中伏多吃1豆1花1果，排出身体里的痰湿垃圾

五运六气是《黄帝内经》中的一部分，是古人研究气候变化与疾病预防的学问！

天人相应，人容易有郁热、招惹外寒，形成「寒包火」的格局，让人头疼脑热、咳个没完、拉肚子、烦热憋闷、睡不好、整个人昏昏沉沉，脾胃也很容易出问题。

它是夏天第一豆，补脾“常胜将军”，祛湿远超红豆薏米

此时最需要养护脾胃，饮食上最好温热、易消化、素多荤少，以性味温平的食物为首选；烹调的时候，适当放点葱、姜、蒜、花椒、肉桂、陈皮等辛温的调味料，有助于温暖脾胃，驱寒袪湿。

还有肥厚重油的食物、凉菜海鲜螃蟹等也一样伤脾胃，寒凉的水果，比如西瓜哈密瓜香瓜等（点击下面图片可放大查看），也要慎食，特别是脾胃虚弱、怕寒凉的人；

也就是太阴湿土司天，太阳寒水在泉之年，要多吃五谷杂粮，五谷为养，大多平和，养脾胃、补气血，男女老少都可以经常吃。

1、禾谷类：包括稻谷、麦类（小麦、大麦、燕麦、黑麦）、玉米、高粱、粟、黍、黄米、荞麦等。

3、豆菽类：包括黄豆、黑豆、绿豆、红豆、芸豆、白扁豆、豌豆、毛豆、荷兰豆、蚕豆等。

你猜它是什么豆？不卖关子了，它就是白扁豆！

脾的阳气补足了，湿气的来源就被斩断了，还能让气机、水液运化畅通，痰湿就不容易停滞在体内！

《本草新编》中说：盖胎之不安者，由于气之不安，白扁豆尤能和中，故用之以和胎气耳。

白扁豆有生的和炒的，生的有小毒，一定要煮熟或炒熟后吃，炒白扁豆收涩性更强，更侧重健脾而化湿、止泻止带，且不伤脾胃阳气。

白扁豆非常百搭，不会抢了谁的风头，味道甘淡，可以煮水喝，煮粥煮汤，打粉、做成丸子也都好！

有条件做的朋友可以试试，如果觉得麻烦可以直接吃八珍糕，这是专门定制的，有13种食养好物。

配料有鸡内金、砂仁、麦芽、山药、茯苓、薏米、莲子和山楂，再配以鸡蛋和小麦粉，烘焙出的糕点软糯可口，有着浓浓的麦香和蛋香，加上这些果实天然的清香，吃着吃着便食欲大开。

砂仁辛香温散，善于化中焦湿浊，温理脾胃滞气；

薏米利水去浊，性味往下走；

莲子醒脾，唤醒脾焕发生机；

里面我们用了麦芽糖醇，不能吃糖的人也能吃。

这款糕点，饭前饭后都能吃，每天来上一两块，身边的朋友都是当作下午茶的小点心来吃。

你发现没有，现代人特别容易上火，跟情绪压力的关系也很大！

相信很多人都有这样的经历，一遇到着急、棘手、很多繁杂的事情时，就容易睡不着、胸胁或少腹胀闷窜疼，急躁易怒，头晕头胀疼，口苦咽干，*经周期紊乱等。

中医认为：凡花皆散，花的特性是散开、舒展、绽放，正是这一特性赋予了它疏肝散结之力。而且芳香之味还能醒脾开胃、化湿浊，驱散体内的浊气，激发人体正气。

尤其推荐代代花，每年春夏之交，代代花会绽放出洁白的花朵，香气浓郁，闻之令人心旷神怡，中医常用它来养肝调脾！

方法很简答，用开水冲泡一会儿香气散出来就可以喝了。软软糯糯的，入口清甜，不腻，还有一股淡淡的橙皮香，而且预逍糕的制作全程没有香精，没有色素，没有防腐剂，是无添加的健康零食。

咱们心情不畅，生了一肚子气的时候，吃上1~2块。每一块都有独立的小包装，干净卫生，开袋即食。

那些肝血不足的人，肝火旺得一发不可收拾：眼睛红、眼睛干痒刺痛，眼屎多、烦躁脾气急、头晕脑热、晚上睡不好，多梦、凌晨1~3点容易醒......

枸杞大家都耳熟能详，但很多人都不知道枸杞叶的好，《本草纲目》记载：“枸杞春天采其叶，名为天精草。夏天采其花，名为长生草。秋天采其子，名为枸杞子。冬天采根皮，又称仙人杖。四季服用，可与天地同寿”。

可以切碎炒鸡蛋，做汤也特别方便，比如枸杞叶猪肝汤、枸杞叶蛋花汤，枸杞叶瘦肉汤.....枸杞叶最后放，开水一滚就可以吃了，不要久煮。

有形之血不能速生，给身体回血相当不易，给眼睛回血，更是难上加难，因为养眼要从下往上抽调肝血，就像抽地下水一样。而醋泡黑豆，可以把肝血引到眼睛里，滋补之力更强、更直接。

黑豆大家都很熟悉了，黑豆尤其擅长补肝肾之阴，《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

包括血液、津液、泪水、鼻水、分泌物，甚至男性的*液；补肝肾之阴，就能补肝血、补肾精。

而且黑豆，对头发也好，肾其华在发，发为血之余，肾精足的人，头发乌黑浓密。

更为难得的是，黑豆还可以延缓衰老，《延年秘录》里说：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。从现代医学的角度来解释，黑豆中含有一种叫花青素的物质，它能抗 氧 化！

醋泡黑豆怎么做？

做法：

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

养生讲究顺时，跟随自然天地变化，调整自己的饮食起居！我们的夏至姨妈福袋开始预售啦，个性化定制，愿你脾胃好，气血足、无毒一身轻！