未来60天，湿气重、气血虚的人，记得多吃3个食物！祛湿气，补肾气

未来60天，饮食、情绪都需要注意。尤其是饮食，湿气重的人更需要！天气太热，很多人体表虚，掉头发也多，也得补一补。

大暑过后，很多地方雨量增大，有风，温度上升。

四之气（7月22日—9月21日）：“风湿交争，风化为雨，乃长乃化乃成。肌肉萎足痿、注下赤白。”

应对这样的气候，重点在于去湿气、健脾胃，散风热、风寒，补养身体根本的肾气。

这段时间如果淋雨了，切勿贪凉，一定得及时换衣服，把身体擦干，用吹风机的热风吹吹大椎。不及时处理，身体寒热夹杂就更麻烦了。

记得多吃茯苓，健脾胃，泄湿气！

《神农本草经》说：“上药一百二十种为君，主养命以应天，无毒，多服、久服不伤人。欲轻身益气，不老延年者，本上经。”

上品“应天”，这是说上品药和清净的天之气相感应，帮助人的“神”稳定，通达苍天清净之气。《黄帝内经》里也有“生气通天”一说，上品药稳定神气格局，又帮助人收顾精气，能让人“神形具备”，所以不老延年。

茯苓健脾益气，能让身体把多余的水排出去，达到祛湿的效果，对于水肿尿少、虚胖浮肿的人很有用。同时还能化痰安神，帮助睡眠（上品调神的缘故）。

与其他祛湿的东西不同，茯苓的利水渗湿功效，是通过健运脾肺而达到的，加上它很平和，既驱邪又扶正，利水而不伤正气，还能宁心安神，对于脾虚引起痰湿重、水肿、食欲不好、大便不成形、肚子胀、睡不好都很好用。

《红楼梦》里面记载了过一个世家小姐美容的秘方??

茯苓长在松树之下，吸取天地的精华。负责选品的合伙人孙太一之前研究岳美中先生的处方，也发现了一个用茯苓的方子。岳美中先生是现代中医大家，国内外都享有盛誉。

我头发长，掉几根就一大坨，但用这个方子，头发虽然掉，但长得也很好，发际线总有短短的新头发长出来，很茂盛，有点胎毛那种感觉。

你要是湿气重，痰湿多，你的头发毛囊里面垃圾多，就像土壤腐烂，污水堆积一样，长不出好植物。

茯苓可以让这些积累在毛囊里的臭水，下行随二便排出身体，头发毛囊有了好土，就能长得好。

每天20克，吃了一个月，大便成型了。掉头发少了，皮肤变得光滑白皙了。

以下是我打糊糊的材料：红豆、花生、枸杞、红枣、山楂，黑豆、黑芝麻，山药我喜欢吃新鲜的，外加九蒸九晒的小黄姜粉和茯苓粉（右边那个小盘子）。

茯苓山药

茯苓山药粉可以常年吃，用它替代主食，早餐或者晚餐吃就很好。

因为痰浊垃圾掉的头发，茯苓可以解决。但如果你平时思虑太多，肾虚，也容易掉头发的，想要头发浓密，平时也要做好这2件事。

这段时间容易有风，加上暑热、下雨、空调，人很容易受风热和风寒。好些人长期心情不好，长期肝郁，就容易把寒热困在身体里。

平时重视自己的情绪，怎么开心怎么来，开心了，身体气机才顺。

都吃些葛根，葛根味甘、辛，性凉，归脾胃经，有解肌退热、生津透疹、升阳止泻之功。

同事珍珍喜欢用葛根 杏仁粉一起吃，葛根升阳解肌，清 热解 毒，调节激素水平，杏仁粉暖肺润肺，让皮肤水润，大便通畅。双重排垃圾，双重护肤。

现代医学研究发现，葛根含有丰富的异黄酮类物质，这种天然的异黄酮，活性高，卵巢也很喜欢，下巴爱长痘痘的人可以多吃。

伏天消耗大：收敛气血，养肾益精！

头发，也是我们肾精的外部表现。《素问·五脏生成论》说：「发为肾精之外候，精血充足则发浓密而光泽。」

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两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。

多吃黑色的食物。黑色入肾，黑色的食物是可以补肾的。而种子也是可以补肾的，因此黑色的种子补肾更佳。

黑豆大家都很熟悉了，黑豆尤其擅长补肝肾之阴，《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

包括血液、津液、泪水、鼻水、分泌物，甚至男性的*液；补肝肾之阴，就能补肝血、补肾精。

而且黑豆，对头发也好，肾其华在发，发为血之余，肾精足的人，头发乌黑浓密。

更为难得的是，黑豆还可以延缓衰老，《延年秘录》里说：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。从现代医学的角度来解释，黑豆中含有一种叫花青素的物质，它能抗 氧 化！

醋泡黑豆怎么做？

做法：

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

味道很好，口感微酸带甜，打开就能吃，当零食吃，佐餐吃都可以，零添加，不含色素增味剂，不含防腐剂，大人孩子、孕妇哺乳期宝妈都适合。

你那边下雨了吗？还是有太阳呢？风是不是比前阵子大？如果晚上开窗的话，别直接被吹到了。