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养生保健

百岁道长张至顺:道家养生4要点,长期坚持,通经络、养阳气、助长寿

养生保健佚名2024-07-14

《黄帝内经》曰:“阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始,神明之府也”又曰:“上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼**气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时,此其道生。”

张至顺道长仙逝前,口述了自己出家修炼的风雨经历。他的长寿正说明了修道的神奇之处,但是我们现代人很难真的出家去修道,所以我们从张至顺道长的修道经历中总结了4个要点,长期坚持,我们也能健康长寿。

1、饮食清淡‍

张至顺道长便贯彻了“大道至简”的要义,下雨时他就靠着石壁站着睡觉,饿了就吃松针,《神农本草经》里说松针是仙人粮。《本草纲目》也说松针安五脏,生毛发,耐寒暑,耐风吹雨打,轻身益气,健脾养胃,守中延年。

当然我们不必也吃松针,因为那股气味很多人都无法接受!这里有另一款养脾胃,有益于脾胃生化气血的食物,它就是我们熟知的醋泡姜。

既健脾,又养阳气,生姜是升阳的,醋又是收敛的,单吃姜的话容易上火,二者搭配在一起就能很好的升阳气,又能疏发肝气,姜性由此变得平和起来,也没有姜的一大股辣味儿了。

脾胃虚寒

手脚冰凉

舌头有齿痕

受凉胃痛

像我们贪凉的人,忍不住吃冷饮,吹空调,就得把脾胃暖起来,早上吃两三片醋泡姜,会把寒凉带给我们的伤害降低,这个做起来也简单,食材也不贵,几块嫩姜一瓶老陈醋就够了。

1、仔姜洗干净,不用去皮,切成薄薄的片。姜皮有收敛的作用,可以平衡姜的辛辣。

3、挤出水分,晾干。这水特别咸,姜片并不会咸。挤到挤不出水,还可以用厨房用纸吸一吸,让姜片尽量干燥。然后就可以放入罐子里啦。

5、醋本身是防腐的,常温保存就可以。今天腌上,第二天立等可吃。每次用干净的筷子夹取是正解,夹完盖好盖子。

早上吃,一次吃1-2片。女性经期前3天内别吃了,过了3天可以吃。

好吃的姜,是能让不喜欢吃姜的人,也爱上了吃姜。

无添加:酸是养肝的,如果又吃了很多添加剂,需要用肝来代谢,肝反而受累,得不偿失。

铜陵白姜:系铜陵“八宝”之一,多年生草本植物,一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定,属白姜,排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色,姜块成佛手状,瓣粗肥厚。饱满,色白鲜嫩汁多,味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄,汁多渣少,肉质脆嫩,香味浓郁”等特色而久负盛名。

一开始在喉咙这里,有一股热乎劲儿,慢慢顺到胃里,暖暖的,特别舒服,湿热质的我,吃了三天,也没有感觉到上火的迹象,醋的收敛功效果然厉害。

只需做一壶热水,拆开一包放进杯中,倒满热水搅拌均匀,秒变红糖姜片。而且怕麻烦的还可以直接嚼着吃,白姜纤维少,吃起来口感更好,一点都不柴。

配料也很干净,没有杂七杂八的添加剂,只有白姜,红糖,没有防腐剂添加剂,吃着健康放心,而且还是铝箔小袋装,密封性更好,更容易携带和储存。

《清静经》说“人能常清静,天地悉皆归”,人只要能安安静*坐在那,天地的能量就能够回来。身心能够合一的时候,身体自然会发生变化,那时候,自然会引导我们如何打开那一窍。

《书》曰:“欲多则损精。人,可宝者命,可惜者身,可重者精。”《内经》云:恬淡虚无。真气从之。精神内守。病安从来。恬、安静也。淡、朴素也。虚无。不为欲望所蔽也。水到渠成,元神归位。

有求皆苦,心浊欲厚是诸苦之源,是烦恼之根。人身难得,我们应好好利用身体这个载道器,保持心念的纯净。行事作为以正见、正思惟、正语、正业、正命、正精进、正念、正定这八正道为原则,时时拭净心镜。

我们可以坚持每天晚上打坐15分钟,同时反省自身一天的所作所为。

3、寡欲‍

这个经济社会,人们的欲望越来越大,口欲,物欲,色欲,正默默吞噬着我们的寿命。

明朝万密斋,有本书《养生四要》,在这本书中,首先就提到寡欲。“养生之法有四:一曰寡欲,二日慎动,三日守时,四日却疾。”


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人心常常是不清净的,从“无”到“有”,从“大无”到“大有”,往往体现出欲望越少,得到的越多,人生在世,无法做到一点欲望也没有,但物欲太强,就容易沦为欲望的奴隶,一生负重前行,每个人到了决策的时候都应学会适当减重,更应学会知足常乐,因为心灵之舟是载不动太多负荷。

4、坚持练功‍

传统医学认为,八段锦能够柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能,可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年的效果。

八段锦八个动作,都有其各自的效用,我们把分解动作也讲解一下。平时可以根据自己体质,选几个最适合的有空就做,身心都会很舒服。

要诀:做这个动作的时候,要用腹式呼吸,上提吸气,下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上,感觉到丹田下沉,双手上提,整个任脉(从小肚子到下巴一条中线)拉伸痛快了就对了。

要诀:做这个动作重点在舒展胸肋,活动颈椎。扩胸吸气,复原呼气。开弓射雕时,双目全神贯注看向食指,一手撑弓一手拉弦,把弓拉满,而后眼神、动作缓缓放松复原。

要诀:上举下按,引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气,复原呼气。上举下按时,尽力伸展,复原时全身缓缓放松,体会这个松紧、上下转换的感觉。

要诀:后瞧吸气,复原呼气。后瞧的时候,不要单单扭动脖子,整个上半身都要被带动,拉伸到最尽处稍微停顿一下。

要诀:后摆吸气,复原呼气。注意俯身时背部自然伸直,尽量压低一些。摇头容易,更要注意摆尾,把尾椎也运动起来,有助心肾相交。也可以单练摆尾,先让尾椎有感觉,再做完整的动作。

要诀:俯身呼气,起身吸气。以手带身,前屈、后伸都要充分,这样膀胱经才能得到充分的刺激,疏通到腰腹大腿,使身体得到气血的滋养。

要诀:出拳呼气,复原吸气。拳头要攒紧,出拳从胯起发力。所谓怒目,可以想象李小龙出拳的眼神。

要诀:踮脚吸气,放松呼气。注意整个脊柱(督脉),感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷,下巴微微后收,有助气血畅达上下。久而久之,督脉畅顺的话,颠几下身体就会微微出汗了。

坚持练习《八段锦》的动作可能有点繁琐,我们日常可以通过拍打身体上的一些穴位,疏通经络。

拍打左右腋窝:疏肝理气;

3.拍打腹股沟:脾胃健康;

拍后背、拍肘窝、拍臀部,哪里都可以,每天拍打养生,自己就能搞定。

全硅胶制作,不伤皮肤,360°可弯,怎么拍都省力。

拍打板更好着力,也更好把力聚到一个点上。手不疼,力道还特别往里渗透。建议来两个,左右开弓,别提有多爽了。坐着站着都可以敲。

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