立秋：守护好3大部位的阳气！这7种人趁着三伏，抓紧养好阳气

比如说，当人们白天仍然会有汗流浃背的时候，到了傍晚温度开始下降。对于体质较弱的人，更要注意。为了避免这种情况的发生，一定要做好末伏预防的准备。

适当出汗祛寒湿

这是借盛夏阳气祛除体内风寒湿邪的养生法。而对于汗法祛风寒湿，张仲景也有其独到的见解和方法，提倡发汗。

可以做瑜伽、慢跑等有氧运动，微微出汗。还应该在锻炼之后补充一些液体哦。适当出汗可祛寒湿，但出汗过多，又未能及时擦干或及时更换衣服，也会招致湿邪入侵，或导致风邪侵袭。

这3个部位别着凉，守护好阳气

而且民间素来有春捂秋冻的说法，认为秋季天气一天天转凉，但还没必要过早的就把厚衣服穿上。

在末伏期间，夜间温度会下降，如果仍然保持夏天睡觉的习惯，又吹风又裸露的话，就很容易感冒，一定要护好这3处。

中医理论中，腿为人之根，人体总共才十二条正经，有6条就始于腿。这些经络从腿上开始游走，沟通表里，运行气血，联络脏腑，贯穿人体上下通路，维持着全身的血液循环。

晒上去，非常舒服，整个膝盖像是泡在热水里一样，又像是贴上了一贴永恒的热灸贴。温暖，渗透，是热水使劲冲表皮无法比拟的温暖。脚踝，小腿发凉也可以试一试，把黑色的布放在相应的位置上。

到了这个季节，不论男女老少一定要把腿保护起来，从今天起不穿凉鞋，不穿短裙短裤。

腹部作为五脏六腑，以及人身各大脏器待的地方，存在了许多重要经脉，如脾胃经、肝肾经。

加上周围许多丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激异常敏感，稍微受一点凉，人就会腹痛腹泻。

晚上睡觉可以穿上一个艾绒肚兜，内胆里铺满了艾绒，材质和工艺也不马虎，选用亲肤棉布材质手工精制，且艾绒内胆特地做了分格固定，让艾绒更贴肤、更均匀，可拆洗的设计也很贴心，用起来非常方便。

3、头颈部

但是，这并不意味着头部可以受寒，头部如果受凉，相当于在我们阳气最旺的地方开了一个口子，人体内最温暖的能量会迅速流失。

时间差不多已经到来一年之中，最后的养阳气时间。

尤其是这7种人，不要错过末伏这最后一波阳气：

虚胖：肉松松的凉凉的，没精打采干啥没劲

上热下寒：头面上火冒痘痘，小腹怕冷手脚凉

关节冷痛：风寒造成各种关节痛

这7类人建议趁着末伏适当晒太阳。古人有个好听的名字——「日光灸」。

如果你容易就可以试一试这个孙思邈留下来的方法。

让太阳晒15～30分钟晒晒后背，给身上阳气最足的地方充满电，全身都会

这里通了暖了，阳气自然会潜入支流，整个身体都会很舒服，全身都会积蓄到能量。

身边很多人都常年在外奔波，一忙起来饭都顾不上吃，更别提晒太阳了，披星戴月回家，能见到的只有月光，这部分人的压力大，身体透支也严重，体内的阳气也流失得很快，经常感觉到疲惫，身体沉重，酸痛，很容易困倦，休息不过来。

正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病缓解期进行治疗。这些冬天的易发病，大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，所以在阳气旺盛的三伏时期进行治疗调养，借助天时，会有事半功倍的效果，可以到社区医院去做三伏灸。

阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）日常长夏五行应土，五脏应脾，时间正好与伏天相应。在春生夏长、秋收冬藏之间，长夏起到一个“化”的作用，把夏天的满满的阳气转化为一股可以被收藏的能量，身体才能更好的“秋收”。

这句话原本说的是脾胃病变的规律。说的是脾病会在长夏好转，秋天容易痊愈，此时正又是长夏的尾巴，我们借助天时养阳气、护脾胃，就更事半功倍了。

此外，生姜里含有“姜辣素”，经常吃生姜，身体会变得温暖，让血管扩张，血液流速变快，能够及时将身体中的病毒细菌排出体外，增强身体的抵抗力。

国医大师路志正，中国中医科学院主任医师，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。

路老每天都会吃两三片生姜，已坚持吃40多年了。除了自用，他给别人开方时也会经常用姜作药引。

先圣孔子因为每日饮食都“不撤姜食”而得以益寿；明代徐霞客每次旅行行囊中必备生姜，而且每天早上都必嚼食生姜，这样可以帮助增强体质。

早上就吃三片，酸的过瘾。姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。