百科网

首页 > 更多栏目 > 养生保健

养生保健

白露将至,很伤阳气的30天来了!秋天4忌,请勿踩!

养生保健佚名2024-09-01

不!还不是时候!

此时正是一年中气温波动最大、最频繁的时候。老话说「早上凉飕飕,中午热死牛」,昼夜温差会逐渐拉大,一冷一热不好穿衣保健,稍有不慎就容易爆发一些外感疾病。

入秋,热气酷甚,不可脱衣**,贪取风凉。五脏俞穴皆会于背,或令人扇风,夜露手足,此中风之源也。

此时寒气易从手脚心、膝盖和背部俞穴进入,潜伏于五脏六腑。

随身带超薄外套或围巾披肩,早晚、雨后的天气凉爽,防止受风。

睡觉时候保护腰腹后背,少睡凉席,避免受凉导致身体僵硬,颈椎不适。

西瓜、香瓜等伏天解暑的水果要少吃了,寒凉伤脾胃,容易腹泻。

天气渐凉,胃口便也开了,可以吃炖煮的肉类或涮锅子来补秋,不要太过油腻,令消化不良。素食者可多吃五谷种子和根块的土豆、南瓜一类。

入秋多吃酸,养阴防温燥

「肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。」

饮食上我们要「少辛增酸」。用增酸的方式来收敛过旺的肺气,用少辛的方式来减少肺气的耗散。

所以秋天,多吃酸,没毛病。

已经越来越接近葡萄的旺季,葡萄性平,味甘酸,是很适合在这个季节食用的水果,不过小贴士提醒一下,葡萄一次不要吃太多,尤其是脾胃虚寒的大朋友小朋友。刚吃完葡萄也不要马上喝水,否则容易引起腹泻。

1、生葡萄2500g洗净,再用水泡一两个小时,然后晾干。

3、把葡萄汁放在锅里熬,熬到很稠的时候,倒进一个杯子里。

第二种:山楂

要知道酸味是可以入肝胆的,能平息肝火,养肝血,所以许多孕妈妈都非常喜欢吃酸的,因为肝血就是宝宝生长必须要有的!

相传,南宋光宗的贵妃有一阵身体不适,面黄肌瘦,不思饮食,后来还是一位江湖郎中开了一个食方,把山楂和红糖一起煎熬,饭前吃上5~10颗,半个月后自然就好了,贵妃按照这个食方吃了半月,果然身子一天天好了起来了。

而且酸能生津,酸酸的山楂果入口,感觉嘴巴里的津液瞬间就滋生了出来,咱们在秋季,不妨煮上一杯滋润身体,润燥温和又能健脾开胃的雪梨苹果山楂水,酸酸甜甜好味道。

山楂除了煮水,泡茶,做成山楂糕,糖葫芦以外,其实还可以做成一道经典的健康食补之品,山楂六物膏,酸酸甜甜的,滋阴润燥,又能化积,对身体十分滋养,而且很适合小孩子。

我们自己在家就能熬制,制作山楂六物膏一定要选用新鲜的山楂果,再配上陈皮,茯苓,麦芽,怀山药,鸡内金和冰糖。这些食材清洗干净后,浸泡2小时,之后倒入锅中,加入适量的清水,大火烧开转小火慢慢煮上1小时。(注意不要用铁锅)

而且我们还可以根据自己的身体情况,对食材有所加减,比如女孩子吃,还可以加点红枣进去,小孩子积食不爱吃饭的,就把鸡内金的比例提高一些,鸡内金是鸡胗中一层黄色的薄膜,是培补胃气,化积的。

茯苓祛湿降浊,麦芽行气,山药健脾益气,还能养肺气。

熬煮好的山楂六物膏无论是用水泡着喝还是当果酱吃,都不错,酸酸甜甜的,注意不要和海鲜类的食物一起吃哦。

以鲜果山楂,陈皮,茯苓,山药,麦芽,鸡内金为原料熬制,最后加上冰糖调和味道。膏滋细腻黏稠,琥珀一般晶莹,没有杂质,而且黏稠可拉丝,采用传统的熬膏工艺,没有任何杂七杂八的添加,不含防腐剂,孩子吃着也更放心。

如果让我说什么样的人最适合喝山楂六物膏,那就是这种:又想吃又怕胖的人。还有下面这些症状,也是山楂六物膏的「打击范围」:

口气熏天,容易便秘或者便便不成型;

小肚子推按的话有气结或者包块,甚至按着会痛;

吃起来酸酸甜甜的,特别开胃,一点都不甜腻,饭前一杯开胃,饭后一杯解腻,很适合我们聚餐的时候饮用。顺带还能把体内瘀堵的垃圾清一清,生津润燥,滋养我们的身体。因里面含有山楂,麦芽等食材,故而孕妇不宜饮用哦。

睡饱防秋乏

「秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。」

要多早呢?

晚睡不宜晚过子时(23点),早起不宜早过寅时(5点)。

但是随着生活压力加大,我们睡眠出现问题的人越来越多了,尤其是在大城市打拼的人,很多人都睡不好。

如果您也是尝试了各种方法都无济于事,那么不妨再试试看这个酸酸的果子(仁),它名字就叫酸枣仁,是酸枣的种子,被很多人称为“东方睡果”。秋季吃它正合适。

真正的酸枣仁,外形是扁的椭圆的,颜色为紫红色或是紫褐色,很容易破碎。我们在选购的时候要注意分辨。

那么酸枣仁这么酸,我们要怎么吃,既味道好,又能让身体吸收这股能量呢?

而且酸枣仁膏的口感酸酸甜甜的,和一些其他的滋阴润燥,安神的食材相搭配,吃起来也不难入口。

熬制好的酸枣仁膏呈深褐色,闻起来有股淡淡的清香,细腻顺滑,又透亮,晶莹剔透没有杂质,每天睡前舀上一勺,用温水泡着喝。

老话儿说「春捂秋冻」,但也要辩证着看,不是让你秋天寒风起来了还露肚脐小短裤,西瓜冰棍小空调的,那不是「秋冻」,那是作死。

那么怎样才是正确的「秋冻」?这里有个「三暖二凉」的原则可以参考,孩子大人都适用。

第二是要肚暖。所有动物都会特别注意保护腹部,腹腔里有许多重要脏器但又相对脆弱,腹部受寒了很容易会腹痛腹泻。

传统的肚脐贴配料只有三种:艾绒,花椒和桂圆肉,艾绒和花椒都有散寒驱寒,补阳气的效果,桂圆肉安神养血,而且有一股黏合作用,这些东西打碎后,借助桂圆肉的黏性粘在一起,做成一个个小球,塞进肚脐里。

我们也为大家准备了这样一款肚脐贴,撕开就能用,非常方便。在原始三种原料的基础上还增添了酸枣仁和枸杞,一个养阴安神,一个助阳补益,表面添加了花椒粉,加速身体吸收,以及散寒效果。

打开盖子就能闻到浓郁的艾草和花椒味道,用完后记得拧紧盖子以免受潮,我们一般贴三天,停一天,给身体一个缓冲期。

如果你也有以下几种情况,就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒;

腹部凉,痛经,宫寒;

睡不好,且舌头两侧齿痕重;

抵抗力弱,容易受寒。

注意事项:

2.次日起床就取下来,最迟也要在10点前取下。不要贪心,贴太久反而适得其反。

4正在上火的朋友也别贴,容易火上浇油,如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火,但又上热下寒,想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上,可以起到引火下行,最好贴三天,停一天。

第三是要足暖。寒从足底生,脚暖全身都暖和了,脾经、肾经的气血都是从足底升起的。

我们穿衣服要做到暖背、暖肚、暖足,但都太热也不行,还要做到二凉。

二是要胸凉。胸凉就是胸前不要捂的太多,这样气机不顺,容易烦闷,但是肚子要注意捂多一点。

季节更替,秋凉渐起,这种时候,希望大家都多注意自己的身体,尤其是体弱阳虚的老年、先天不足的孩子,还有气血两虚的女生,以及不得不熬夜的医护人员、宝妈。

打赏