大暑:全年湿气最重的60天,做好3件事排出寒湿、提升阳气
大暑,夏天最后一个节气,亦是中伏时候。 暑天漫漫,烈日灼灼。《历书》云:「大暑,斯时天气甚热于小暑,故名大暑。」此时热意到达极致,上蒸下煮,溽暑最是难耐。 即将到来的不止是大暑节气,还有全年最「湿」的四之气,而这波湿热的气运,很可能成为你接下来60天身体康健的拦路虎。 未来60天,「风」比暑热更伤人 大暑时节,人间仿佛巨大的蒸笼,清风寡薄,湿热缠绵。为啥这段时间,湿气尤其重呢?从五运六气的角度看就很清楚了。 从小满到大暑,是三之气,主气少阳相火;从大暑到秋分,是四之气,主气太阴湿土。主气就是大环境主线条,从火到湿。就像是从猛炒改成焖炖,升温是升不到哪儿去了,但天地间像个盖着盖子的大蒸笼似的,更难受。 每年的主气都一样,所以湿热总是大暑伏天的关键词。但「客气」是变动的,就像是轮值的副手,也会对整体产生明显影响,因此每年的气候以及带来的身体问题都各有不同。 《黄帝内经》讲,今年的四之气是这样的: 风湿交争,风化为雨,乃长乃化乃成。民病大热少气,肌肉萎足痿、注下赤白。 今年这四之气不太平安,上来就是「交争」。虽然湿土是「主气」,风木是「客气」,但风木胜湿土,时不时就来个喧宾夺主,风雨大作。所以接下来这60天,风雨天气会增多,气候比往常要清凉一些,不那么闷。 但从我们身体角度看,这作客的风木就不那么友好了。「风为百病之长」,风邪是所有病邪的带路党,本来表浅的邪气要是和风交杂到一起,就很容易深入。 热伤气,于是就有「大热少气」,容易中暑、发热、气短;湿伤肉,于是「肌肉萎」,容易虚胖,肉耷拉着不丰满,乏力;风伤筋,于是「足痿」,下肢痿软,行走困难。 这都是相对表层的在外的影响,再往里走影响脏腑,那就是「注下赤白」了,风、湿都是最伤脾土的,风带着湿热往里钻,脾胃受伤。 最近的气候变化,大家都有亲身体会了,和内经的预测基本应验。我在湖北,确实感觉大风天气比以往多,胃口也变差了,显然脾胃也受到了影响。小伙伴们也要多留心,把身体守护好。 风湿热最伤3种人,千万小心! 上面讲到,大暑过后这60天,整个外部大环境就是风 湿 热。什么人最遭罪呢? 从体质的角度看就很清晰:
这三种体质的朋友,最容易出现的一个问题,就是脾虚湿重。脾主运化,最讨厌湿浊,湿浊困顿便会运化不畅,要是饮食不能化成气血就会生湿;内生的痰湿又反过来加重脾虚,恶性循环。 伏天不止「冬病夏治」,还有3大重点!入伏之后,「三伏贴」「冬病夏治」特别火,广东有朋友发朋友圈,医院贴伏贴的都排长龙了,还得走后门才能贴上。 冬病夏治的核心,是要借助这时候阳热旺盛,腠理开泄,通过晒背、伏贴或者艾灸,让阳热深透,把藏在身体里的「冬病」赶出来。 所以最适合的朋友,一是有伏寒的,确确实实身体里藏了不少寒气,常见腰腹发凉、哮喘、鼻炎之类的症状;二是阳虚气虚,这样的人很难把伏藏的寒气往外顶,所以得借助天时来「夏治」。 此外,要利用好伏天这股阳热,还有3个细节要注意: 1、防热伤气 冬病夏治,借助的是伏天的阳热。但矫枉过正的话,热过头就伤气了。 来的急的,中暑了热晕了,暑热伤气,内脏的气不接续了就晕过去了。不那么严重的,头昏脑胀,四肢无力,气短心慌。 养生确实是养生,天时也是应的天时,关键是顺应自然而不是拼命瞎干。讲求中道,过犹不及反而误事。 尤其要注意的是晒背和长时间艾灸,都得视乎自身体质情况,虽说夏天要「无厌于日」,但也不要硬着头皮晒、灸,弄得大汗淋漓气喘吁吁,阳是温了寒是散了,但气也伤了。 晒背艾灸最好的状态,浑身温煦,微微汗,神清气爽。 今年的三伏满满40天,正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病,往往可以在夏天疾病缓解期进行治疗。如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、体虚易感冒、反复咳喘,还有一些关节病痛、风湿等。 这些冬天的易发病,大都与阳气不足、寒邪侵犯有关,所以在阳气旺盛的三伏时期进行治疗调养,借助天时,会有事半功倍的效果,可以到社区医院去做三伏贴。 阳虚、气虚、血瘀、气郁(怕冷)、痰湿(怕冷)三伏贴比三伏晒要舒服许多,不必冒着晒中暑的风险,而且贴上之后我们可以该上班上班,该带娃带娃,该学习学习,生活节奏不会被打乱。 三伏贴里面的配料都是一些辛温的草本,有元胡,白芥子,细辛,甘草,肉桂,桂枝等,温阳化瘀,排寒祛湿的效果非常好, 细辛和肉桂可以温通身体,尤其是肉桂补阳的效果非常好,可以帮我们补充缺失的阳气。这些天然的草本,正如自然界中的太阳一般,有着无穷的能量。 我之前用过很多种,有的要不就是成分欠缺,要么就是布料低劣,贴上去发痒,撕下去有胶痕。而这款三伏贴,之前用了一段时间,撕下去后很干净,不会粘黏皮肤,偶尔会有黑色的膏体,用湿巾一擦就掉,没有胶痕真的太舒服了。 要提醒的一点是,三伏灸或者贴伏贴之后,1.什么时间贴? 入伏(7月15日)、7月16日、7月14日 末伏(8月14日)、8月15日、8月16日 醋是收敛的,可以收敛姜的生发之气,让原本辛散的姜变得平和起来,姜温阳的性质还在,却避免了上火。 因为人上了年纪,体内的阳气就会不知不觉流失掉了,胃口也变得越来越差,醋泡姜不光能提升阳气,温暖脾胃,还能增进我们的食欲。 好吃的姜,是能让不喜欢吃姜的人,也爱上了吃姜。 无添加:酸是养肝的,如果又吃了很多添加剂,需要用肝来代谢,肝反而受累,得不偿失。 老陈醋:姜要嫩的铜陵姜,醋要老的。泡姜的醋,选用最正宗的老陈醋,他们的陈醋酿制技艺,是国家认可的老陈醋酿制技艺,被纳为国家级非物质文化遗产。 每天吃3片,一罐可以吃15天,4罐正好可以吃上两个月。 后天就是大暑了,迎来溽暑难耐、风湿相争的四之气。伏天会比往年清凉一些,但风雨天气带来的健康隐患却很容易被我们忽视。别说冬病夏治,不招病就不错了。 总结一下就是三项注意:不要过热伤气,防止风寒入侵,帮助脾胃运化。起居饮食上查漏补缺,帮身体一点小忙就好。养生就是这种顺其自然、日积月累的功夫,需要一点细心和耐心。 |
相关文章
- 白露过后:肺气大旺!3宜4忌让你气色好、脾胃好
- 有3种行为正在伤害你的肾气,其中一种经常做
- 秋冬泡脚的好处这么多!针对不同体质的泡脚法在这里!
- 脾虚易生湿!3个方法清理体内的痰湿垃圾、养脾胃
- 白露后:进入阴盛阳衰的30天,养生这4忌,请避开!
- 今日白露:做对2件民俗,补足气血、养好脾肺!为整个冬天打好基础
- 秋天吃10个食物,健脾胃、清肺痰!还不知道的太吃亏了
- 今日白露:肺气大旺!3宜4忌让你气色好、脾胃好
- 秋天利用肚脐眼养阳,照着这样做提升阳气
- 秋天养肺好时机!4种天然养肺排痰的食材,把肺养好!
- 秋天重要的2件事:一边滋阴,一边补气养血!
- 一年中重要的补虚季,秋天吃这5种食物,让虚弱的脏腑强健起来