明日大暑：湿气重的15天来了！做好5点，养阳气、祛寒湿

大暑在7月，而7月又称长夏，湿为长夏主气，这时候湿、热之邪达到一年的最高峰。

大暑可分为三候：“一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。”

大暑时，萤火虫孵化而出，古人认为萤火虫是腐草变化而成，这时候可以去公园、田间小路轻摇小扇扑流萤。

《礼记·月令》中言“土润溽暑”，即土壤浸润，空气湿热。降雨多，土壤、空气湿度大，温度高，也是自然植物生长最快的时候。
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夏季蒸腾的水汽降下来了，时常有大的雷雨会出现，大雨也会使暑湿减弱。

大暑时节，天气酷热，雨水和高温交替，闷热的天气让人的心情烦躁，“汗为心液”，出汗多也容易伤心。人们容易心烦意乱、无精打采，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状。

以“心病要用心药医”的原理，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和。也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动,可以达到安定神志、调养心气的作用。

2、合理饮食

这时候的消瘦，是气血亏，正气耗伤，免疫力下降，等秋冬温度降下来身体的问题就多了，稍微多吃一点也容易虚胖。“虚为夏病之本”，而虚的问题最适合的就是补，在夏季适量进补，可以调补正气、改善体质。

另外大暑季节出汗较多，易伤津耗气，也需要适时地化气生津，补充身体气津的亏耗。明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”，意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损，如绿豆粥、山药粥、百合粥等。

清补食物如鸭、梨、百合、莲子、麦冬、莲藕、薏米、赤小豆等。

温补食物如羊肉、狗肉、龙眼肉、荔枝、大枣、韭子、扁豆、红糖、蜂蜜、红萝卜、南瓜等。也有一些平补的食物，所有体质都可以适量吃。

肾虚之人，不妨在这个时候适当吃点味甘色黑之物，可利用甘胜咸的功效以取得补肾效果。其实“黑五类”等养肾食物多属味甘。

唐代的《本草拾遗》说：「黑豆明目镇心，温补。久服醋泡黑豆，好颜色，变白不老。」

阴是什么呢？

醋是入肝的，可以酸收，用醋泡过的黑豆，可以把黑豆的滋补之力，引到肝里，养眼睛特别好。很多人说吃了醋泡黑豆，视力变好了，眼睛不干不痒了！

养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽，那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用！

如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；如果你年龄在30岁以上，身体开始走下坡路，建议经常吃点醋泡黑豆。

准备：黑豆（黑皮绿心的最好）500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

3、炒好的黑豆盛出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的六宝黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配金银花 枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

运动后出汗，会感觉神清气爽，这就是寒湿排出后，身体变通透了，气血运行更顺畅，人自然会倍感舒爽。

不过晚运动，最好不超过晚8点，否则容易失眠；运动时间、量根据体质调整。提醒阳气虚弱朋友，尤其不要长时间、大强度运动，每次衣服都湿透，自己锻炼了几天后身体更虚了。

宜选择散步、慢跑、太极拳、广播操等运动方式，三十分钟左右，且尽量在清晨及傍晚天气凉爽时进行，稍微出汗即可。运动完应及时补充水分，并且不宜立即吹风扇、空调及洗凉水澡，避免受风寒。

4、调养起居

夏天阳盛而阴虚，可以晚睡早起。建议晚上十一点睡，早上六点起。同时中午一定要适当小憩，养心神。午休控制在20到30分钟左右，有助于缓解身心疲劳状态，保持身心舒畅。

空调温度26℃左右，如果除湿模式更好，空气湿度低就不容出汗，也不容易伤阳气。需要注意:出汗后不要立刻进空调屋，更不要直吹空调，也不要立刻洗澡。

大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，对于那些冬季发作的慢性疾病是最佳的调理时机，“春夏养阳”，应加强防治。

这是日本人把中国的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个日本温灸器，我教你们一个方法，什么年纪的人都可以用，比较保险。

胃不舒服也好，腹部冰凉也好，老年人也可以用，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，身体暖暖的。

这三种东西，给它放料理机里打成黏糊糊的样子，可以捏住成球就可以了，艾绒可以分批次放，省的不好打，团成一个个比肚脐眼稍小一丢丢的球就可以了，做完可以用保鲜膜一个个的包裹起来，睡觉前，塞进肚脐眼里，皮肤不敏感的，可以用医用贴给糊上，敏感的就用保鲜膜，只要不让这个小球掉下来就行，这样肚脐贴就完成了。

除了上面说的艾草温补阳气外，桂圆肉，有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的作用，主要起到补益的作用，可以健脾气，补心气，用于气虚、乏力、瘦弱，也用于脾虚导致的问题。

这三味一结合，体内的寒气驱散了，阳气提升上去了，正适合炎炎夏日，阳气外泄严重的我们。

如果觉得自己制作麻烦，也可以购买现成的肚脐贴，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤，透气性好。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部凉、宫寒、痛经；

睡不好；

脾胃虚寒；

但要注意的是，无论是肚脐贴还是三伏贴，贴完灸完后，生冷油腻、辛辣、高蛋白、海鲜都不要吃。

一般是连用3天后，停一星期，再继续贴，皮肤如有瘙痒疼痛等过敏感觉时，立即接下来，可以根据个人体质延长或是缩短时间贴。2岁以下的婴幼儿皮肤娇嫩，也不要贴。