寒露过后，记得多吃这3个食物，补肾气、升阳气，还能乌发

南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥，北方部分地区出现降雪，寒露后养生要侧重养阴。春夏养阳，秋冬养阴。秋季气候变冷，人体阳气收敛，阴精潜藏于内，应以保养阴精为主。

肺与秋季相应，而“金秋之时，燥气当令”，秋季燥邪易耗伤肺之阴精，出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥的症状。

秋之燥，宜食麻以润燥。古人在秋天有吃芝麻的习俗，黑白芝麻都可以，考虑很多朋友想养头发，这里更推荐大家吃黑芝麻。

身体根源被过多消耗，伤精伤髓，衰老，记忆力衰退，白发，脱发，尿频尿多，**早*，*经量少，身体各种小问题、老问题提前发生。

现代发现黑芝麻可使衰老现象推迟发生，肝脏和**中脂褐质水平降低，而血浆中维生素E含量增高。

《本草经疏》说它：气味和平，不寒不热，益脾胃，补肝肾之佳谷也。

除了补肝肾，秋燥伤肺阴可以用，身体精血不足头晕眼花，须发早白，面色差，阴虚内热体质，*经量少，产后乳少，肠燥便秘等也适合。

黑芝麻是少有记载能直接乌发养发的药食，它是药物也是食物，力量平和，不如大补的药一样迅猛。

黑芝麻吃起来很方便，提前蒸熟，吃饭前洒一点在菜或米饭上就可以，也不影响口感。

《本草汇言》：多服令人肠滑，缘体质多油故也，宜蒸熟食之良。生食者发痰生虫脱发，炒食者发热燥血。

有时间也可在家做九蒸九晒黑芝麻丸，《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分被肠道吸收。

没时间自己做也可以用商城的九蒸九晒黑芝麻丸。

我们在安徽宁国找到一家严守九蒸九晒的工坊。

完全可以当日常零食吃，男女老少都可以，日常当零食嚼嚼完全没负担。

秋滋补宜食豆

《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

而且黑豆还能补 肾精，肝属木，肾属水，水能生木，也就是肾是肝的母亲，子虚则补其母，母肥子壮。

肝血虚的人，头发干枯容易断、爱掉头发，吃点黑豆，把肝血、肾精补起来，好好滋养头发！

准备：绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

3、炒好的黑豆乘出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。
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如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的醋泡黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

大部分草木感受阳气而茂盛，只有菊花感受天地间的阴气而开放。《月令七十二候解》说：草木皆华于阳，独菊华于阴。天地间的阴气成就了它，也注定了它“养”阴的功效。

芳香上达，又得秋金之气，故能平肝风而益金水。

菊花味苦、甘，性微寒，清肝火平肝风，益肺（金）肾（水）。

肝开窍于目，现在的生活看手机、电脑、屏幕多，用眼过度，容易头晕目眩、眼睛红肿、痛，干涩，易流泪等，都可以用清肝明目的菊花来改善。

菊花可以助气血运行，养五脏，安精神，定魂魄，止惊吓后心慌，对有形的气血，无形的精神都有好处。

采摘菊花直接泡水喝就可以！用菊花水漱口，还可以预防牙龈肿痛，洗手也可以去腥味。

沸水冲泡后，等水不太热时，先用蒸汽熏一熏眼睛，给眼睛做个spa，能更好的缓解眼睛的不适。

皮肤死肌，清肺疏风。恶风湿痹。驱风散湿。久服，利血气，轻身、耐老延年。

皮肤暗黄、色素沉着，色斑，瘙痒，或阴亏津枯致的皮肤皲裂、面色无华、肤色枯槁也可以用下面这个方法。

白果50g，菊花4朵，雪梨4个，牛奶150~200ml，蜂蜜适量。

白果去壳，开水烫去皮衣。菊花洗净摘取花瓣。雪梨去芯切成粒状。

用菊花搭配温中的姜，疏肝的佛手，玫瑰花，补肾的肉桂和覆盆子一起泡水喝。

每天早晨冲泡一杯，开启美好新一天！

可以多和家人朋友小聚，或者去爬山、登高，望望远处的风景，也可以放声长啸，宣泄胸中积郁。