

  那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。此法作用于芝麻，首先，是为了使芝麻易于消化。

  食材：黑芝麻500克，蜂蜜45克

  每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

  

  • 胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。

  • 配着黄酒送服会更好。每天温一小杯，用黑米酒送服黑芝麻丸，早晚各一颗