出伏以后，一年里耗阳气的30天来了，4大宜忌一定要注意！
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但先别高兴，马上要迎来「最凶险」的30天！因为出伏后到秋分这一个月，是一年中气血波动最频繁、气温波动最大的时候。 此时「早上凉飕飕，中午热死牛」，昼夜温差很大，又有秋燥来袭，对气血也是很大的考验；这样一个“里外都虚”的时刻，生活中一定多注意4点，平稳度过这波动的30天！ 忌：出大汗、劳累、剧烈运动 脾肺比较弱的朋友，一冷一热、昼夜温差大，就很容易引起拉肚子、消化不好、感 冒，咳 喘、鼻 炎、过 敏等脾胃问题、呼吸道问题。 未来30天，养好脾肺很关键 补脾胃=生成更多的卫气，《素问·痹论》说：「卫者，水谷之悍气也。」也就是说，卫气主要由脾胃运化的水谷精微所化生。
饮食上多吃一些补脾肺的食物，比如黄芪、怀山药、百合、大枣、蜂蜜、沙棘等，其中秋天我最推怀山药！ 而除了这些盛赞以外，《神农本草经》还将山药列于食药上品之中，所谓“上品”即是指在能“药食两用”前提下，还能达到“常服无害”且“常服宜身”的食药材。
宜：保暖好肚子、后背、腿脚 初秋的北方已有一些凉意，特别是早晚和雨后，一场秋雨一场寒；而南方尽管有「秋老虎」一说，但出伏之后热气就断了根，后半夜的风开始有点凉，整夜空调、裸睡已经不合适了！ 另外，秋瓜坏肚，出了伏就不适合再吃西瓜了。《法天生意》：「立秋后十日，瓜宜少食」。体表的气血刚刚开始向身体里走，脾阳还很弱，瓜果生冷的东西吃得多了，寒湿积聚，很容易拉肚子、大便不成形、消化不好！
这个贴的配方是南怀瑾先生留下的：桂圆肉、花椒、艾绒，按照1:1:1的比例做成。艾绒和花椒都是祛寒湿的，桂圆补心脾，用一晚上的时间，吸收它们的能量，排解掉脾胃里的寒湿。
如果你也有以下几种情况，就用这个方法调理下身体吧。 2. 脾胃虚寒、长痘； 4. 腹部凉，宫寒，痛经； 6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重； 宜：推腹祛湿，疏通中焦 虽已出伏，但仍处于“长夏”，长夏主湿，湿热还是挺重的，特别是南方！ 所以，出伏之后，不要着急进补、贴秋膘，先健脾胃、祛湿化痰，就像给家里添新家具之前，要先清理打扫干净垃圾、扔掉不要的东西，新家具才搬得进去一个道理。 推的时候在皮肤上抹点精油，延展性更好，可以刺激到更深的阻滞点，如果发现有细微的硬块、结节、气团、痛点，一定要反复推揉，将其推开揉散。 不方便煮的朋友，可以吃八珍糕， 利用的是八种天然食物的养胃健脾特性，有太子参或党参，白术，茯苓，山药，薏米，芡实，白扁豆，莲子，山楂和炒麦芽，而且他自己也尤为重视脾胃的健康，日日食用，陈实功在《外科正宗》称其为：“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。
去掉党参白术，增加砂仁、麦芽、鸡内金、山楂等。鸡内金是化积的好物，但凡脾胃中有瘀堵，鸡内金都可以疏通，清理掉，为后续食材发挥性味清理障碍。
麦芽甘平，行气健脾，尤其擅长化淀粉性食物，同时还有疏肝理气、解郁之效，秋季受肃杀之气影响，人的情绪不稳定，容易抑郁伤感，肝气郁结，有了麦芽助攻，也不必太过担心。
茯苓的健脾是通过泄湿来完成的，脾土最讨厌水湿，茯苓的存在可以帮助脾土清除水湿，使脾气上升。 莲子肉清心醒脾，补中养神；芡实是收敛的，补脾止泻，帮我们把这些补进去的都给固住，不流失；山药健脾益气，这三味有个共同的特点就是在补脾的同时，有收涩的作用。 闻之，特有的八种食物混合的谷香扑鼻而来，食之，软糯细腻，经过烘焙后，食物中特有的焦香被激发出来，越嚼越香。而且不添加蔗糖，还原食物本身的味道。
宜：早睡早起，多吃酸，把耗散的气血收回来 养阴、养收是秋天的主旋律，把耗散在体表的气血收到脏腑里，冬天才有藏，春天才有生，夏天才有长，这关系到一整年的健康。 早睡早起，是最好的养收，睡觉的时候气血都回到身体内在脏腑，脏腑也能得到气血的滋养，能很好的补一个夏天的虚损。 可以经常吃些西红柿、柠檬、石榴、葡萄、百香果、刺梨、橄榄、柚子、橙子、柑橘、梨子、苹果等。 如果腹泻严重，用石榴皮更好。用石榴皮3克，加一小勺红糖，加半碗水，水开后，小火煮10分钟，酸味出来就可以喝了。大人小孩都可以喝。 石榴滋阴补充津液，特别是和在秋季口干舌燥，嗓子干喝水又不解渴的人，《本草纲目》把石榴比作“天浆果”，上天赐予的甘露，能养阴生津止渴。 最好的石榴产自四川会理，也是火爆全国的突尼斯软籽石榴，它被称为国宝石榴，籽核和果肉一样嫩，小孩和老年人毫不费力就能嚼着吃，让我们实现吃石榴不吐籽！
而且有独特的果香，石榴的清甜，丝毫不腻，也不会吃完甜的直齁嗓子，一捏就爆的果肉，加上软软的石榴籽，吃着更省事了，无需吐渣，入口咀嚼，完全感受不到石榴籽的存在，是很多嫌麻烦，懒人的最佳选择哦。
吃的时候直接咽或把所有的籽嚼扁了，超过瘾，甜蜜多汁，不管是直接吃还是榨汁都是极其不错的佳选！ |
