秋天不该做这7件事，特别伤阳气，阳虚体寒的人要清楚

入秋后好多粉丝留言，我感觉我中招了，各种症状都有。有的粉丝还说，感冒咳嗽了很久都没好，不知道是不是感染了，非常影响生活质量。

这段时间千万别做一些“逆天而行”的事，尤其是下面要说的这7件，在这个需要封藏阳气、积累能量、提高免疫力的时候，做这些事特别伤阳气！

肾精是我们的先天之本，是父母给的，是生命的原动力，我们的生长、发育、生殖都是以肾精为物质基础的！

日常可以多吃点黑豆，黑豆不仅补肾精，还能补肝血，肝肾同源，精血互生，所以多吃黑豆，头发就会浓密而有光泽，掉头发、头发干枯、长白发的人最适合！

醋是入肝的，可以酸收，用醋泡过的黑豆，可以把黑豆的滋补之力，引到肝里，养眼睛特别好。

更为难得的是，黑豆还可以延缓衰老，《延年秘录》里说：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。从现代医学的角度来解释，黑豆中含有一种叫花青素的物质，它能抗 氧 化！

醋泡黑豆怎么做？

做法：

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

这个产品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。比如添加枸杞明目，添加金银花就有清热降火。

寒邪属阴，最伤阳气，在秋天最冷的时候，我们一定要注意保暖，千万别拿你的一身正气去抗风寒，尤其是女生，低腰裤、露脚脖子的、露后背的衣服，尽量不要穿了！

祛寒湿、升阳气，千万别忘了补阳气的发源地：肚脐！

不妨试试用“肚脐贴”来帮助身体在睡眠期间保持住温暖的状态。

配方出自南怀瑾先生，用艾绒、花椒、桂圆肉做成，也能温补阳气、调理脾胃、调和气血。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部凉、宫寒、痛经；

睡不好；

脾胃虚寒；

每一颗都用蜡纸包好，用的时候非常方面，一塞一贴即可，而且不耽误我们额外的时间，在贴的时候，可以在双脚脚心各贴一个，最好贴三天停一天，给我们身体一个喘息的时间。睡前贴下，第二天起床取出，温和不刺激，因为肚脐贴中含有艾草，故而孕妇以及火力旺的小孩子不宜使用哦。

3、忌过度取暖，伤阴耗阳

去寒就温是对的，让身体温暖，避免寒邪伤阳气；但紧接着就是无泄皮肤，也就是不能出汗，出汗不利于阳气内藏，也损耗阴津，来年春天容易出现身体无力、手脚冰凉等。

正在阳的朋友，记得要及时补充津液，可以多喝大米汤，转阴后身体没什么症状了，最好经常用点桑葚干泡水喝，可以滋肾阴、补肝血、清虚火！

桑葚这股滋阴之力，特别适合晚上睡觉出汗、经常熬夜晚睡，喜欢吃辛辣重口味食物，用眼多、大便燥结的人。

4、忌运动出大汗，伤心伤血

而且中医认为汗血同源，出汗就等于伤心血；汗为心之液，出大汗势必造成心脏的气血亏虚，在天冷的时候特别容易引发心血管意外，尤其是压力大、劳累、熬夜、年纪大的人。

八段锦八个动作，都有其各自的效用，我们把分解动作也讲解一下。平时可以根据自己体质，选几个最适合的有空就做，身心都会很舒服。

效用：要诀：↓第二式：左右开弓似射雕↓

疏通肺经，疏理肝气；改善肩颈酸痛。不仅宣开整个僵硬的肩背，还抻拉了循行于肩颈手臂的大肠经，对于便秘腹胀的人很有用。

做这个动作重点在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原。

↓第三式：调理脾胃须单举↓

调和脾胃，增强正气；改善嘴角长痘、大便不畅、胀气反酸。对消化吸收好，同时也抻拉了两胁肝胆，常郁闷生气的人可以常做。

上举下按，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气，复原呼气。上举下按时，尽力伸展，复原时全身缓缓放松，体会这个松紧、上下转换的感觉。

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

要是总觉得身体哪儿哪儿不舒服，这个动作可以帮你疏通带脉冲脉及胆经，调整颈椎腰椎，增强免疫力，改善亚健康。

后瞧吸气，复原呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，整个上半身都要被带动，拉伸到最尽处稍微停顿一下。

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

后摆吸气，复原呼气。注意俯身时背部自然伸直，尽量压低一些。摇头容易，更要注意摆尾，把尾椎也运动起来，有助心肾相交。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉，再做完整的动作。

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

俯身呼气，起身吸气。以手带身，前屈、后伸都要充分，这样膀胱经才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养。

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

出拳呼气，复原吸气拳头要攒紧，出拳从胯起发力。所谓怒目，可以想象李小龙出拳的眼神。

↓第八式：背后七颠百病消↓

踮脚吸气，放松呼气注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。

对了，不管你身在南方还是北方，秋天都不宜天天洗澡，因为洗热水澡，会让你皮肤开泄，很容易导致卫气受损，免疫力下降，尤其是最近阳过的朋友，身体发虚、乏力，正气还未恢复时，尽量不洗！

5、忌过度节食减肥，伤脾胃伤气血

特别是短时间内暴瘦，最耗身体能量；所以在最适合进补的时候，好好吃饭，饮食均衡，保证营养好消化，是对身体最基本的滋养！

它的配料有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、人参、鸡蛋、食用植物油、麦芽糖醇液。

山楂是消滞的，还有活血作用，砂仁化湿，辛香温散，可以把脾胃中的湿浊和滞气都给化开。

加上小麦粉和鸡蛋，有着浓郁的蛋香，与天然的谷果食材混着，口感十分丰富，为了保留其中的营养，采用低温烘焙的方式，糕点干湿适度，既不会干的噎嗓子，也不会湿的黏牙，中老年朋友可以放心食用哦，而且不添加蔗糖。

药物孙思邈在《摄生论》中说：“是月（农历十二月）肾脏正旺，心肺衰微，宜增苦味，绝咸，补理肺胃，闭关静摄，以迎初阳，使其长养，以全吾生。”

盐适当放，用来调味是没有问题的，但不要吃太咸，也不要吃太多重口味的食物，比如放了很多盐、味精、辛香发散的八角、辣椒、花椒之类的调味品，会耗元气、耗津液，伤肾阴，尤其是在暖气房里、或者暖和干燥的南方。

7、忌熬夜晚睡，损阴耗阳

清代名医石寿棠把人的寤（wù醒的意思）寐（mèi睡的意思）过程，归纳为4个阶段：

意思是，心主神，白天我们的神，由心来主导；睡着了之后，人的神就潜藏在肾里，尤其是熟睡的时候，阳气收藏得最深，也最养阴，五脏也逐次得到修复！

商城这款酸枣仁膏它是由酸枣仁、百合、莲子、桑葚、茯苓组成组成的。

外加桑椹滋阴养血，健脾益气，取用于“肝肾同源”，与茯苓一起增强健脾益气、化生气血。