即将秋分，养肺好时机，多拍打身体这个部位

到了秋季，阳盛阴衰，阴寒渐生，气候也会越来越干燥，这段时间燥气会成为秋天的主气，加上天气肃杀，我们皮肤身体的水分津液也会消耗加大，而肺主皮毛，开窍于鼻，很多人自打入秋，咽干口渴，皮肤干燥发痒，这就需要我们把肺养护好。

再者秋花惨淡秋草黄，自然的萧瑟以及这股肃杀之气，很容易带动我们的情绪变化，伤春悲秋，悲伤的情绪最伤肺，当一个人悲伤哭泣不停，那么这个人的呼吸往往都会加快，我们经常看到小孩子哭的时候，上气不接下气，这就是肺气损伤，需要更多空气补充。

而且肺气虚弱，反过来精神也会受影响，更容易产生悲观，自卑等情绪，进一步损害肺的健康，像是《红楼梦》中的林黛玉，多愁善感，久咳不愈，消极悲观，最终香消玉殒，哀怨而亡。故而，咱们总是忧郁悲伤的朋友，调理肺应该以补气宣肺为主哦。

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这条线的走向，具体可以参考下图，起于中焦，由胸到手，这条线畅通有助于我们体内津液的输布，减轻秋燥带给身体的影响，还可以强肺气，抵御外邪能力就强，这样一来减少秋季易发的感冒咳喘等。

分享几种能够疏通，锻炼到我们这条肺循行路线的方法。

早上起床或是晚上睡前，坐在垫子上，双腿盘起，双手撑在地面上，用力把身体支撑起来，臀部离地。刚开始很多人撑不起来，需要每天锻炼重复这个动作，不用在乎臀部离地的高度，主要是两手臂用力，激发这条经脉的气血。

这套疏通肺部经脉的操，是余裕昌医师所提出来的，把易筋经，五禽戏，六字诀，八段锦以及马王堆导引术中跟肺脏密切相关的动作融合起来创编而成的。

2.双手掌心合于胸前，立掌外撑、提踵上引，让全身气机顺畅通行。

4.扎马步下蹲，左右拉弓像是射箭一样，刺激我们肺的经脉，升降气机。

6.呼吸自然，以形导气，意引气行，调节肺中之气。

8.两掌摩运、俯身攀足、循经上引，充盈精气，滋养肺气。

方法三：拍打法

可以用空掌，也可以手攥空拳，力度由轻到重，慢慢加大力度，以手臂产生微微震动感为宜，拍打结束后，可以用手心相互揉搓大拇指处3~5分钟，搓到皮肤发热效果会更好，拍打肺部经脉的时间可以控制在10~15分钟。

这款拍痧板是全硅胶材质制作的，不伤皮肤，不用担心用力过猛皮肤破皮，而且力道也好控制，手腕去发力，不用很大力气，就能起到不错的疏通效果。

这个拍痧板的力是往肌理深层去渗透的，不仅仅是拍红皮肤表面而已，可以帮我们疏通掉体内的瘀堵，废血等等，很多人拍完都感觉乏累，想睡觉，这都是正常的，说明疏通到位了。

以上三种，都是可以帮我们疏通肺部经脉，让气血流通更顺畅，肺气更充盈，宣肺气，清肺浊。若是想要进一步养肺润肺，平时还可以吃一些白色的食材，白色入肺，滋阴润燥，更养肺。

夏赏莲花，秋吃莲藕，秋藕养人，清虚火润燥养肺，老幼皆宜，甚至孕妇，哺乳期的女性都能用来养身体，口感脆嫩，还富含膳食纤维。

喜欢喝饮品的朋友，还可以把莲藕和荸荠榨汁喝，荸荠热水烫了削皮，莲藕去皮切块，再准备一个梨子，去皮切块，所有食材放入锅里，加适量清水和冰糖，煮熟即可食用，解渴生津，喝水不解渴，皮肤干，肺燥的朋友，可以经常煮着吃。

银耳这种“平价燕窝”不光润肺，还能滋养身体，富含胶质，吃起来爽口一点都不腻，吃完感觉身体都水灵灵的。

分享一道香甜软糯的山药糕做法，准备适量的山药，洗净去皮切段，放到料理机打碎，越细腻口感越好，最好是浓稠的糊糊状态。山药泥倒入模具中，盖上报项目，用牙签扎几个孔透气，隔水蒸熟（大概水开后15~20分钟）。蒸完取出切片，淋上糖桂花十分香甜。

山药，藕粉，薏米都是健脾祛湿的，对脾胃有一定滋养；百合，银耳，雪梨，枇杷都是滋阴养肺的，可以对抗秋季的燥邪，特别是枇杷，生津润肺，而雪梨又是润燥化痰，清热生津的，都对肺有益，选用的还是砀山酥梨，果肉细腻、甜脆无渣，润肺化痰效果远远胜过普通梨。桂花性温，枸杞补虚，薄荷有宣散之性。

这些白色食材，都是天然的，无硫熏漂白等过度加工，萃取精华，且没有防腐剂添加剂，吃着也放心，这些白色食材的营养都浓缩在一颗白色的糕点中，每天吃几个。还特别添加了维生素c哦，入秋每天吃上几个，安然度过“多事之秋”。