大暑：全年湿气最重的60天，做好3件事排出寒湿、提升阳气

大暑，夏天最后一个节气，亦是中伏时候。

暑天漫漫，烈日灼灼。《历书》云：「大暑，斯时天气甚热于小暑，故名大暑。」此时热意到达极致，上蒸下煮，溽暑最是难耐。

即将到来的不止是大暑节气，还有全年最「湿」的四之气，而这波湿热的气运，很可能成为你接下来60天身体康健的拦路虎。

未来60天，「风」比暑热更伤人

大暑时节，人间仿佛巨大的蒸笼，清风寡薄，湿热缠绵。为啥这段时间，湿气尤其重呢？从五运六气的角度看就很清楚了。

从小满到大暑，是三之气，主气少阳相火；从大暑到秋分，是四之气，主气太阴湿土。主气就是大环境主线条，从火到湿。就像是从猛炒改成焖炖，升温是升不到哪儿去了，但天地间像个盖着盖子的大蒸笼似的，更难受。

每年的主气都一样，所以湿热总是大暑伏天的关键词。但「客气」是变动的，就像是轮值的副手，也会对整体产生明显影响，因此每年的气候以及带来的身体问题都各有不同。

《黄帝内经》讲，今年的四之气是这样的：

风湿交争，风化为雨，乃长乃化乃成。民病大热少气，肌肉萎足痿、注下赤白。

今年这四之气不太平安，上来就是「交争」。虽然湿土是「主气」，风木是「客气」，但风木胜湿土，时不时就来个喧宾夺主，风雨大作。所以接下来这60天，风雨天气会增多，气候比往常要清凉一些，不那么闷。

但从我们身体角度看，这作客的风木就不那么友好了。「风为百病之长」，风邪是所有病邪的带路党，本来表浅的邪气要是和风交杂到一起，就很容易深入。

热伤气，于是就有「大热少气」，容易中暑、发热、气短；湿伤肉，于是「肌肉萎」，容易虚胖，肉耷拉着不丰满，乏力；风伤筋，于是「足痿」，下肢痿软，行走困难。

这都是相对表层的在外的影响，再往里走影响脏腑，那就是「注下赤白」了，风、湿都是最伤脾土的，风带着湿热往里钻，脾胃受伤。

最近的气候变化，大家都有亲身体会了，和内经的预测基本应验。我在湖北，确实感觉大风天气比以往多，胃口也变差了，显然脾胃也受到了影响。小伙伴们也要多留心，把身体守护好。

风湿热最伤3种人，千万小心！

上面讲到，大暑过后这60天，整个外部大环境就是风 湿 热。什么人最遭罪呢？
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从体质的角度看就很清晰：

• 首先是气虚质。气虚的人表虚卫气不固，最容易感受风邪；

• 其次是湿热质，体质的湿热和气候的湿热内外相感，伤上加伤；

• 还有阴虚质，本就阴虚内热，暑夏汗多容易伤阴，阴伤又难以制约热邪。

这三种体质的朋友，最容易出现的一个问题，就是脾虚湿重。脾主运化，最讨厌湿浊，湿浊困顿便会运化不畅，要是饮食不能化成气血就会生湿；内生的痰湿又反过来加重脾虚，恶性循环。

伏天不止「冬病夏治」，还有3大重点！

入伏之后，「三伏贴」「冬病夏治」特别火，广东有朋友发朋友圈，医院贴伏贴的都排长龙了，还得走后门才能贴上。

冬病夏治的核心，是要借助这时候阳热旺盛，腠理开泄，通过晒背、伏贴或者艾灸，让阳热深透，把藏在身体里的「冬病」赶出来。

所以最适合的朋友，一是有伏寒的，确确实实身体里藏了不少寒气，常见腰腹发凉、哮喘、鼻炎之类的症状；二是阳虚气虚，这样的人很难把伏藏的寒气往外顶，所以得借助天时来「夏治」。

此外，要利用好伏天这股阳热，还有3个细节要注意：

1、防热伤气

冬病夏治，借助的是伏天的阳热。但矫枉过正的话，热过头就伤气了。

来的急的，中暑了热晕了，暑热伤气，内脏的气不接续了就晕过去了。不那么严重的，头昏脑胀，四肢无力，气短心慌。

养生确实是养生，天时也是应的天时，关键是顺应自然而不是拼命瞎干。讲求中道，过犹不及反而误事。

尤其要注意的是晒背和长时间艾灸，都得视乎自身体质情况，虽说夏天要「无厌于日」，但也不要硬着头皮晒、灸，弄得大汗淋漓气喘吁吁，阳是温了寒是散了，但气也伤了。

晒背艾灸最好的状态，浑身温煦，微微汗，神清气爽。

今年的三伏满满40天，正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病缓解期进行治疗。如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、体虚易感冒、反复咳喘，还有一些关节病痛、风湿等。

这些冬天的易发病，大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，所以在阳气旺盛的三伏时期进行治疗调养，借助天时，会有事半功倍的效果，可以到社区医院去做三伏贴。

阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）三伏贴比三伏晒要舒服许多，不必冒着晒中暑的风险，而且贴上之后我们可以该上班上班，该带娃带娃，该学习学习，生活节奏不会被打乱。

三伏贴里面的配料都是一些辛温的草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，温阳化瘀，排寒祛湿的效果非常好，

细辛和肉桂可以温通身体，尤其是肉桂补阳的效果非常好，可以帮我们补充缺失的阳气。这些天然的草本，正如自然界中的太阳一般，有着无穷的能量。

我之前用过很多种，有的要不就是成分欠缺，要么就是布料低劣，贴上去发痒，撕下去有胶痕。而这款三伏贴，之前用了一段时间，撕下去后很干净，不会粘黏皮肤，偶尔会有黑色的膏体，用湿巾一擦就掉，没有胶痕真的太舒服了。

要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，1.什么时间贴？

入伏（7月15日）、7月16日、7月14日

末伏（8月14日）、8月15日、8月16日

醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。

因为人上了年纪，体内的阳气就会不知不觉流失掉了，胃口也变得越来越差，醋泡姜不光能提升阳气，温暖脾胃，还能增进我们的食欲。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。

后天就是大暑了，迎来溽暑难耐、风湿相争的四之气。伏天会比往年清凉一些，但风雨天气带来的健康隐患却很容易被我们忽视。别说冬病夏治，不招病就不错了。

总结一下就是三项注意：不要过热伤气，防止风寒入侵，帮助脾胃运化。起居饮食上查漏补缺，帮身体一点小忙就好。养生就是这种顺其自然、日积月累的功夫，需要一点细心和耐心。