夏至时节：阳气进入鼎盛时期！这个升阳法，阳虚体寒的人要知道

尤其是夏至将至，自然界中的阳气会进入到一个鼎盛时期，此时温补阳气，可以为接下来的日子，打下健康基础。

一般补阳的人，都是体质较虚，身体较寒的人，本意是想着用阳气温暖自己的全身，把寒气驱散，但仿佛补进来的阳气都集中到了上半身，下半身依旧手脚，腹部冰凉。

故此，想要把阳气补到该去的地方，我们就需要把体内的瘀堵给疏通，身体这些沉积的垃圾，毒素没了，我们就不会受到补阳就上火的困扰了，而且垃圾毒素疏通掉，身体也会变得更轻松，我们也不会总是懒懒的，不想动。

先疏通，后养阳
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疏通清瘀】疏通身体易瘀堵的“八个毒窝”

这八个窝，是五脏真气所过之地，与我们五脏六腑练习非常密切，而且又属于关节的弯折处，更容易积留毒素垃圾。

所以想要身体畅通，少瘀堵，这八个地方一定要及时疏通。一般来讲，最简单的疏通方法就是拍打法。

比如到了夏天，咱们很容易因为湿热问题，皮肤瘙痒，长痘，这时候就可以重点拍打肘窝。五指并拢，有节奏的扣拍肘窝，每个肘窝各81次，力道可以由轻到重。

如果是咱们身体过胖或是过瘦，宫寒，痛经，手脚冰凉的朋友，可以重点拍打我们的腹股沟外侧，可以清瘀堵，加速气血的运行。

这八个窝疏通了，毒素和浊气都疏泄掉，我们的身体就会越来越轻松，而且身体疏通后，我们再来补阳气，这些阳气就不会被堵得乱窜，就会到我们身体需要的地方，驱寒祛湿，温暖我们的脏腑或关节。

这款全硅胶材质的拍打板，结实耐用，不怕摔还防水，不小心掉地方，用湿巾擦擦就能继续用，它的弯折度大于90°，手柄也比较长，即使像是我们腘腘窝这种用手很难够到的位置，它也可以轻松拍打，不累人。

凸起的一面是拱形，力道更集中，特别适合拍打身体的各个窝，而且手柄处还有一个凸起的尖尖，遇到有结节或是瘀堵很严重的点，可以着重去疏通。

如果体内瘀堵严重，可能拍打几十下就会出现痧，只需三到四天会自行消退，不必担心。这也是体内的垃圾毒素被清理出来的表现。每次拍打完都感觉浑身很舒畅。

这八个容易瘀堵的点疏通之后，身体其他部位的一些瘀堵，我们就可以借助鸡内金来疏通。

鸡有强大的消化能力，无论是吞进去虫子，谷物，石子，铁块，都能给分解掉，可见鸡的胃有多么强大，而分解这些东西都离不开鸡内金，我们正是利用鸡内金的这种属性。

为了大家大能吃得惯，不浪费这种疏通身体的好物，在此分享一款鸡内金饼的做法，酥酥脆脆的，一点都不腥，连挑剔的小朋友都喜欢吃。

如果咱们觉得天热懒得自己烙饼，也可以准备几盒这种开袋即食的鸡内金饼，想吃的时候能立马吃上，里面不光有清积的鸡内金，还有健脾养胃的铁棍山药，祛湿降浊的茯苓，以及焦香的黑芝麻和白芝麻。

这里的鸡内金用的是三年以上的散养土鸡内金，不是那种鸡舍里的饲料鸡哦，这样散养的土鸡，鸡内金清积的效果才会更好。

每一片都是独立包装，更方便携带和储存，即使在潮湿的夏季，也不会受潮变软哦，吃起来依旧酥酥脆脆的，开袋即食，想吃就吃，每天只需2~3片就可以了，老人孩子都能吃，长期当成解馋的小零食也不错，既能补充营养，又能让我们身体越来越舒畅。

里面搭配的比例都是经过不断改良的，在保证作用的同时，兼顾口感，为了调和味道还添加了山楂和红糖，里面山楂有化血淤，活血的作用，红糖则是可以补养气血，既能提升味道，又能辅助鸡内金和怀山药清积化瘀。

还可以自己添加一些蜂蜜或是牛奶来食用，在口感上会更好。而且一罐怀山内金粉，还可以DIY多种鸡内金的美食，比如我们在做鸡蛋羹的时候，可以加1勺怀山内金粉，做烙饼的时候加2勺，这样也不会吃腻，而且还能把鸡内金添加在自己喜欢的食物中，更容易坚持吃下去。

【养阳气】还阳卧养生法

除此之外，分享一个我们在睡觉时，就能养阳的方法，名曰：还阳卧养生法。对于养阳，提升我们身体的阳气有很好地帮助。

之后我们可以慢慢躺下来，脚部的姿势不要变动，双手可以放在我们的肚子上，女性左手在下，右手在上，男性相反。

这种养阳补阳的方法，不伤阴，而且睡觉就能养阳气，不耽误我们平时工作生活，也不用花费太多时间。

只要身体疏通不瘀堵，一般的养阳补阳方法，都可以把阳气顺利的补到位，也不容易让我们上火，阳气足，精神气儿就足，无论是老人还是孩子，或是我们青年人，都要养好阳气，提高身体抵御外邪的能力。