热在中伏，一年中危险的20天，这3件事不能做

暑热暑毒非常伤人，近期已经有多起中暑的事情发生，特别是一些上了年纪，有三高，有基础病的家人们，一定要注意，这段时间暑热重，也是中老年人们的一道坎儿。

第一件：整天不出汗

冬冷夏热是大自然的规律，我们养生也要顺应这个四时规律，夏季本就是出汗的季节，可以帮身体排毒，调节体温，把内热郁火往外散，若是我们一直贪凉，吹风吹空调，把汗憋闷在身体中。

第二件：只吃果蔬

天气越热，越不能吃凉，我们身体的阳气为了迎合自然界的阳气，会浮在体表。

第三件：脚底受寒

我们脚部的经脉众多，而且对应着五脏六腑的反射区，非常敏感，时间久了体内寒毒湿毒堆积，会让我们腿疼关节疼，抵抗力下降等。

以上三件事，都是三伏天我们容易遇到的，虽小却伤身，想要平安度过中伏这20天，除了这三件事情不要做，也可以趁着此时，帮身体排毒疏通，养气血。

推荐大家在中伏时期，泡泡脚，一是能避免脚底受寒，即使受寒了也能尽快把寒湿排出去，不积在身体中，二是泡脚还能疏通我们瘀堵的身体。

痰湿是湿气转化来的，痰随着人体气机流动而走的，停在肺，那就容易咳喘；停在了心，就容易胸闷心悸；停在了胃，就容易食欲不振，恶心；停在了筋骨肌肉，就容易四肢麻木，肌肉酸痛。

温胆汤我们可以按照这个比例去自行搭配：茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克。

枳实是破气的，可以打破我们体内瘀阻的气机，茯苓祛湿安神，陈皮理气化痰，半夏，枳实和竹茹三个搭配在一起，在行气之时还能化痰浊，半夏化痰非常厉害，竹茹化痰的同时还能清热。

而且碾碎后的草本里面成分更容易释放出来哦，这样身体吸收也能更快更好，无纺布包很结实，即使用水煮也不会破，而且泡的时候也不会咯脚扎脚，泡完清理打扫也方便。

水温控制在在38~45度即可，一次泡15分钟。注意，温胆汤孕妇以及八岁以下的小孩子不要用。

而调理冬病夏治，最早可以追溯到宋代，到了明清时期发展壮大，特别是肺部的一些问题，用三伏贴非常合适，清朝张璐《张氏医通》记载白芥子、延胡索、细辛、甘遂加入麝香，研末贴敷背部特定的位置，对冷哮很有帮助。

一撕一贴非常方便，外形是花瓣样式的，美观大方，贴在身上外露也不怕，贴在身上也不会发痒闷汗，轻薄透气，撕下也没有胶痕，气味不会很冲，平时上班也能用。

撕开离型纸，贴在我们背部，以及一些特定的部位，可以更好的排寒，温补阳气，疏通身体，活血化瘀，不知道贴哪里的，可以参考下图（这款三伏贴也会配备敷贴位置图哦），一看就会，非常简单。

中伏养气血，食补不能少

咱们总是疲劳，透支过度，睡不醒，身体很虚，整日有气无力没精神的，可以试试王孟英的补气血名方，玉灵膏。

想要自己做的朋友，可以准备500克桂圆肉，人参或是西洋参粉50克，搅拌均匀，放到碗里，上锅隔水蒸，最好和大米一起同蒸哦，要蒸足40小时（累积达到这个时间即可）。

玉灵膏经过40个小时的蒸制，几乎没什么燥热性，吃起来不易上火，虽然味道有点发酸发苦，这是正常的，但是补益效果特别好哦。

1.睡眠不好，半夜总醒，睡不着，多梦等；

3.经常头疼腰疼，女性生理期腹部不适；

5.压力大，心力交瘁。

选用广西的桂圆干，颗颗饱满，自然晾晒烘干，剥壳取肉，人参采用林下种植的五年人参，蒸制过程不添加一滴水，长时间蒸制，颜色如黑漆一样，桂圆的燥热性被完全去除了。

蒸制玉灵膏的锅也很有讲究，需是竹子做的蒸屉，会在锅中放入一碗干净的大米，加适量清水，每过2小时，换一次大米。在蒸制的时候需要专人看管火候，火太大或是太小都不可以，刚开始蒸的玉灵膏，颗粒明显是干燥的。桂圆颜色也是较正常的金黄色。等到6个小时以后，桂圆肉就会变黑，每蒸上一段时间，都会上下搅拌，让气受热均匀。

这一瓶浓缩的营养，让我们用最少的时间，花最少的精力，调养好自己的气血，早晚可以各吃一次，舀一勺，用温水泡开搅匀饮用即可。由于没有防腐剂，开盖后记得冷藏保存哦。