下周寒露：未来15天，这2件事一定要停止了

一候　鸿雁来宾

二候　雀入大水为蛤

三候　菊有黄华

寒露后手脚凉，这样疏通
(www.ws46.com)

寒露15日，多吃种子，可养精气

登高赏菊看红叶，秋收吃种子，不要辜负最美的深秋，有两件事真的不要再做了，与天地的节奏相合，老天才会喜欢他啊。

这是对脾胃最好的爱

道理很简单，我们把一天24小时，对应24节气就知道了。

寒露过后，夜间进食更伤身。

我们没有冬眠，但可以让脾胃更好地休息，这样的限时断食状态，对健康相当有益。

营养学家范志红很早就推荐过限时禁食了，她是这样说的

我们吃东西，吃的是气血

可以在7点之前吃点黑芝麻。黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等，是滋补佳品。

那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。此法作用于芝麻，首先，是为了使芝麻易于消化。

食材：黑芝麻500克，蜂蜜45克

每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

• 胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。

• 运动也是同样的道理，不仅扰动阳气，出汗还耗散阴津，最好不要在晚上7点后进行。但多数朋友下班晚，很难在19点前吃完晚饭或者运动完毕，难免会推迟一些，但最晚也不要超过21点。

  为什么不要熬夜，同理，寒露进入深秋，这时候天气凉，其实是比平时更容易睡着的，到了23点对应是大雪节气，冬天过半，这时候就要「藏」的很深了，需要对应到一天，就要进入深睡眠才对。

  睡不着，引火归元揉涌泉

  我们可以通过这个方法，「锻炼」涌泉穴，增加深睡眠

  秋来好好睡，最好的收，是增加深睡眠。

  无论你是：

  • 晚上被动熬夜，躺在床上睡不着

  • 忍不住就是想熬夜

  • 睡醒总觉累

  • 饿到睡不着

    很多人都喜欢吃，效果也非常好：

    

    《纲目》：酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证。

    酸枣仁膏由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓组成组成的。特别适合总是操心想太多，怀揣着焦虑的我们。

    酸枣仁百合养心安神、健脾益肾的帮你清心火；

    茯苓补心安神，养血益脾的帮你补益心脾；

    桑椹，每次可以2~3勺含服或温开水冲服，无需煎煮，食用方便，也可以涂抹面包食用，真的是很好吃。

    

    菊花已经含苞待放，一天，一季，一年，不停更迭，趁着空气新凉，出去走走吧！当我们把最美的风景收进眼底，最好的能量收进身体，冬天就要来了。