立秋将至：清肺排痰日子来了，做好4件事，化掉一夏天的污浊

不知不觉，过两天就要立秋了。

秋养肺，立秋节气要做的第1件事就是清肺排痰！经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多寒湿痰浊热气，肺为贮痰之器，这些垃圾最喜欢滞留在肺，会让我们全身都不舒畅：

。一觉醒来，鼻腔呼吸受阻，很不畅通；

。早餐起来会有少量或大量的痰、鼻涕、打喷嚏；

。嗓子常常觉得发痒，经常需要清嗓子；

。大便不通，排便困难；

。皮肤干、皮肤油腻、毛孔粗大、黑头、长痘等

立秋之后，肺气逐渐旺盛，而肺主肃降，我们正好顺着肺气清肃、下降的那股力量，把肺里的痰浊通通清理出去；肺主皮毛，肺与大肠相表里，肺越干净，皮肤就越好，肠道也更畅通！

1、一个简单的动作，每天拍打5分钟，清肺排痰

肺里有形的痰浊，比较黏滞，最好能借助外力，推它一把，大家可以经常拍打下图这个地方！

借助叩击产生的震动和作用力，把滞留在我们胸部肺区的寒气毒素都排出，和拍打的道理相同。

同时也可以拍打肺经，手臂自然平举，掌心向上，另一只手握空拳，沿着肺经敲打，如果敲的部位有明显痛点，可以按揉这个地方3~5分钟，连续一周，痛点会减轻或消失。

分享一个更省力的方法，借助这个硅胶拍打板，拍打肺经，肺气足，那么抵抗外邪的能力就强，同时肺主皮毛，也就是我们皮肤和毛发，这样就可以抵御邪气从我们皮肤毛孔中进入到体内。肺气足的首要前提便是肺经的通畅。

可以按照下图的方法，不必拘泥太过仔细，只需沿着大致的肺经路线一路拍下来即可。

可以按照下图的方法，不必拘泥太过仔细，只需沿着大致的肺经路线一路拍下来即可。

这个全硅胶材质的拍打板，分量足，太轻拍打在身上无用，太重则会太痛难以坚持，这个拍打在皮肤，力度方便控制，板面上有很多小颗粒分布，能更好地刺激我们的经络。

硅胶材质除了亲肤外，还有一点就是可弯折的幅度很大，而且不怕摔，之前用过很多木质或其他材质的拍打板，有时候手滑掉下去就摔断了，扔了吧浪费，继续用又容易划伤皮肤。

硅胶材质的不怕摔，即使不小心掉地上也不用担心，而且方便携带，出差旅行，工作居家，随时都可以拿出来拍拍。

尤其是拍到我们肘窝这个位置，这个硅胶的拍打板，差不多拍打百来下就会出痧，我昨晚拍打后有青紫色的瘀斑，今天早上起来，感觉身体通畅了许多。

2、如果你白痰、清痰、寒湿多，一定记得温补脾阳。

有些朋友痰很多，虽然很容易就咳出来，总感觉吐不完，痰是白色且清晰的，舌苔也白腻、一吹寒风、空调冷风就鼻塞、打喷嚏、流清鼻涕，这说明体内有寒湿痰浊！

形寒冷饮则伤肺，这跟夏天吃水果、冷饮太多，吹空调受寒有关系，建议立秋这个节气好好温补脾阳，因为立秋正好还在三伏天的尾巴，借着旺盛的阳气，会有事半功倍的效 果！

说到温补脾阳，不得不说姜，它的阳气很足，清代的《本草思辨录》里有这样一句话：“肺寒非姜不温也。”很多医家对它评价也很高。

专家建议：可以将生姜捣烂，与薄荷一起用开水冲泡喝。每天1小块。10克左右即可。

知道了吃姜禁忌，那么如何吃姜才养生呢？看看养生堂的专家是如何吃姜的吧~

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。

中老年人夏后，出汗多，血液粘稠度升高，再加上室内外忽冷忽热，很容易出现各种心血管疾病。

这样一想，醋泡姜简直是双剑合璧，斩断脂肪的能力倍增啊。

补肝阳：

怎么做呢？国医大师的醋泡姜做法

1.选用嫩一点的姜切薄片，撒上适量的盐腌制一晚。

3.根据个人口味加入适量白糖进行调味。糖尿病人建议不加糖或者少放。

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，一早上就胃口大开的感觉不要太好。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。我们找了很多供应商，试吃之后，这款醋泡姜最满意，最打动我的是无添加，良心手作醋泡嫩姜。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。

适合阳虚（心悸、盗汗、气短）的人食用。

这个含有十余种养肺清肺食材的白合糕，配料有山药、薏米、藕粉、百合、银耳、桂花、胖大海、枇杷、雪梨、薄荷等。

桂花性温祛寒，枸杞滋阴润肺，配上百合和胖大海，肺里的火热都能被清理出去。

银耳营养高，热量低，滋阴润燥，不腻滞，有养阴清热之效。莲子滋阴清热，而且性味甘平，老少皆宜，莲子清热的效果很好，尤其是肺热，总是咳嗽上火，这时候吃点莲子可以清肺火。

而且用的是不会滋腻的麦芽糖，以及低脂的橄榄油，低温烘焙的工艺，锁住食材中的营养不流失，这样做出来的糕点不硬，老年人也能咬得动嚼得烂。

每一颗都是独立小包装，干净卫生，也更容易储存和携带，每天来上2~3颗，在享受美味的同时。

4、养肺一定不要忘了健脾，喝一碗「清养汤」，补足脾肺之气

中医里说：“肺痰易清，脾痰难理。”肺只是贮痰之器，脾才是生痰之源，脾的问题不加以解决，痰总也清不完，所以养肺一定不要忘了健脾！

立秋还在三伏天，属于长夏，长夏最大的特点就是湿气重，又经过一整个夏天，出汗多、吹空调、吃冷饮生冷瓜果、夜宵撸串、晚睡熬夜......脾胃真是又虚又湿。

如果你最近吃饭不香、消化不好、气色不好、身体困重、容易乏力、舌苔厚腻，特别推 荐经常喝一碗「清养汤」，它就是经典健脾祛湿食疗方：四神汤：茯苓、莲子、薏米、怀山药！

茯苓是利水渗湿的高手，不仅可以化脾胃中的痰饮为水液，变成小便排出去；同时还能滋养脾胃、肺，心；脾胃好了，排湿的能力自然就增强了；肺的功能恢复了，可以更好的代谢水液！

所以，凡是与水湿有关的，不管寒热虚实，几乎都可以用，更重要的是，它不会伤阴，也不会伤正气，可以长期食用！

搭配薏米了，健脾胃、清湿热的力量更足，脾虚胃寒的人，最好炒一下薏米，炒过之后寒气就散了，那股子焦香，反而更和脾胃，祛湿效 果得以加强。

脾虚久了，必定肺气虚、肾虚

脾为后天之本，脾虚久了，不能很好补养肺气和肾精，必定会肺气虚、肾虚，搭配怀山药、莲子，把虚损补上更好！

名医张锡纯说怀山药是滋补药中的无上之品，既能补 肺、补 肾、补脾胃，能滋阴又能利湿，而且性味平和，不挑体质不挑人，所有人都适合！

摘自张锡纯《医学衷中参西录》

莲子不仅是食材，在中医里还是一味药，能补心、脾、肾，像拉肚子、白带多、心慌、睡不好都可以吃。

我比较喜欢用这四神来煲猪肚汤，猪肚就是猪的胃，以形补形，能起药引子的作用，把四神的药力引入脾胃，一边清一边补，重启脾胃动力，快速恢复我们的精力、体力。

如果觉得处理猪肚比较麻烦，也可以用猪排骨代替，只是补养效 果没那么好。不想吃肉的朋友，可以用八珍糕代替，好吃又方便！

八珍糕是明朝御医陈实功的配方，到清朝受到乾隆皇帝、慈禧太后的钟爱，中医博士罗大伦在《百家讲坛》也推 荐给脾胃虚弱的人！

里面添加了鸡内金，芡实，白扁豆，山楂等，与陈皮粉一起制成软糯的糕点。

芡实和白扁豆都是清热祛湿的，陈皮性温，益气补脾肺，上述这些食材都研磨成粉后，加入麦芽糖醇液，烘焙出的糕点软糯不干，有着淡淡的甜味，不腻口。

低温烘焙的制糕技艺，可以保留住食材中的营养不被高温破坏，每颗糕点都是独立包装，精致小巧，随时随地，开袋即食，干净卫生。