入伏多吃3种“升阳”食物，提升阳气、散掉体内的寒湿

进入三伏天，身体腠理开泄，门户大开，有利于阳气推动寒湿外排。但阳气不足时，寒湿排不出去，也易受风寒、风热入侵，从开泄的毛孔直接入侵损伤肌肉、关节、脏腑。

这种体质调理是不仅要清热祛寒，也要把困在体表的风寒、风热发散掉，把门户疏通开，同时帮阳气把寒、湿、热从腠理排出去。

三伏身体阳气浮于体表，体内阳气不足，如果还贪凉吃冷，伤阳气多，很容易积攒寒湿，出现胃寒，容易胖，怕冷，腹痛，拉肚子，长湿疹、妇科不好、便便不正常、身体困重乏、齿痕舌等烦恼。

姜不仅温阳暖胃，也是平衡食物寒性的最佳食材。凉拌菜、喝牛奶、吃水果、皮蛋等生冷寒凉食材时都可以搭配姜来平衡寒性。

阳气不足、寒湿重的朋友，在夏天要多晒太阳补阳气，驱散体表的寒湿，也要多吃姜，把阳气从内养起来。

醋泡姜：喜欢酸辣口的，又担心吃姜上火的，可以做一做醋泡姜，醋有收敛的作用，能敛住姜的一部分辛热，而且吃起来不会那么辣。

这个醋泡姜想必其他姜的做法，不容易上火，而且提升我们的食欲，早上吃，脾阳生发的也好。很多老人都会在早上吃两三片醋泡姜，再喝上两口姜醋，清爽无比，胃口大开，醋泡姜把困在我们脾胃里的那些寒浊污秽全部驱散开了。

若是自己懒得腌或者想尝一尝味道不同的姜，可以吃一吃这个用铜陵白姜做的醋泡姜，口感会比普通的生姜更嫩，汁水更多，而且纤维少，吃起来不柴。

吃起来就是很脆嫩的，加上醋的酸，糖的甜，酸辣爽口，而且这种白姜的辣不呛嗓子，嗓子不会火辣辣的难受，只有一股温热的感觉，从喉咙一直暖到胃里，很舒服。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

今年的三伏满满40天，正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病缓解期进行治疗。这些冬天的易发病，大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，所以在阳气旺盛的三伏时期进行治疗调养，借助天时，会有事半功倍的效果，可以到社区医院去做三伏贴。

阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）不同在于它特别加了一味补气的元胡，扶正补气的圣品，这样可以更好的增加正气、增强抗病能力！

医院是将药材研成细末，与姜汁调和，直接贴在穴位上，刺激性相对大一些；而它是从材料熬制浓缩后，提取其中的有效成分，再与热熔胶融合在一起，最后用脱 敏胶布贴在穴位上，刺激性比较小。

身体敏 感的人，贴上很快就会有反应，比如穴位处有蹦跳的感觉，肚子咕噜噜的叫、放屁、感觉温暖等，每个人反应都不一样，大家可以试试。

薄荷：夏季烦热的救赎

经常外出，尤其是天热时出门后，可以多吃薄荷。

薄荷自带清凉的香味，具有发散风热的力量。

没有薄荷时，也可以用桑叶、菊花、葛根发散风热。

气郁体质，心情压抑，偶尔胸闷、胸两侧胀痛的朋友也可以用它散开体内郁结的气。

帮身体散郁热时，不要和味酸、冷饮搭配，可以用3-6g薄荷叶煮水5分钟，或热水焖泡，香气大出时代茶饮最好。

夏季也可以常用清凉的薄荷、桑叶、菊花、芦根、桔梗泡水喝。

新鲜的紫苏吃起来甘爽中透着辛辣，不仅去腥解腻，还能解鱼蟹毒，是吃烤肉、海鲜的绝配。

现在空调比较多，很多人运动少，阳气不足，夏天也容易出现风寒感冒，鼻塞，流清鼻涕，疲惫乏力，过敏，鼻炎，起疹子，头晕头痛，关节酸痛，恶心，怕冷，浑身没劲等问题，也可以吃些紫苏来改善。

吹空调后，泡杯紫苏茶，趁热喝完微微出汗，散掉体表的风寒，身体就会舒服很多，还能避免身体腠理被风寒困住，导致又寒又热。

体虚、体寒、湿气重的朋友也可以在夏季常煮紫苏生姜红枣汤喝：

做法：

②紫苏叶、姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅烧开后改用文火炖30分钟。

效果：

如果你气血比较虚，寒湿重，动不动就感冒，怕冷，吹空调难受，容易累、气短、总是没劲，提不起精神，只驱邪解表，身体没力量把邪气完全赶出去也不行。

夏天记得多吃些有发散力量的食物，赶走体表的风寒、湿、热，远离又寒又热的烦恼。