白露将至：身体这3个部位要露了，很伤气血

天凉益甚，孟秋将尽，后天迎来秋天的第三个节气——白露。

此时，天地间暑热消弭，阴气增长，地面的水汽多了起来，清晨凝结出一层白白的露水，便有了「白露」之称。

这个节气秋意渐浓，仲秋送爽，是全年昼夜温差最大的时节。有句俗话说，「白露勿露身，早晚要叮咛」，就是提醒我们，玉露生凉，早晚外出要护着点身子，别像暑伏时候有多少穿多少，以免受寒。

可能有朋友要问了，白露有啥特别的，为什么白露就不能「露」了呢？不是说好的要「秋冻」吗？今天的文章，就来聊聊白露怎么「露」的问题。

白露宜「秋冻」，但很多人冻错了！

民俗说「白露身不露」，为何又讲白露宜「秋冻」呢？这得从天地间阴阳变化的规律说起。

夏至节气昼最长夜最短，此后白天变短夜晚变长，开始阳消阴长的状态，运行秋分时，昼夜等分，阴阳相平，而后就阴盛阳衰，阴气开始占主导地位了。

而秋分之前的白露节气，正是阴气渐强，要与阳气交争而后持平的时节。所以此时阴阳对立斗争十分明显，阴阳对立越明显，昼夜温差越大，于是水汽在夜间凝结为露水，「白露」之名由此而来。

老话说「白露秋分夜，一夜凉一夜」，讲的正是这段时间阴阳交争导致昼热夜凉温差拉大的状态。这一冷一热的，稍有不慎就容易惹上外感。对养生护生而言，这也是秋天里最险的15天，要做到「秋冻」但不能「着凉」。

说到「秋冻」，这可不是男生光膀子，女生露肚脐的理由。真正的「秋冻」，是「薄衣御寒」的养生法，意思是秋天不要急于添衣，而且不要一开始就穿很厚的衣服，要衣着轻薄。

这是为什么呢？一方面，薄衣可以适当的感受秋寒，以便让身体增加适应寒凉的能力，这样阳气才能渐渐收敛，毛孔也渐渐闭合，腠理致密，正气内藏。另一方面，是为了益气养阴，避免因为穿得太多过度出汗。

我们常说「秋收冬藏」，《黄帝内经》也提醒要「秋冬养阴」，而出汗过多会伤阴耗气，这就与秋天要收降、敛阴的养生原则相违背了。所以所谓的秋冻不是让人冻得发抖，只是别出汗太多就好了。很多人不了解这一点，以为秋冻就是要穿的少，挨冻着凉了就太受罪了。

白露时节，白天伏暑还未散尽，稍微晒一晒动一动还是会出一身汗，但一入夜，马上就有了凉意。这样的气候，寒邪很容易长驱直入侵犯身体。内经讲「寒则血凝泣」「寒则气收」，受寒容易气血耗伤，收涩难行。

尤其要注意的是，我们身体有3个薄弱部位，秋冻与它们无关。反而需要我们特别呵护，避免受凉受风，护好阳气，别让寒气乘虚而入，才能感受秋天的清凉与美好。

不露腹

腹部几乎是所有哺乳类动物的薄弱部位，我们人体也不例外。特别是女性，胞宫位于下腹部，若被寒气侵袭，容易引发痛经、*经不调等多种妇科问题，甚至影响生育，尤其是生理期更需注意。

肚脐也要注意，此处皮肤薄弱，极易受凉。且又是养生要穴神阙，顾名思义，神的宫阙居所，一旦受寒，很容易引发腹痛腹泻，损伤脾胃，更重要的，会让心神不安定，影响情绪和睡眠。

有些朋友想减肥，平时也注意饮食运动，但就是瘦不下来。有些朋友失眠烦躁，各种助眠方法都用过，细想一下，是不是起居穿衣没注意，肚脐受寒了。

反之，在中医看来肚脐也是外治法的理想部位，将中药配成药膏或者小药丸，贴敷到肚脐上，可以扶正祛邪，防治疾病。脐疗最有人气的方子，要数南怀瑾老先生的著作《我说参同契》里的灸脐方，原文是这样说的：

我们也严格按照南老的方子，并参考中医老师的建议，定制了现成的南师肚脐贴，阳虚体寒的朋友建议在白露、秋分两个节气，贴三天，停两天，温阳养正气。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的肚脐贴来调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2. 脾胃虚寒；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉，经常胃疼；

5. 脸部、头发爱出油，体内痰湿重；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

7. 痛经，有血块，宫寒；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

不露背

背部是一个最容易受寒，也最怕受寒的部位。《伤寒论》中讲，风寒入侵人体，首先受到影响的就是背部的足太阳膀胱经。

如果刚着凉，往往会感觉到脊背硬硬的活动不开，甚至扯着头疼背痛，所以这风寒侵袭的第一道门得看好了。有些颈椎病和颈肩腰背的僵硬酸痛，不仅仅是行住坐卧的姿势问题，也可能是受到寒气影响的缘故。

更重要的是，膀胱经上有五脏六腑的俞穴，是脏腑之气出入之处。体弱的人背受寒了，不仅容易感冒，还可能导致发烧、肺炎，引发旧疾。所以千万要注意防护。

不露脚

除了肚子腰背，腿脚受寒也是一样的伤身。中医有「寒从脚起」之说，因为脚部离心脏距离比较远，所以血液循环最容易不通畅。

腿脚受寒以后，寒气会顺着经脉，直达胃肠，子*，心肺，引起胃疼，腹泻，女生会容易宫寒，甚至出现痛经、*经迟来或者闭经都有可能。

可能不少女生会有这样的经历，比如来*经的时候，脚受了凉马上肚子就隐隐作痛。对于身体弱的女性，即使不是经期，腿脚受凉以后，肠胃小腹也会不舒服，有的人还会拉肚子。

还要注意小朋友的腿脚也容易受凉。我们有时会看到，很多大人在抱小孩的时候，小腿小脚丫会露在外面。然后总觉得孩子爱咳嗽或者消化不好，这时我们往往会从吃上考虑，没有想到可能是孩子的腿脚受寒了。

另外，部分的失眠症也跟脚上受寒有关系，尤其是睡觉时觉得脚凉，更要注意，最好睡前先泡个脚。再划个重点，雨天湿脚或者平时泡脚洗脚一定要及时擦干。

《黄帝内经·灵枢》讲「清湿袭虚，病起于下」，如果湿脚又受寒。那寒湿之气会越钻越深，久而久之容易引起脚气、关节炎、风湿病。风寒湿一旦团结起来，就不太好拔除了。

也正因为腿脚是寒湿进出的门户，直接从足底拔寒湿是最快的。泡脚可行，

睡不好的人，晚上主脚，睡前泡脚，引气血下行，有助于一晚好眠。

腰背冷的人，一边泡脚，一边用搓热的双手摩擦后腰，温肾暖背。

怕老的人，人老脚先老，脚底是人的精气总集点，用热水温通经络，养护肾经。

体内寒湿重：花椒泡脚，方便省钱，直接煮上一锅花椒水，温中止痛、祛湿散寒，泡完脚麻麻的，热乎乎的，感觉这股热嗖嗖往上窜。需要注意的是，花椒最好选择用四川花椒，川椒为上品（此物泡脚，阴虚慎用）。

体内痰浊重：茯苓30g、陈皮6g、法半夏9g、竹茹6g、枳实6g、炙甘草6g、干姜5片、红枣1枚，打成粉30g装一小包，直接丢进去泡脚就好。茯苓祛湿，陈皮半夏化痰，竹茹清热，干姜散寒，组合在一起，也是化痰浊的良方。

枳实破气，打破体内痰浊瘀滞的状态，茯苓，艾叶祛湿，花椒散寒温中，白术健脾，藿香化湿，桂枝温阳，这些草本都是国医大师们经过不断改良调配，研制出的一款，非常适合湿气重，痰浊多的朋友们。

这款大多草本都为辛温之性，老姜，艾叶等，黄芪补气，当归活血，肉桂温阳，咱们平时贪凉，喜欢吃寒凉饮食的朋友，平时可以多用这款泡泡脚。

这款泡脚液是免煮版哦，直接倒入水中就能很好稀释，调好水温就可以泡啦，更方便，省时省力，而且非勾兑，都是实打实草本熬制出来的。

无论是体内寒气重的，湿气重的，瘀堵痰浊多的，都适合用。

宝妈大都知道，给宝宝穿衣要讲究「三暖二凉」。其实，也不光是孩子，大人也一样，可以作为白露时节的秋冻原则。

哪三暖？上面说的3个部位：肚子暖、腰背暖、腿脚暖。二凉则是秋冻的精华，要是太暖了阳气就不好收敛了，反而汗出伤阴。所以还是要让身体适当感受一下秋凉

一是要头凉。就是头上不要就是老出着汗，头上特别热，这个不好。

二是要胸凉。胸凉就是胸前不要捂的太多，但是肚子要多一点。比如我们盖凉被，重要的是护住下腹，要是盖在胸部，反而会觉得憋闷，容易失眠多梦。
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从这个角度看，作为古时候女性贴身衣物，肚兜的设计实在是充满智慧。整体梨形的形状，胸部只是起到简单遮挡悬挂的作用，重点是腹部，面积足够大，能护住整个腹部，而且加上艾绒内胆，就是一个胸凉腹暖的布局了。

所以女性或者小朋友可以穿艾绒肚兜睡觉，不仅保暖，还不闷不捂。同时，陈年艾绒能在你熟睡期间，默默帮你温煦脏腑阳气，把寒湿赶走，一举多得。

明朝医药家李时珍编著的《本草纲目》称：「脐腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其脐腹，妙不可言。」这段话可以说是艾绒肚兜的最佳注解了。

此时最推荐的食材非秋梨莫属。应季出产，色白养肺，味凉清热，生津润燥，秋天带来的各种热、燥问题，比如口干鼻干皮肤干，上火冒痘嗓子疼，都能一网打尽。

古人讲梨子「生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴」，秋冬养阴为主，所以日常养生的话，炖煮的熟梨更佳。不便煮饮的话，我们也请中医老师配伍熬制了一款枇杷梨花膏，仲秋品饮正是当时。

由唐代经典配伍化裁而来，选用当季新鲜秋梨，传统慢火熬制，是润燥、滋阴、益肺的上优之选。用温水冲服，代茶饮即可，每次取1-2勺，用约250ml温水调匀。口感微微的甜，伴着一股天然梨香。

「一场秋雨一场凉，一场白露一场霜」，白露过后，天地渐渐清肃，阳气渐渐收敛，万物都在时光流转中，孕育着各自的离别和收获。记得三暖二凉，愿你和家人仲秋安康。