夏天损阳气的3件事：一是出汗多，二是拉肚子，第3件大家每天都在做

夏季是最能养阳气补阳气的时候，在夏季补足阳气，在接下来的这半年中，我们的抵抗力，精神状态，健康状态都会有一个显著提升。

第一件事：过度出汗

适当排汗固然能带走我们体内一部分毒素，但是出汗过多，是非常耗气伤血的，有一句话叫“汗血同源”，“汗为心之液”。也就是我们一直在出汗，都是气血在给我们后面做支撑，一直出汗，那就一直在耗气血，损伤心阳，人也会容易累，容易虚。

且我们出汗，大多都是一时性的，比如出门被太阳一晒，温度升高，身体就会自觉排汗来调节体温，但出汗量不会太大，只要我们不是过度追求暴汗，基本不用担心，但也有一些人，会出一些异常的汗，这就要引起重视了。

2.盗汗：熟睡的时候出汗，醒过来汗就停止，睡醒后发现床单都湿了；

4.半身：出汗只出在身体一侧；

一旦发现自己是这种情况，就要重视检查一下身体哦，咱们夏季容易出汗，容易累，没劲儿的朋友，分享一道夏日经典饮品，酸梅汤，既能养阴敛汗，又能生津止渴，酸酸甜甜的，特别适合夏天喝，还可以解暑降温哦。

所有食材放进纱布袋里，没有的也可以直接熬煮，最后过滤一下即可。纱布包用流水冲洗10-20秒，然后放入锅中，添加3000g左右的清水，浸泡半个小时。中火煮20分钟，加入老冰糖，改小火接着煮20分钟，关火后，再焖3上半个小时，晾凉后即可饮用。

咱们特别容易出汗的朋友，可以在夏季隔三差五煮上一锅，全家共享，清凉又滋阴，敛汗更滋润。

夏季最容易出问题的就是脾胃，脾胃在夏季容易受凉，因此也比在其他季节弱了许多，加上夏季天热很多人都没胃口吃饭，饥一顿饱一顿的，更让脾胃受伤。

吃多了这些，脾胃的阳气可是会大大消耗的，脾阳不足，脾胃运化力降低，无论是营养吸收（关乎气血）还是代谢水液（关乎湿气）都会降低，身体慢慢也会气血不足，湿气重，容易瘀堵，血遇寒而凝，久了痰湿多了，咱们还容易腹部长出“一层层游泳圈”哦。

很多人吃点寒凉的瓜果，甚至吃个凉拌菜都容易跑肚拉稀，尤其是小朋友们，吃的杂吃的凉，又处于成长期，特别容易拉肚子，喊肚子疼，以及一些阳气本就虚弱的老人，也容易在夏天拉肚子。

而且生姜还有祛湿的效果，很适合咱们湿气重的朋友，或是下雨天不小心淋雨，或是在湿邪较重时候，身体被夹杂着的风、寒、热等侵犯了，我们就可以吃点姜，把侵犯进体内的邪气给发散出汗。

我们可以试试下面这些生姜的吃法。

生姜片2~3片，加少许红糖，用沸水冲开，趁热喝。适合咱们偶感风寒时候喝，也适合咱们在空调房里吹久了，浑身发紧，头脑发胀时候喝。

姜 醋，强强联合，便是醋泡姜。醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。更可以：

脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。

活血化瘀，更燃脂瘦身：

这样一想，醋泡姜简直是双剑合璧，斩断脂肪的能力倍增啊。

补肝阳：

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

说的不如做的，醋泡姜怎么做啊？

准备：仔姜，米醋，盐，玻璃罐子。

醋，要粮食醋。看看配料表，如果醋里有一点点甜味最好，可以中和姜的辛辣，没有也没关系。陈醋，米醋都可以，不是那种人工勾兑的化学醋酸就好。路老用的是陈醋，陈醋的味道更醇香一些，我只有米醋就用它吧！

1.仔姜洗干净，不用去皮，切成薄薄的片。姜皮有收敛的作用，可以平衡姜的辛辣。

2.撒盐杀水。往姜片上撒盐，腌制一下子，避免姜片水分太多变质，也会让姜片更脆嫩。所以平时不要吃得太咸，不然你的身体里的细胞也会处于脱水的状态。静置一个小时，就会出很多的水。

4.用醋泡姜。曾经以为姜片太多，瓶子放不下，天真啊，杀过水之后，姜片干瘪脆嫩，一瓶子不满，只有半瓶子咣当。把醋没过姜片，让姜片在米醋中痛快饱吸汁水吧！

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。

气温越来越高，很多人都戏称，夏天的命是空调给的。空调吹出来的风，带着一阵阵冷意，其实这股子冷风是伤阳的，但是不开又容易上不来气儿，建议咱们不要对着空调直吹，而且开的温度不要过低，开一会儿停一会儿。

而且夏季我们腠理开泄，虽然不能过度出汗，但是正常的出汗是帮助身体排寒祛湿，调节体温的，如果我们汗憋在体内，毛孔开了迎接的是一阵阵冷风，恐怕阳气也会随之漏出去了。

开窗户，尤其是开一条缝，很容易让贼风溜进来，钻进我们的身体，次日就容易头疼，肩膀酸疼，落枕甚至是中风！父亲一位朋友就是由于夏季晚上开窗睡觉，第二天起来口歪眼斜，这点一定要引起重视。

咱们睡觉不老实，或是感觉自己经常被风吹得受寒受风，身体不适，可以在睡觉时候戴个艾绒肚兜来防风避寒，能帮我们把腹部牢牢护住，即使吹空调，开窗户，这个贼风也不会从我们肚脐钻进去。

外面一层外罩柔软亲肤，这一层是可以摘下来清洗的，里面的内胆不可以水洗，天气晴朗的时候，拿出去晒晒太阳，避免返潮，睡觉的时候可以穿，如果总是在办公室受寒受风，也可以穿在衣服里面，护住我们的腹部。

如果感觉戴着这个肚兜太厚实，不方便，我们也可以在睡觉时候贴上一个肚脐贴，小小的一贴轻薄透气，不会闷汗，贴在身上也没有异物感，而且一撕一贴只需几秒钟，就能持续帮我们防御寒气，贼风，持续不断补充阳气。

花椒温中散寒，非常适合脾胃虚寒，心腹冷痛，总是呕吐拉肚子的朋友，桂圆肉补心脾，益气血，健脾胃，也很适合经常吹空调伤了元气的人。酸枣仁是安神的，对夜间睡眠也有帮助，枸杞助阳补虚，也很适合咱们夏季总是乏力，没精神的人。

打开就能闻到浓郁的艾草花椒味道，虽浓但不呛人，用料十足，表面添加了一层花椒粉，身体吸收会更好哦，肚脐贴是要晚上睡前贴，早上睡醒后取下的哦，这个小球还可以收集起来，放到香囊中，挂到床边，驱蚊虫。

吃生冷的食物容易拉肚子；

腹部凉，宫寒，痛经；

脸部、头发爱出油；

睡不好；

脾胃虚寒、身体有痰湿；

很多人贴完身体会有排寒反应，像是肠鸣，拉肚子都算，不用担心，坚持用上一段时间就会消失，一般是贴三天停一天，给身体一个缓冲哦。

以上就是夏季最容易伤阳气的三件事，我们需要多多注意。