明日三伏：适合养阳的40天，做好这件事，赶走身上积存的寒气、不通的气血

身边的朋友也经常向我传授一些夏日防晒黑的经验方法，但是每次我都会劝她，过度防晒不可取，我们也要适当地晒晒太阳。

总是感觉这疼那痛，浑身懒洋洋的不想动。每逢回到乡下，看老家的亲戚们，一把年纪了还能扛着锄头下地干活儿，虽然一身汗，但是气色却比很多城市居民要好上许多，一天闲不住也不觉得累，让我非常羡慕。

而城市人通常早出晚归，年轻人即使有机会晒到太阳也会全方位包裹，以至于我们体内的湿寒都无法及时散出去，就会越来越累，没有精神，这种疲惫感是睡多久，休息多久都无法缓解的，也就是我们常说的阳气不足。

故此，趁着夏日阳光正足，即使我们生活在城市中，也别经常宅在家里，趁着阳光正好，多去公园，小区散散步，晒晒太阳，补足一身的阳气。

或是下午4~5点之间，也能帮助身体补阳气，还能促进身体对钙，磷的吸收，夏季晒太阳避开正午时间11点~3点的太阳过于猛烈，很容易晒中暑，这时候我们可以在屋子里避暑啦。

首先就是晒晒头顶，头为诸阳之会，是身体阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。晒头部能调畅气血，调补阳气。

其次晒晒腿脚，俗话说，寒从脚底生，许多人经常腿脚冰凉，腿疼，膝盖酸痛，睡一觉就腿抽筋，这就是阳不足，无法温煦我们的腿脚，所以我们可以经常晒晒腿脚，不光能驱散腿脚的寒湿气，还能把阳气补进去，这样一来，即使到了冬季，腿脚的阳气也能抵御寒邪，这样我们到了年底也不会腿脚疼痛，走路费劲啦。

许多乡下的老人，年近八九十依然身子骨营养，精神饱满，中气十足，就是源于他们年轻时候，没少晒太阳，体内的阳气到了年老时，依旧不输年轻人。我们在田间地头耕种的时候，后背朝着太阳，毛孔的一收一泄，谓之阴阳之一开一阖，开合之间，阳气足了，寒湿无了。

所以这就需要我们更加注重阳气的补入，经常晒晒背，刚晒的时候会感觉到背部一阵热，烫，烦躁，但是晒完回到家里，反而觉得一身清爽，一股清凉油然而生，身体沉重感也消失了许多。

晒完之后还可以帮家人帮忙拍一拍敲一敲咱们的后背，加速气血的循环，非常舒服，感觉身体疏通得更彻底了。

如果实在怕晒，或是担心变黑，要么就是没时间晒太阳的朋友也别着急，还有一个妙法同样可以帮我们补到更好的阳气。

这时候可以试试三伏贴这种补阳气的方法，无需站在太阳下，也不用纠结于时间，而且不会耽误我们的时间，一撕一贴，之后上班，做家务，带孩子，出差都不耽误，外出贴着就行，只需8小时以后撕下即可。

这些草本都非常温和，不会对身体产生刺激，像是体虚的老人，小孩子都能用，里面的草本植物也是天然萃取，经过传统熬膏的方法，制作成膏，摊涂在无纺布上的，之后再进行分割，方便我们贴在身体的各个部位。

每一贴都是花瓣儿的形状，美观大方，而且使用特别简单，撕开离型纸，贴在我们受寒或是酸痛的部位就可以啦，实在不知道如何找位置的，可以参考里面附带的一张部位图，一看就明白，小孩子都能一看就会。

出门携带也方便，许多朋友都说自己经常出差，没时间养生，那么就可以随身带上一包，一撕一贴，源源不断为身体补充阳气，为健康保驾护航，我经常会贴在背部和腹部，以及腿部来帮助身体驱寒补阳，不用天天贴，一周贴上3~4次就可以了。

什么时间贴？入伏（7月15日）、中伏（7月25日）、末伏（8月14日），每天上午贴4~6小时，连用3天，休息7天，再连用3天，休息一周……坚持整个伏天。

如果长期待在空调房里，我们除了平时贴贴三伏贴，我最喜欢用的就是这个艾绒肚兜，可以避免大部分寒湿通过腹部进入到身体中，尤其是现在天气热，睡前都喜欢开空调，肚皮一晾，寒气源源不断进来了，这时候有了艾绒肚兜，可以很好地护住我们的阳气。

内胆非常厚实，里面的艾绒也是满满当当，不是那种薄薄一层的哦，只有艾绒扎实有效，那么戴着的效果才会好，而且内胆都是一格一格固定好的，穿的时候也不用担心艾绒滑动，很温和，用着不会上火，如果身体是寒热交杂，担心用三伏贴上火的朋友，也可以试试艾绒肚兜，先让身体适应一下。

像是自己或是孩子晚上睡觉不老实，腹部容易受寒，容易拉肚子的，都可以在晚上睡觉时候把艾绒肚兜穿上，轻轻松松护住阳气，温补阳气。

三伏时节，阳光照射，阳气充足，阳虚体寒的朋友别错过这个晒太阳补阳的好时机，如果总是阴天下雨，也可以选择三伏贴的方式，无论用哪种方法，只要把阳气补进身体中，我们的目的也就达到了。