中医建议：肝血不足的人少做这4件事，秋天越做越虚

今年秋天比往年更燥，秋分过后，主气阳明燥金，客气少阴君火。

《黄帝内经》指出：五之气（9月22日—11月21日）：“五之气，阳复化，草乃长，乃化乃成，民乃舒。”

如果你平时压力大、肝气不舒，更容易有郁热。在这种环境下，肝血不足的人就更难熬了，郁热化火，都需要消耗肝肾的阴去平衡，会更消耗肝血。

特别是女孩子，每个月都要流血，虽然现在物质丰富，但肝血不足的人却有很多，如果你也有这些情况

这4个日常行为，能戒了最好。无论你的健康还是美貌，都少不了肝血的支撑，养足肝血皮肤、头发、睡眠、心情都会很好！

过度思虑和委屈：容易血虚和肝郁！

现在这个环境，大多数人都思虑过重。《黄帝内经》说：“思伤脾”，思虑过重导致脾胃虚弱，也会让人很难入睡，会消耗肝血，造成血虚。

很多朋友不习惯表达自己的感受，害怕会有冲突，习惯性的忍耐和委屈自己，长此以往，很容易气郁气滞。气郁久了，郁而化火，会更猛烈的消耗肝血去“灭火”。

平时需要给自己一个放空的时间，每天有那么一小时，允许自己什么也不想：发发呆，看看树，逛逛公园，亲近植物。

也有人闲不下来，闲下来想得更多！做做这个拍手掌的动作，手掌上有心包经和心经通过，拍手掌能疏通经络，使心血充盈，减少内耗。

别看它很简单，你拍拍就知道，会莫名其妙的开始笑，整个人身体越来越放松。

也多拍打腋下。肝之邪留于两腋，通过刺激腋下的极泉穴，能将肝之邪祛除于体外，调整气血平衡，使人放松心情，疏肝理 气。拍打三十六下后，换另一只手操作同样动作。

熬夜：睡不好老的快，加重烦热！

中医讲心藏神，肝藏血，肝藏魂，而睡眠就是神与魂藏于体内阴精血液中。

如果你平时白天没空休闲，晚上熬夜娱乐，或者是被动熬夜，入睡很难、想睡觉但睡不着……都会过度的消耗阴精血液，肝血不足。

特别是晚上23点到1点肝经当令，还没有入睡，会很容易感到心烦、燥热，有些人还会出很多汗。

特别是女孩子，因为女子以肝为先天，肝血不足，血海空虚，肝肾同源，很容易*经量少，内分泌受影响，皮肤也容易粗糙。

平时多吃点酸的，比如石榴、番茄、百香果，吃火锅、麻辣、烧烤的时候，搭配酸梅汤，来养阴液。

睡前半小时喝酸枣仁膏。

酸枣仁非常养肝血，对肝血不足、肝火旺、睡眠不好的朋友很有用。

还加入了清热润肺，滑肠通便，降肺火的百合，疏通气机的陈皮，补气血的桂圆，在帮助睡好，养心血的基础上，还能润 燥、化痰养肺。白天别喝，会突然很困！睡前半小时用，植物熬煮，。

《黄帝内经》说“恐伤肾”、“恐则气下”，很多人都有这样的经历，面试紧张、考试紧张、看医生很紧张，都会想去上厕所。

“肾其华在发”，好些人受了惊吓，也会大把大把掉头发。

现在很多朋友都对未来充满恐惧，要有意识允许自己放松。恐惧是因为过去不舒服的经历，对未来的一种预判，有时候并不会发生，我们要客观的认识这件事。

肝肾同源，肾水不足，就无法涵养肝木，自然肝血亏虚。当你恐惧、害怕的时候，不如做做大拜，它能帮你止息妄念，释放恐惧。

详细分解：

做的时候可以戴上薄手套，以免擦伤皮肤。从一次3遍开始，慢慢增加：

有的人白天忙碌还好点，一到晚上夜深人静的时候，担心和恐惧就都涌上来了，最适合做大拜，可能会大哭，想哭就哭，给自己一个出口。

如果你平时担忧、恐惧比较多，掉头发厉害，入睡困难、容易半夜醒、起夜。睡前可以喝喝酸枣仁。它有点酸，是收敛的，能把养肾还把肾精固摄住。

特别适合操心劳神、熬夜晚睡、房事频繁、用脑过度，或者产后体虚、太操心老的快、充满担忧、恐惧的人，持续补一补。

《庄子》有云：“虚室生白，吉祥止止。”，大胆告别你的恐惧和忧愁，让心空静下来，美好的事情自然会发生。

全世界的爱，都会涌向你。

现代人工作娱乐都在手机上，过度用眼的问题非常普遍。如果你眼睛干涩、疼痛、流泪……

平时一定要注意养护眼睛，肝开窍于目，用眼过度伤肝血，容易过早衰老，掉头发、睡不好、*经量少……

经常做这个动作：双手搓热，趁着手上的热力，赶紧贴到眼皮上，把这份热渗透进去，加速眼周血液循环。之后看看远处的绿色。

如果你平时眼睛酸、干涩、疼、流眼泪，说明身体气血程度下降了。平时可以吃点黑豆。

但是黑豆的适口性明显不如红豆，不容易煮烂，一般都是用来和肉类炖汤，但是有一种吃法，黑豆软糯适口，酸中带甜，这就是醋泡黑豆。

醋是入肝的，可以酸收，用醋泡过的黑豆，可以把黑豆的滋补之力，引到肝里，养眼睛特别好。

养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽，那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用！

更为难得的是，黑豆还可以延缓衰老，《延年秘录》里说：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。从现代医学的角度来解释，黑豆中含有一种叫花青素的物质，它能抗 氧 化！

如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；如果你年龄在30岁以上，身体开始走下坡路，建议经常吃点醋泡黑豆。

醋泡黑豆怎么做？

准备：黑豆（黑皮绿心的最好）500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

做法：

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

3、炒好的黑豆盛出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的六宝黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配金银花 枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

食材搭配比例经过多次尝试，达到最佳，口感更好，更容易被老人孩子接受。